Kõrge LDL-kolesterooli tase ("halb kolesterool"), madal HDL-kolesterooli tase ("hea kolesterool") ja kõrge triglütseriidide sisaldus on nüüd tunnistatud südame-veresoonkonna haiguste olulisteks riskiteguriteks. Kardioloogid ja rahvatervise eksperdid on aastakümneid rõhutanud veresuhkru taseme kontrollimise tähtsust, et vältida südamehaigusi.
LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taseme vähendamiseks on saadaval mitmeid retseptiravimeid. Kuid paljud terviseteadlikud inimesed eelistaksid parandada nende lipiidide taset ilma retseptita ravimeid kasutamata. See artikkel annab teavet mõnede kõige sagedamini kasutatavate retseptita kolesterooli alandamise meetodite kohta.
Enne seda on siiski mõned asjad, mida peaksite teadma kolesterooli alandamise ja selle mõju kohta kardiovaskulaarsele riskile.
Miks ravi ei ole otsene
Kuigi mitut tüüpi retseptiravimid võivad oluliselt parandada kolesteroolitaset, on korduvalt näidatud ainult ühte ravimi klassi, mis samuti parandab kardiovaskulaarset riski - statiine . (Märkus: PCSK9 inhibeerivad ravimid , mis on esmakordselt heaks kiidetud kolesterooli ravis 2015. aastal, näitavad samuti lubadust riskide vähendajana. Kuid kliinilised uuringud, milles hinnatakse, kas see on tõsi, ei lõpetata mitu aastat.)
See fakt statiinide kohta tähendab kahte asja:
- Esiteks ei tohiks eeldada, et kõik ravimid või lisaained, mis suurendavad kolesterooli sisaldust, mõjutavad oluliselt riski.
- Teiseks on statiinide kohta midagi unikaalset. Lugege, miks statiinid on erinevad .
Igal inimesel, kellel juba on koronaararteri haigus või kellel on olnud insult või diabeet või muud riskifaktorid, mis panevad nad väga kõrge südame-veresoonkonna haiguste ohtu, tuleks statiinravi suhtes põhjalikult kaaluda.
Kui olete selles kategoorias, siis ei võta lisandeid isegi piisavas koguses lipiidide taseme parandamisel.
Kui toidulisandid mõistavad
Mitte kõik, kellel on kolesteroolitaseme tõus, peavad võtma statiini. On olemas viise kolesterooli taseme mõõduka languse saavutamiseks, mis ei hõlma selliste ravimite kasutamist.
Kui teil on põhimõtteliselt tervislik seisund ja teie südame-veresoonkonna riski ametlik hindamine viib teid madala riskitasemega gruppi või vähemalt näitab, et teie risk ei ole stabiiniravi tagamiseks piisavalt kõrge, siis on retsepti alusel väljastatav kolesterooli alandamine mõistlik.
Nii et vaatame läbi mõned üldiselt kasutatavad retseptita kolesterooli alandamise viisid.
Eluviis, elustiil, elustiil
Kes me oleme ja mis tahes meie südame-veresoonkonna riski tase, on parim viis südamehaiguste ja insuldi vältimiseks võtta tervislik eluviis. Istuv eluviis põhjustab mitte ainult vere lipiidide taseme tõusu, eriti kui see on tingitud kehvast toitumisest, ülekaalulisusest ja / või suitsetamisest, vaid toob kaasa ka äärmiselt mürgine üldine lipiidide ja glükoosi metabolism, mis stimuleerib aktiivselt ateroskleroosi.
Hoolimata kehast, kaalutõusust, südame tervislikust toitumisest , suitsetamisest loobumisest ja hüpertensiooni ja diabeedi ravist (kui neid esineb) on olulised sammud mitte ainult kolesterooli taseme tõstmiseks, vaid veelgi olulisemateks, et vähendada kardiovaskulaarse riski.
