12 Apple Sideri äädika kasu, mida peaksite teadma

Õunaviidari äädikas on vedel, mis on toodetud õunte siideri kääritamisel. Selle protsessi käigus kärbitakse õuntes olevat suhkrut pärmi ja / või bakterite sidruniks, seejärel alkoholiks ja lõpuks äädikaks.

Nagu ka teist tüüpi äädikat, on õunasiidri äädika põhikomponent äädikhape. Apple õuna äädikas sisaldab ka teisi aineid, nagu piimhape, sidrunhape, õunhapped ja bakterid.

Toetajad väidavad, et õunasiidri äädikas (ja üldiselt äädikas) võib teie tervist parandada järgmistel viisidel:

1) aitab kontrollida veresuhkrut ja ennetada diabeeti

Äädikas sisaldav äädikhape näib blokeerivaid ensüüme, mis aitavad teil tärklist seedida, põhjustades vere suhkrusisalduse vähenemist pärast tärklise toitu nagu pasta või leib. 2017. aastal avaldatud aruandes analüüsisid teadlased varem avaldatud kliinilisi uuringuid äädika tarbimise mõjust koos toiduga ning leidsid, et äädikas vähendas pärast sööki veresuhkru ja insuliini kõikumist.

Kui soovite süüa õunasiidri äädikat, proovige salateid, marinaate, vinaigrete ja kastmeid pritsida. Kui teil on diabeet või prediabeetid , pöörduge kindlasti oma arsti poole, kui kaalute toiduvalmistamisel tavapärasest suuremaid koguseid. Äädikas suudab suhelda diabeediravimitega ja seda ei tohiks kasutada teatud tervislikel tingimustel, nagu gastroparees .

2) Abi kaalu langetamisel

Toetajad väidavad, et äädika tarbimine enne või koos toiduga võib olla küllaldane. Jaapani uuringus uuriti igapäevaste äädika tarbimist keharasva kohta täiskasvanutel, kes olid rasvunud. 12-nädalase uuringu lõpus oli äädikat tarbinud osalejatel kehakaalu ühe kuni kahe naela langus väga tagasihoidlik.

Samuti vähenes kehamassi indeks (BMI), vööümbermõõt, triglütseriidid ja vistseraalne rasv. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et mõista äädika ja kaalu vahelist seost.

Kui kasutate seda kaalulanguse eesmärgil, tarbivad nad tavalisest rohkem õunasiidriäädikat kui mõned neist isegi tableti kujul. Siiski on oht, et tabletid võivad kahjustada seedetrakti. Ühe aruande kohaselt oli näiteks naisel ACV tablett, mis asus 30 minuti jooksul kõrile, ning tekitas kurgu piirkonnas valu ja tundlikkust ning kuue kuu jooksul kestnud neelamisraskusi.

3) hüljata kõõmast

Hoolduseks kõõlusel leiavad mõned inimesed, et õrnalt õunadest valmistatud äädikas ja vesilahus peanahale kergelt pihustades võitleb püsivate helvestena, sügelus ja ärritus. Äädikas äädikhape võib muuta peanaha pH-d, muutes rasvamaks pärmi, mis on üks peamistest kõõluspuhastajatest. Sprei jäetakse tavaliselt juustele 15 minutit enne loputamist ja seda kasutatakse üks või kaks korda nädalas.

Kui juuksed piserdatakse või lahust loputatakse, siis vältige õunaõli äädikat silmades ja kõrvades. Seda tuleks alati lahjendada ja kasutada väikestes kogustes.

Võib soovida kasutada silmakaitsevahendeid. Kui teil on värvi töödeldud juuksed, konsulteerige oma värvitehnikuga, sest see võib värvi mõjutada.

4) Lõpeta sügelevad vigade hammustused ja jäljed

Kui teil on sääsehammaste, mürgiste ivy või millimallikaste, võib nõrk õunasiidri äädika lahus, mis on sattunud hammustele ja nõeladele, võib aidata sügelust ja ärritust.

