Lülisamba lamellektoomia ja diskektoomia kirurgia pärast harjutusprogrammi

1 -

Rehabi alguses pärast tagasihajooperatsiooni
Teie kehaspetsialist saab teie rehabilitatsiooni pärast alaseljaoperatsiooni suunamist. Jack Ambrose / Getty Images

Kui teil on selgroo lülisamba kettadest tingitud alaseljavalu või ishias , võite saada valuvaigistamisega seotud füsioteraapiast . Mõnikord ei võimalda konservatiivne ravi, nagu PT või süstimine, täielikult taastuda tavapärase valu-vaba liikuvuse teie selgrool ja vajab kirurgilist sekkumist.

Nimme lamellektoomia ja diskektoomia on kirurgiline protseduur, mida teie ortopeediline või neuroloogiline kirurg võib teha, et aidata teil valu vähendada ja liikuvust parandada. Protseduur hõlmab ketta ja luumaterjali lõikamist, mida võib suruda teie selgroo närvide vastu.

Pärast lõpmata lamellektoomiat ja diskektoomiat võite kasutada füüsilist teraapiat, et aidata teil täielikult taastuda. Operatsioonijärgse taastusravi eesmärgid on aidata teil kogu selgroo liikumises ja jõudluses tagasi saada ning aidata teil oma eelmise elustiili juurde tagasi jõuda. Teie PT töötab ka teiega, et töötada välja treeningprogramm, mida saate teha, et aidata vältida tulevasi probleeme oma selgrooga.

Kui teil on madal seljaajusoperatsioon, on siin järk-järguline juhis asjadest, mida võite füüsilise teraapiaga teha. Enne selle alustamist või mõnda muud treeningprogrammi võtke oma arstiga ühendust, et olla kindel, et see on teile ohutu.

2 -

Posturaalne korrigeerimine
Sõltuvalt seljaoperatsioonist istuva seisundi saavutamiseks ja säilitamiseks. Wetcake Studio / iStock Vectors / Getty Images

Pärast jäsemete operatsiooni peate töötama, et hoida õiget asendit, kui te istute ja seisate. Posturaalne kontroll on oluline, kuna see hoiab teie optimaalses asendis oma paranemisõõmu nimmeplaate ja lihaseid.

Teie füsioterapeut võib õpetada teile, kuidas istuda õiges asendis, kasutades nimmepiirkonda, et teie selg püsida paremas asendis. Teised harjutused ja meetodid, mis hoiavad teie tagasihoidlikku seisundit, on järgmised:

Ärge unustage, et teie tagasihoidliku asendi saavutamine ja säilitamine on üks kõige olulisemaid asju, mida saate teha selja kaitseks ja seljavalu edasiste episoodide ärahoidmiseks.

3 -

Käivitage jalutuskäikude treeningprogramm
Jalutuskäik pärast madalate seljaoperatsioonide tegemist on teie rehabilitatsiooni oluline komponent. Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images

Jalutuskäik on üks parimaid harjutusi, mida saate teha pärast nimmepõhja lamellektoomiat või diskektoomiaoperatsiooni. Miks? Kuna kõndimine aitab parandada verevoolu kogu keha sees. See aitab hingamist ja toitaineid tuua teie seljaaju lihaseid ja kudesid, kui need paranevad.

Jalutuskäik aitab ka parandada teie südame-veresoonkonna tervist, hoides oma südant ja kopsud korralikult pärast nimmepatsienti.

Parim asi jalgpalli pärast seljaoperatsiooni on see, et see on püsti harjutus - teie seljaosa on loomulikult kõndimise ajal hea positsiooniga. See aitab kaitsta teie plaate tulevaste probleemide eest.

Walking programmi käivitamine pärast jäsemete operatsiooni kõlab lihtsalt; sa lihtsalt minema ja kõndima, eks? Selleks võib olla ka rohkem, nii et saate oma PT-ga ühendust võtta, et aidata teil oma spetsiifilist seisundit kohandada, ja vajadused võivad olla parimaks võimaluseks pärast seljaoperatsiooni.

