Kui olete kogenud aeg-ajalt kõrvetiste teket, teate, kui ebamugav on valulik põletustunne. Valu võib põhjustada mao sisu tagasivool teie söögitorusse (toru, mille kaudu toitu transporditakse kõhuga), mida nimetatakse happe refluksiks või mille põhjuseks võib olla raskem või krooniline tagasijooksu vorm, mida nimetatakse gastroösofageaalseks refluksiks haigus (GERD) .
Happe refluksi ravimeetmed
Mõned inimesed pöörduvad sümptomite leevendamise suunas, et mõned inimesed pöörduvad dieedi, elustiili muutmise ja looduslike abinõude poole.
Vaadake mitmesuguseid abinõusid ja elustiili muudatusi, mis võivad aidata:
1) Vältige oma trigeri toitu
Võimalik, et olete juba avastanud, et teatud toidud võivad teie kõrvetised ja tagasijooksu sümptomid käivitada. Proovige hoida toitu ja sümptomite päevikut, et aidata teil tuvastada toiduaineid, mis halvendavad teie refluksi, ja hoiduge nendest eemal. Siin on mõned üldtuntud toidu käivitajad:
- Kohv ja tee
- Šokolaad
- Vürtsikas toit
- Õlu, vein ja muud alkoholi vormid
- Praetud või rasvased toidud
- Rahapaja
- Tomatid ja tomatipõhised toidud
Mõned inimesed leiavad, et kommid ja kõrge glükeemilise indeksi toidud ja toidud, mis on liiga kuumad, võivad põhjustada kõrvetised.
2) Tervisliku kehakaalu eesmärk
Kaalu kaotamine võib teie kõrvetiste sümptomeid vähendada. Rääkige oma tervishoiuteenuste osutajaga söögi- ja treeningplaanist, mis aitavad teil saavutada tervislikku kehakaalu.
3) Võtke ettevaatlik toitumisviis
Kiiresti süüa ja üle uinumist seostatakse kõrvetiste ja tagasijooksuga. Mõnikord ei pruugi isegi mõista, et sööte kiiresti või sööte pärast seda, kui keha signaal on, et see on täis. Meeleelu söömise tehnika harjutamine aitab teil aeglustada ja kuulata seda, mida teie keha teile räägib.
Nii toimige järgmiselt.
- Eemaldage segadustööd söögi ajal. Vältige telefoni lugemist, telefoni kontrollimist või televiisori vaatamist söömise ajal.
- Närida iga hammustus põhjalikult.
- Sööge pigem väiksemat söögikorda kui suuri toite. Üleöömine paneb teie madalasse söögitoru sulguritesse rohkem survet.
- Enne iga sööki võtke mõni hetk, et oma sööki vaadata. Tähelepanu, mis on plaadil ja võta lõhna. Samuti võta hetk, et märkida, kui näljane olete enne, kui võtate oma esimese hammustuse.
4) Oota enne magamamist
Liiga vara pärast sööki võib liiga kõrbest sünnitada. Selle asemel, et magada või magada kohe pärast söömist, proovige süüa vähemalt kolm kuni neli tundi enne magamaminekut.
5) tõsta oma voodi juht
Gastroenteroloogia ja hepatoloogia ajakirjas avaldatud väikeses uuringus leiti, et öö tagasivooluga inimesed on vähendanud happe refluksi (mõõdetud söögitoru happega kokkupuute ja happe puhastamise ajaga), kui nende voodi pea pea oli kõrgendatud 20-sentimeetrise plokiga .
Voodipesa tõstmiseks on mõned võimalused voodipesade tõusude, kiilpillide ja madratsi kiilude (madratsi ja kastivedru vahel) vahel. Kuigi mõned eksperdid soovitavad tõsta voodi pea 6-8 tolli või rohkem, võib voodi pea tõsta mõnedel inimestel selja-ja puusa ebamugavust või valu.
Tavaliselt soovitatakse seda ainult öösel sümptomitega või sümptomitega inimestel, kes ei lase neil magada.
6) Puhkema jää vasakul küljel
Teie magamiskoha asemel võib vasakul küljel magada (nn vasaku külgmise kaalu asend), mis aitab teil vältida öiseid kõrvetisi.
7) Väldi kitsast riidest
Karmide vöölinnude või vöödega riided avaldavad kõhule survet, mis võib põhjustada happe refluksi. Proovige kandma pükse, mis ei vöökohta sind vööst (nagu alumised tõusud püksid), püksid elastseks vööst või põlvkonna suurust. Kui kandad seelikud, proovige kleiti asemel ja vaadake, kas see aitab teie refluksit.
8) Lihtne stress
Kuigi stressi ei peeta tavaliselt kõrvetiste või refluksi põhjusena, võib see mõnedel inimestel põhjustada sümptomeid. 2004. aasta psühhosomaatilise meditsiini väljaandes avaldatud aruande kohaselt võib tõsine eluiga või füüsiline stress põhjustada kõrvetiste sümptomeid. Lisaks kutsealase abi otsimisele võib aidata kaasa ka stressihaldusmeetodeid nagu meditatsioon ja progresseeruv lihaste lõõgastus teie igapäevasesse rutiini.
9) loobuge suitsetamisest
Kuna nikotiin võib nõrgendada madalamat söögitoru sulgurit (söögitoru sulgemisel ja happe refluksist tingitud lihasebud), võib suitsetamisest loobumine aidata teil kõrvetised ära hoida. Lugege loomulike lähenemisviiside kohta suitsetamisest loobumiseks.
10) Uurige looduslikke abinõusid
Ravivahendid, mis mõjutavad mõningaid kõrvetised ja refluks, on järgmised:
- Õunasiidri äädikas
- Ingver
- Aloe vera mahl
- Banaanid
- Kurkum
- DGL Lagrits
- D-limoneen
- Kallis
- vahukomm
- Libe kumm
Sõna alguses
Teie toidu ja elustiili muutmine võib olla piisav, et hoida kõrvetised kontrollimisel. Kuigi dieedi või elustiili muutused võivad aidata kõrvetisedega seotud valu leevendada, on oluline pöörduda arsti poole, kui teil tekib regulaarselt või tõsine kõrvetised. Aeg-ajalt võib kõrvetisedega seotud happe refluks vigastada teie söögitoru ja põhjustada tüsistusi.
Kui valu on teile uus, on oluline olla teadlik sellest, et tüüpilised kõrvetiste sümptomid (nagu kõhuvalu / rinnusvalu, toidu või vedeliku, kurguvalu ja hapu maitse suu kaudu) võivad tegelikult olla põhjustatud tõsine haigusseisund nagu südameatakk . Kui teil tekib esmakordselt valu valu rinnus, on tähtis, et diagnoositakse korralikult arstiga kohe.
> Allikad:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA jt Sünnitusjärgse peapinna tõus sünnitusjärgsetel patsientidel > öö öist gastroösofageaalset refluksi. J Gastroenterol Hepatool. 2012 Juuni, 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Elu stressi mõju kõrvetisümptomitele". Psychosom Med. 2004 mai-juuni; 66 (3): 426-34.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.