5) lõõgastuda juuksed pesemiste vahel

Et hoida oma juukseid peseva pesemise vahel, proovige õrnalt kontrollida oma juurtel spritzing õunasiidri äädika lahust. Eksperdid soovitavad lisada viie tilka õunasiidri äädikat viie untsi veega pihustuspudelisse ja spritzing oma juuri mitu korda, üks või kaks korda nädalas.

Olge ettevaatlik, et lahendus teie näole, silmadele ega kõrvadele ei jõua. Kui teie juuksed on värviga töödeldud, on hea mõte enne selle kasutamist värvihoidjaga tutvuda.

Ehkki õunasiidri äädikat soovitatakse mõnikord juuste loputamiseks, et eemaldada šampoonide kogunemine ja tuhmide juuste selgitamine, peab lahus olema väga lahjenenud, sest raskem on hoida loputamisel kasutatavaid suuremaid koguseid oma näost, silmadelt ja õrn nahapiirkond, kui peske seda kodus.

6) vabastage väikseid päikesepõletusi

Kuigi tavalisem soov kerge päikesepõletuse jaoks on lahe vettpidav, jahtunud vann, aloeelge või niisutaja, mõni neist vannub õunasiidri äädikat. Seda saab lisada jahedale vannile või segada jaheda veega ja kergelt kriipsutada mõjutatud piirkondades (vältida nägu), et leevendada valu ja ebamugavustunnet.

Apple õuna äädikat ei tohiks nahale manustada täisvõimsusel või tugevas kontsentratsioonis, sest happesus võib nahka veelgi kahjustada. Seda ei tohiks kasutada ka tõsiste põletuste korral. Kindlasti konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kes aitab teie päikesepõletuse tõsiduse kindlakstegemisel.

7) Selge akne ja pimples

Apple õuna äädika võib aidata pimples kuivada, kui lahus on pimples eemaldatud . Enne näo pinnale kasutamist tuleb seda lahjendada, kuna see võib põhjustada naha kahjustusi või keemilisi põletusi, kui see ei ole piisavalt lahjendatud.

Kuigi õunasiidri äädikat nimetatakse naha tooniks, ei ole see soovitatav, sest äädikhappe kontsentratsioon ACV-s on väga erinev.

8) Keerake kurguvalu

Aegunud küünte eliksiir, õunasiidriäädikad joogid ja gargles on leevendanud valu kurguvalu . Kuigi on olemas palju erinevaid retsepte ja protokolle, on baasjoogi retseptsioon tükiks õunasiidri äädika, teelusikatäis mee ja väikese kaelavõru, mis on segatud sooja veega tassi.

Kuigi mõned pooldajad väidavad, et õunasiidri äädaldil on idanemisvastased omadused ja kapsaitsiin leevendab valu kuumade paprikate puhul, ei ole uuritud õunasiidri äädika suutlikkust võidelda kurguvalu.

Mõned allikad soovitavad tugevamat lahendust või isegi lusikatäis õunasiidri äädikat, kuid happesus võib põhjustada suu ja kurgu ärritust või keemilisi põletusi.

Kuigi enamus valulikke kurgusid on väikesed, kui teil on muid sümptomeid või olete sellega seotud, peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

9) Lihtne kõrvetised ja seedehäired

Apple õuna äädikat peetakse kergendaks teatud tüüpi kõrvetised , happe refluks ja seedetrakti tingimused nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus. Kõrvetiste puhul arvatakse, et õunasiidri äädikat töödeldakse, kuna see on happeline, ja arvatavasti põhjustab maohappe puudumine mõnedel inimestel kõrvetiste sümptomeid.

Siiski on laialt levinud kõrvetisteta dieet seotud happeliste toiduainete vähendamisega, mistõttu on hea mõte rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga enne, kui teie toidule lisatakse happelisi toiduaineid.