4 -

Prone Press Ups
Tõsise vajutusega treening võib aidata parandada nimmepikenduse liikumise ulatust. Brett Sears, PT

Üks lihtsamaid, kuid kõige efektiivsemaid harjutusi oma selja- ja nimmeplaatide kaitsmiseks pärast lamünektoomiat on kalduvus suruda üles . See harjutus kompenseerib oma tervenemisdisklaasi tagakülge ja aitab hoida neid alalises asendis õiges kohas. Samuti aitab see parandada teie võimet lülisamba pikendamiseks tagasi kerida.

Treeningu sooritamiseks asetage jooga matt põrandale põrandale ja asetage mõlemad käed tasaseks põrandal oma õlgade all. Hoidke oma selga ja puusad pingutusteta ja kasutage oma käte, et suruda oma keha ülemist osa, võimaldades samal ajal oma alaseljale põranda vastu seista. Kui vajutate, peaksite oma alaseljale pingutama.

Hoidke vajutamist kaks sekundit ja seejärel aeglaselt allapoole algasendisse. Korda treeningut 10 kuni 15 kordusega.

Enne selle tegevuse alustamist kontrollige kindlasti oma arstiga, et see oleks teile ohutu pärast nimme lamellektoomia ja diskektoomiaoperatsiooni.

5 -

Tõste sirge jalgade tõusmine

Üks teie füsioteraapia eesmärkidest pärast nimme lamellektoomia ja diskektoomia võib olla teie alaselja lihaste tugevuse ja stabiilsuse parandamine. See võib parandada toetust, mida selja lihasüsteem annab selgroole.

Üheks suurepäraseks harjutusteks, mis aitavad parandada oma tagasihoidlikku tugevust, on otsene jalgade tõstmine (SLR) . Treeningu sooritamiseks libistage kõht (altid), pingutage kõhu lihaseid ja tõmmake aeglaselt üks jala üles õhus. Hoidke sirget jalga 2 sekundit ja seejärel aeglaselt alla selle. Korrake 10 kuni 15 kordust.

Prone SLR-i saab teha üks või kaks korda päevas, kuid kindlasti enne treeningu alustamist kindlasti füsioterapeudiga, et tagada, et see on teile ohutu.

6 -

Istmikunärvi laskmine

Kui teil enne operatsiooni oli jalgavalu teie seljast, võib teil olla diagnoositud ishias või ärritus teie istmikunärvi. Pärast operatsiooni võite märgata, et teie jalg tundub pingul, kui te seda sirgendate. See võib olla märk kinnitatud istmikunärvi juure, mis on isheemiaga inimestel tavaline probleem.

Pärast nimme lamellektoomia ja diskektoomia operatsiooni võib teie füsioterapeut määrata spetsiaalseid harjutusi, milleks on istmikunärvi libisemine, et aidata venitada ja parandada teie istmikunärvi liigutamist seljas. See aitab vabastada kleepunud närvijuure ja võimaldada normaalset liikumist.

Isooni närvide libisemise teostamiseks asetage selga ja painutage põlvet. Haara oma põlve oma kätega ja seejärel sirutage oma põlve, toetades seda oma kätega. Kui teie põlved on täielikult sirgestatud, painutage ja pikendage oma pahkluu umbes 5 korda ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Korda istmikunärvi glide 10 korda. Treeningut saab läbi viia mitu korda, et aidata parandada seda, kuidas teie istmikunärvi liigub ja libises oma selja ja jalgade vahel.

7 -

Supine nimmepiirkond
Tõmmake oma põlvi oma rinnakorviga tagasi alaselja flexioonil. Brett Sears, PT

Pärast oma madalal seljaoperatsiooni võib teie füsioterapeut välja kirjutada õrnad tagurpidi painutamise harjutused . See aitab teie alaselja lihaseid ohutult venitada. Seda saab kasutada ka õrnalt venitades armikoosi oma kirurgilise sisselõikega alaseljale.

