Kas Psyllium'i toidulisandid võivad vähendada kolesterooli?

Psyllium on tuletatud perekonna Plantago kuuluvatest erinevatest taimedest pärit psyllium seemnekestadest. See seemne on tavaliselt toodetud täienduseks, mis on saadaval mitmesugusel kujul, nagu näiteks pulbrid, teraviljad, pillid või kapslid. Olete ilmselt näinud psühhiaasi lisandeid, mis vooderdavad teie kohaliku apteegi, toidupoodi või tervisetoidu kauplust, kus need on laialdaselt kättesaadavad.

Psüülliumi lahustuvat kiudkomponenti on kõhukinnisuse ravimisel laialdaselt uuritud. Selle tõttu leiavad psühhiaasi lisandeid sageli teisi ravimata ravimeid, mis ravivad seedetrakti tervisehäireid. Paljud uuringud näitavad ka, et psühhioos võib aidata vähendada kolesterooli taset.

Mida Uuringud ütlevad

Enamikes uuringutes osalesid inimesed, kellel oli kolesteroolitaset langetavate ravimite kasutamisel kerge kuni mõõdukalt kõrge kolesterooli sisaldus. Nendes uuringutes osalenud inimesed kasutasid pulbri, pilli või teravilja vormis psühhiaali annuseid vahemikus 2 grammi kuni 45 grammi päevas. Kuid enamikes uuringutes kasutati annuseid vahemikus 3 grammi kuni 10,5 grammi psühhiaani päevas. Mõnedel juhtudel, kui suuremaid annuseid võeti, jagatakse doosid ja võetakse kogu päeva jooksul, mitte korraga. Mõned uuringud ei andnud uuringus osalejatele erilist toitu, samas kui teised uuringud järgisid madala rasvasisaldusega dieedi lisaks psühhiaali võtmisele.

Psyllium võeti ajavahemikuks üks nädal kuni kuus kuud.

Kuigi mõned uuringud näitasid, et psüülliumi võtvatel patsientidel päevas tundub lipiide taset märkimisväärselt, näitas enamus uuringutest, et:

Enamik uuringuid ei näinud Psühhiaaliasikutega olulisi muutusi HDL-i ja triglütseriidide tasemes. Psülliumi kolesterooli taset alandav toime tundub olevat sõltuv annusest, see tähendab, et mida suurem annus, seda madalam kogutase ja LDL-kolesterooli tase.

Arvatakse, et psylliumi kolesterooli alandavat toimet võib seostada lahustuvate kiududega , komplekssüsivesikutega, mis tekitab seedetraktist siseneva geelilaadse konsistentsi. Arvatakse, et see lahustuv kiud vähendab kolesterooli, vähendades selle imendumist peensoolest ja vereringesse.

Kas peaksite võtma psühlliumi kolesterooli alandamiseks?

On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et psyllium võib teie üldkolesterooli ja LDL-i taset veidi vähendada, muutes selle täienduseks paljutõotavaks lisandiks teie kolesterooli raviskeem. Siiski ei tundu olevat uuringut, milles uuritakse psühhiaali pikaajalisi mõjusid kolesterooli tasemele üle kuue kuu. Kuigi psyllium tundub olevat suhteliselt ohutu, mõnel psülliumi kasutaval inimesel neis uuringutes esines kergeid seedetrakti sümptomeid, nagu kõhulahtisus, iiveldus, kõhuvalu ja kõhupuhitus.

Kui olete huvitatud kolesterooli alandamiseks psühhiaalsete toidulisandite kasutamisest, peate kõigepealt arutama seda oma tervishoiuteenuse osutajaga. Psyllium võib suhelda teatud ravimeid ja vitamiine, mida võtate, vältides ravimite imendumist kehasse. Seetõttu on soovitatav teisi ravimeid võtta kas kaks tundi enne või kaks tundi pärast psylliumi võtmist. Lisaks, kui teil on teatud seedetraktist tingitud meditsiinilised seisundid, võib psyllium neid halvendada.

Psyllium tuleb võtta vähemalt 8 untsi vedeliku ja piisava vedelikupeetuse tuleks säilitada võttes psyllium, sest psyllium võib paisuda ja blokeerida kõri või seedetrakti, ilma et tarbiks sobiva koguse vedelikke.

Mõned toidukaupade tootjad lisavad teatud teraviljale, hommikusöögi baaridele ja kreekeritele psühholoogi, nii et kui teile ei meeldi täiendavate pillide või pulbri võtmisega, võib see valik olla ahvatlevam. Peaksite kontrollima toiduaine psyllium ja toidulisandi pakendi märgistust.

Allikad:

Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A jt Hüperkolesteroleemiaga mehed ja naised psühhiaali tarbimise kolesteroolitaset vähendavad toimed toitumise ravis: 8 kontrollitud uuringu metaanalüüs. Am J Clin Nutr 2000; 71: 472-479.

deBock M, Derraik JGB, Brennan CM et al. Psühsiinipreparaat noorukitel parandab rasvade jaotumist ja lipiidide profiili: randomiseeritud, osaliselt silmapaistvat, platseebokontrollitud katkestamist. PLoS One 2012; 7: e41735.

Ribas SA, Cunha DB, Sichieri R et al. Psühsiumi mõju LDL-kolesterooli kontsentratsioonidele Brasiilia lastel ja noorukitel: randomiseeritud paralleelne kliiniline uuring. Br J Nutr 2015; 113: 134-141.

Van Rosendaal GMA, Shaffer EA, Edwards EL, et al. Psühhiaali kolesterooli alandamise ajal manustamisaja mõju: randomiseeritud ristuv uuring normoksülesteroleemilistel või kergelt hüperkolesteroleemilistel isikutel. Nutr J 2004; 3: 1-7.

Wei W, Wang H, Chen XY et al. Psülliumi aeg ja doosist sõltuv toime seerumi lipiididele kerge kuni mõõduka hüperkolesteroleemia korral: kontrollitud kliiniliste uuringute metaanalüüs. Eur J Clin Nutr 2009; 63: 821-827.