Tingimused võivad öösel hoida, häirides mädanemisvõimet
Kui te leiate, et olete öösel ärkvel, ootamas meeleheitlikult magada, võite küsida põhjustel, miks te ei saa magada. See on enamasti tänu unetusele, kuid on ka teisi tingimusi ja põhjuseid, mis võivad ootamatult mõjutada teie une võimet. Avastage põhjused, miks sa ei saa öösel magada ja otsida sobivat ravi.
1 -
Kehv unehäireMitu põhjust ei saa te öösel magada, kuid mõne nendest põhjustest võib leida mõningaid juhiseid ravi saamiseks. Kõige tõenäolisem süüdimõistja, kes aitab teil une suutmatust aidata, on lihtsalt halb une hügieen. See mõeldav fraas viitab käitumisele, harjumustele ja valikutele, mis võivad teil raskelt magada. Kui te ei saa magada, võib see olla teie une keskkond , ebaregulaarne une ajakava või muu asi, mis häirib une. Õnneks saab paljud neist probleemidest lahendada, kui need on tunnustatud, kusjuures teie võimet magada märkimisväärselt parandada.
2 -
UnetusUnetus on lihtsalt võimetus langeda või magada. Samuti kirjeldatakse unerefleeruvat ja halva kvaliteediga untsi. See võib esineda lühiajalises perspektiivis, sageli identifitseeritava stressororina ja seda nimetatakse ägeda unetuse tekkeks . Samuti võib see muutuda kroonilisemaks haiguseks. Insomnia võib põhjustada suurt stressi ja erandlikel asjaoludel võib see olla surmav (nagu surmaga lõppenud perekondlik insomnia ). Õnneks on olemas palju ravivõimalusi, mis on tõhusad, sealhulgas insomnia kognitiivne käitumuslik ravi (CBTI).
3 -
Rahutute jalgade sündroom (RLS)Nende jaoks, kellel on rahutute jalgade sündroom (RLS) , on nendega seotud sümptomid kergesti tuvastatavad. Enamik inimesi, kellel on RLS, kirjeldavad jalgades ebameeldivat tunne, mis tekib õhtul, sageli kui nad uinuvad ja neid vabaneb liikumisega. Need liikumised võivad muutuda äärmuslikuks, et te ei saa magada. Kui see on seotud käte või jalgade kontrollimatu liikumisega, näiteks perioodilise jäseme liikumise sündroomiga (PLMS) , võib see isegi teie voodipartnerile magada. RLS-il on palju võimalikke põhjuseid ja mõned suurepärased ravivõimalused on olemas.
4 -
Circadian rütmihäiredOn täiesti võimalik, et te ei saa magada, sest teie keha soovib valel ajal magada. See on nii tsirkadiaanrütmihäiretega inimestel. Ööpäevane rütm viitab keha funktsiooni loomulikule struktuurile, sealhulgas nälja ja une ajamitele. Enamik inimesi soovib öösel magada. Kuid kui teie ööpäevane rütm varieerub varakult (nagu täiustatud unefaasi sündroom ) või hilises (nagu hilinenud unefaasi sündroom ), nihkub teie soov magada.
Nendega, kellel on hilinenud unefaasi sündroom, võib see tähendada, et olete öökalk ja sul on raske varem varjata magama jääda. Sul on tõenäoliselt valgus öö ärkvel tundides öösel, kuid siis on hommikul üles tõusnud raskusi. Seda seisundit võib efektiivselt ravida melatoniini , kerge kasti ( fotosteraapia ) või isegi käitumisteraviga.