Midagi muud, mida te võite teha - kas see hõlmab retseptiravimeid, toidulisandeid või isegi invasiivset ravi - ei saa oodata, et see oleks väga kasulik, kui te ei saaks oma elustiili järjest.
Kolesterooli ja triglütseriidide toidulisandid
Arvatakse, et paljud toidulisandid suurendavad kolesterooli või triglütseriidide taset. Suhteliselt vähe neist väidetest on tegelikult õigustatud teaduslikes uuringutes hinnatud. Kõige sagedamini kasutatavad toidulisandid on järgmised:
Kalaõli ja Omega-3 rasvhapped: Omega-3 rasvhapete sisaldusega kalaõli kontsentraadid võivad märkimisväärselt vähendada triglütseriidide taset ja neid manustatakse mõnikord inimestele, kelle triglütseriidide sisaldus on äärmiselt kõrge.
Siiski ei ole näidatud, et kalaõli ja oomega-3 rasvhapped oluliselt parandavad kolesterooli taset.
Taimsed steroolid: taimsed steroolid on keemiliselt sarnased kolesterooliga ja seedetraktist tunduvad kolesterooli imendumist soolestikus. Kuid imendunud taimsed steroolid võivad ise suurendada ateroskleroosi ja teiste südameprobleemide tekke riski. American Heart Association soovitab nüüd, et tavapäraselt ei kasutata taimseid steroole sisaldavaid toidulisandeid.
Soy: Kuigi populaarselt peetakse kolesterooli alandamise viisiks, ei ole sojaproovide viimastel uuringutel näidanud mingit olulist mõju vere kolesterooli tasemele.
Lahustuvad kiud: lahustuvad kiud , nagu teravilja kaer, psyllium ja brokkoli, võivad vähendada vere kolesterooli taset. Lahustuvate kiudude sisaldavad toidud mõjutavad tavaliselt teisi olulisi tervisega seotud eeliseid ja peaksid sisalduma toidus, olenemata vere lipiidide mõjust.
Pähklid: mitmesugused kliinilised uuringud on näidanud, et toitumähkmed võivad vähendada vere kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust ning aidata kaasa kardiovaskulaarse riski vähendamisele.
Roheline tee: uuringud on näidanud, et rohelise tee joomine võib vähendada LDL-kolesterooli taset. Seda roostee teket kolesterooli taset vähendavat mõju on raske näidata ka teist liiki teega.
Punane Pärm riis: Punase pärmi riis on kääritatud riis, mis sisaldab statiinitaolisi ühendeid, mida nimetatakse monakoliinideks. Monokoliini sisaldav punane pärmikriis, nagu statiinid, vähendab LDL-kolesterooli taset. Kuid USA Toidu-ja Ravimiamet on otsustanud, et monakoliinid tuleb eemaldada punase pärmi riisi, enne kui seda saab müüa USA-s. Täna on täiesti ebaselge, mida ostate, kui ostate punase pärmi riisi täiskasvanutele.
Polikosanool: suhkruroost valmistatud toode oli polikosanool, oli kunagi populaarne kui kolesterooli taset alandav aine. Kuid suur, hästi kavandatud randomiseeritud kliiniline uuring on näidanud, et polokosoonool ei mõjuta tegelikult vere lipiidide taset. Tundub, et pole mingit põhjust arvata talle raha.
Allikad:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA teaduslik nõustamine. Stanooli / sterooli estrit sisaldav toit ja vere kolesteroolitasemed. Ameerika Ühendriikide südametegevuse toitumise, kehalise aktiivsuse ja ainevahetuse nõukogu tervishoiutöötajate avaldus. Ringlus 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, jt. Polikosanooli mõju lipiidide tasemele hüperkolesteroleemiaga või kombineeritud hüperlipideemiaga patsientidel: randomiseeritud kontrollitud uuring. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Associationi toitumiskomitee, Lichtenstein AH, Appel LJ jt. Dieedi ja elustiili soovituste ülevaade 2006: American Heart Associationi toitumiskomitee teaduslik avaldus. Ringlus 2006; 114: 82.