Kuigi mõned allikad soovitavad seda lusikatäie, võib õunasiidri äädika happesus põhjustada suu, kõri või söögitoru ärritust või põletust. Mõõdukas juhis oleks kogus, mida tavaliselt söödaks söögikordades (tavaliselt üks või vähem teelusikatäit), mida lahjendatakse ühes tassis vees või võetakse toiduna.

10) Cure luksumine

Hüübimist takistamiseks soovitavad pooldajad tarbida suhkrut 1 tl suhkrut, kasutades mitu tilka õunasiidri äädikat. Eeldatakse, et suhkru teraline struktuur ja äädika hapu maitse käivitavad närvid kurgus ja suus, mis vastutavad luksumine refleksi eest.

Kui luksumine on teie jaoks tavapärane, pidage kindlasti oma arsti. Sa ei taha regulaarselt loota toidust, et lahti saada luksumine. Samuti võib luksumine olla märk aluseks olevast haigusseisundist, nagu GERD või hiatalu hernia .

11) Stomp Out Foot lõhn

Selleks, et hoida haisev jalg kontrolli all, väidavad pooldajad, et õunasiidri äädikas võib aidata tasakaalustada naha pH-d ja võidelda jalgade lõhna põhjustavate bakteritega. Tüüpiliselt segatakse veidi õunasiidri äädikat veega. Lahustena saab sukelduda ja jalgade põhja pühkida, kasutades selleks puhastuslappe, puuvillaseid palli või padjakesi, väikseid käterätteid või puuvillaseid riideid. Käsitööriistu saab ette valmistada ja hoida õhukindlas pakendis.

Kuigi äädika lõhn on märgatav, laguneb see tihtipeale, kui äädika lahus on kuivanud. Vältige kingade valmistamist sellistest materjalidest nagu nahk, mida võib happesuse tõttu kahjustada.

12) Vahetada oma deodorant

Õunapärase äädika lahus võib aidata lõhna tekitava kaenla-bakteri neutraliseerimist. Tavaliselt on puuvillast padjad, kookoskiududest või puuvillaküpsetest kergelt kriimustatud ja väga nõrk lahendus ning see on pillutatud kaenlaalustele. Äädikas lõhn peaks kuivama saades hajutama.

See on hea mõte testida õunasiidri äädika lahust väiksemal alal kõigepealt ja vältida selle kasutamist, kui kannate õrnaid kiude nagu siid.

Apple Sideri äädika liigid

Õunemaitseline äädikas on saadaval filtreeritud või filtreerimata. Filtreeritud õunasiider on selge helepruun värv. Puhastatud ja pasteerimata ACV (nagu Braggi õunasiidri äädikas) on pudeli põhjas pime, hägune sete. Tuntud kui "äädika emake" või lihtsalt "ema", koosneb see sete peamiselt äädikhappebakteritest.

Apple õuna äädikas on saadaval ka tableti kujul. 2005. aasta uuringu käigus testiti kaheksa marki õunasiidriäädikat sisaldavaid toidulisandeid ja leiti, et koostisained ei vastanud märgistusel loetletud koostisosadele. Veelgi enam, proovide keemiline analüüs viis teadlased küsima, kas mõni toode oli õunasiidri äädikas või lihtsalt äädikhape.

Kuidas kasutada Apple Sideri äädikat

Kuigi enamik soovitatud kasutusviisidest hõlmab õunasiidri äädika lahjendamist enne selle kehasse kandmist, ei ole erinevate õlide ja vee suhete ohutus teada. Selle nahale kandmisel on soovitatav 1:10 suhe, kuid see peaks olema nõrgemal või õrnal nahal nõrgem (või täielikult vältida).

Kuigi sageli soovitatakse sisestamiseks kasutada mõnda talla supilusikatäidist, mis on segatud 8 untsi veega, ei ole erinevate annuste ohutus teada.

Võite proovida seda väga lahjendada, kuid äädikhappe kogus kaubanduslikul õunasiidri äädikas varieerub (erinevalt valgest äädikatest, mis on 5-protsendiline äädikhape), mis muudab võimatuks olla kindel, et tõeline tugevus on olemas.