Sääreluu lülisamba painutus on üks lihtsamaid asju, mida tuleb teha, et parandada oma nimmepandava painde ROM-i pärast alaseljaoperatsiooni. Treeningu sooritamiseks libistage oma põlvedega selga. Pöörake aeglaselt oma painutatud põlved üles rinnale ja haarake oma põlvi mõlema käega. Tõmmake ettevaatlikult põlved oma rinda suunas ja hoidke positsiooni 1 või 2 sekundit. Langetage põlvi aeglaselt algasendisse.

Võite soorikule seljaajutamist teostada 10 korda. Kindlasti lõpetage harjutus, kui teil tekib valu alaseljal, tuharatel või jalgadel.

8 -

Tagumine kaela kallutamine

Pärast nimme lamellektoomiat ja diskektoomiat võib teie füsioterapeut määrata harjutusi oma kõhu tugevuse parandamiseks. Üks harjutus, et alustada kõhu- ja tuumalihaste kokkupaneku parandamist, on tagumised vaagnapikkused .

Tasandi tagumise vaagna kallutamise läbimiseks asetage mõlemad põlved painutatud selga. Vahetage aeglaselt oma vaagnat tagasi nii, nagu te üritate lameda oma tagasi põrandale. Pöörake oma kõhu lihaseid, kui kallutate oma vaagnat tagurpidi, ja hoidke positsiooni 2 sekundit.

Laske vaagniku kallutus aeglaselt tagasi algasendisse. Saate teostada tagantvaagna kallutamist 10 kuni 15 korda. Seda treeningut võib olla raske korralikult täita, seega tuleb kindlasti oma PT-ga sisse logida, enne kui hakkate vältima tavapäraseid vigu, mis võivad teostada treeningut ebaefektiivselt.

9 -

Hip- ja Core tugevnemine
Pange kõhupiirkonnad sisse ja tõstke aeglaselt sirge jalg umbes 12-15 tolli. Brett Sears, PT

Kui olete astmelise vaagnapikkuse õppinud, saate oma kõhu ja põhi tugevdamise programmi edasi areneda. See hõlmab oma puusade ja jalgade spetsiifiliste liikumiste tegemist, säilitades vaagna neutraalset asendit.

Võite alustada täiustatud jalgade tugevdamise harjutusi, mis aitavad teil jõudu ja stabiilsust teie vaagnapiirkonna ja alaselgat ümbritsevatel lihastel saavutada. Teie füsioterapeut aitab teil otsustada, millised harjutused on teie konkreetse seisundi jaoks parimad.

10 -

Tõstetavad tehnikad ja tööle naasmine
Diane Diederich / E + / Getty Images

Kui olete saavutanud paremate nimmeplokkide, puusade ja tuumade tugevuse, võib juhtuda, et teil on aega hakata töötama konkreetsete tegevustega, et aidata teil oma varasemat töö- ja puhkereetrit tagasi minna. Sõltuvalt teie tööst võib peate töötama sobivate tõstmise tehnikatega või kui teil kulub aeg istudes lauas või arvuti terminalis, võib teil tekkida vajadus ergonoomilise hindamise järele.

Enne tööle naasmist tuleb kindlasti teha tihedat koostööd oma arsti ja füsioterapeudiga, et tagada, et see oleks teie jaoks ohutu, ja olla kindel, et olete valmis tavapäraseks tööks ja harrastusteks.

Madalast seljaoperatsiooni, näiteks nimme lamellektoomia ja diskektoomia, võib olla raske korralikult taastuda. Töötades oma arsti ja füsioterapeudiga, võite kindlasti parandada oma ROM-i, jõudu ja funktsionaalset liikuvust, et saaksite kiirelt ja ohutult oma eelmise tasemega tööle naasta.