Kõrvaltoimed ja ohutus

Apple õuna äädikas on populaarne leibkonna koostisosa, mis võib viia sind uskuda, et see on täiesti ohutu. Kuigi seal ei pruugi olla alust häireks, kui olete üldiselt tervislik, on teatud võimalikud mõjud, mida peaksite teadma, eriti kui kontsentratsioon on liiga tugev või teie keha on liiga pikk.

Näiteks võib õunasiide äädikas põhjustada keemilisi põletusi. On olemas juhtumeid kemikaalide põletustest, pärast seda, kui kasutati õunasiidri äädikat tüükadest ja naha seisundit, mida tuntakse molluski nakkusohusena.

Kuigi õunasiidri äädikat kasutatakse laialdaselt kui koduvõimalust hammaste valgendamiseks või hingeldamiseks, võib hammaste happesuse leevendamine mõjuda hambaemailidele ja viia õõnsustele.

Vaktsineerimine võib põhjustada kaaliumi taseme langust, hüpoglükeemiat, kurguärritust ja allergilisi reaktsioone. See on hape (pH alla 7 on hape ja paljud õunasiidri äädika pH on 2 kuni 3) ja võib põhjustada seedetrakti põletusi ja kahjustusi (sealhulgas kõri, söögitoru ja mao), eriti kui lahjendamata või suures koguses.

Juhtumite aruanne oli seotud liigse õunasiidri äädika tarbimisega madala vere kaaliumisisalduse tasemega (hüpokaleemia) ja luu mineraalse tihedusega.

Õunaviidri äädikas võib interakteeruda teatud ravimitega, sealhulgas lahtistid, diureetikumid, vere vedeldajad ja südamehaigused ja diabeediravimid.

Kui kavatsete õunasiidri äädikat kasutada tervislikel eesmärkidel, rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas see on teie jaoks õige, selle asemel et ennast ravida ja standardravi vältida või edasi lükata. Inimestel, kellel on teatud haigusseisundid (nagu haavandid, hiatal-kõri, Barretti söögitoru või väikese kaaliumisisaldusega) võib olla vaja vältida õunasiidri äädikat tervikuna.

Apple õunapõhja äädikat ei tohi kasutada ninasprei, sinusipesuvahendi või neti poti ning seda ei tohiks lisada silmatilkadele. Äädikas ei aita ravimeetodil.

Sõna alguses

Õunamahla äädika pritsimine võib säästa palju roogasid (mitte ainult salateid) ja lisada oma toiduvalmistamiseks suurepärast maitset.

On palju anekdootlikke kasutusalasid ja mõned esialgsed tõendid, mis viitavad sellele, et see võib aidata teatud tingimusi. Kuigi võite arvata, et teie omadused on kasulikud, on vaja enne kliinilist ravi soovitavalt teha ulatuslikke kliinilisi uuringuid.

Kui te ikkagi seda proovite proovida, siis rääkige kindlasti kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga ja kasutage seda ainult väikestes, väga lahjendatud kogustes.

> Allikad:

> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Almér LO. Lammaste juurvilja äädika mõju mao tühjenemise edasilükkamisele 1. tüüpi diabeediga patsientidel: pilootuuring. BMC Gastroenterol. Detsember 2007, 7: 46.

> Hill LL, Woodruff LH, Foote JC, Barreto-Alcoba M. Söögitoru kahjustused õunasiidri äädika tablettidega ja nende hilisem hindamine. J Am Diet Assoc. 2005 juuli; 105 (7): 1141-4.

> Johnston CS, Steplewska I, Long CA, Harris LN, Ryals RH. Tervete täiskasvanute äädika antigeptiliste omaduste uurimine. Ann Nutr Metab. 2010; 56 (1): 74-9.

> Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Etiketid vähendavad kehakaalu, kehamassi massi ja seerumi triglütseriidide sisaldust rasvunud Jaapani subjektides. Biosci Biotechnol Biochem. August 2009, 73 (8): 1837-43.

> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.