Prediabets on oluline hoiatusmärk. See tähendab, et teie vere suhkrud on suured, kuid mitte piisavalt kõrged diabeediga diagnoosimiseks.
Kuulmine, et diagnoos võib olla hirmutav; Mida see tähendab teie tulevikule? Kui teile on öelnud, et teil on prediabeetis, on oluline teada, et olete oma tervise seisukohalt kesksel kohal - see võib teil olla palju mõjutada.
Võite diabeedi tekke vältida või edasi lükata, tehes muudatusi, et kasutada rohkem, kaotada kaalu ja süüa tervislikumaks. Sellest elustiili muutumisest investeerimine ei saa siiski langetada ja viia mitte ainult diabeedi, vaid ka südamehaiguste ja insuldi tekkeni.
Teie keha toodab insuliini, mis võimaldab teil muuta glükoosi (süsivesikuid suhkrut) energiasse ja säilitada suhkrustase tervislikus vahemikus. Tavaliselt algab subiabeet, sest teie keha muutub selle insuliini suhtes resistentseks, enamasti liigse kehakaalu tõttu, eriti kõhupiirkonnas.
Teie arst võib seda kirjeldada enne teie diabeet, kui teil on täheldatud tühja kõhuga glükoosisisaldust või glükoositaluvust. See tähendab, et teil on tühja kõhu veresuhkur 100 mg / dl kuni 125 mg / dl (normaalne on väiksem kui 100) ja / või teie hemoglobiin A1c (teie veresuhkru keskmine kolmekuune keskmine) on vahemikus 5,7 protsenti kuni 6,4% (tavaline on alla 5,7%).
Kes on oht subiaabiteedi jaoks?
Teil on mõningaid riskitegureid, mida saate kontrollida ja teisi, mida te ei saa:
- Vanemaealine vanus: teie kõhunääre muutub sisuliselt väsimatuks ja võib vähendada insuliini, suurendades teie diabeedi tekke ohtu.
- Perekonna ajalugu: kui teil on diabeedi perekonna anamnees, on teil suurenenud risk mitte ainult prediabeetide tekkeks, vaid täiskasvanud diabeedi tekkeks. Teie risk suureneb siis, kui olete kaasa toonud elustiili tegurid, näiteks kehv toitumine, kehaline aktiivsus, suitsetamine, kõrge vererõhk jne
- Rahvus: teatud rahvuste puhul on suurem oht kardiaalsete ja diabeedi tekkeks. Nende hulka kuuluvad Latinos, indiaanlased, Vaikse ookeani saarte elanikud, Aasia ameeriklased ja mitte-hispaanlastest mustad.
- Rasedusdiabeedi ajalugu : kui teil on olnud rasedusdiabeet (diabeet, mis tekib siis, kui olete rase), võib see suurendada diabeedi tekkimise ohtu.
- Veiste rasv ja / või rasvumine: kui teil on oma kõhupiirkonnas suurem osa teie kehakaalust, on teil suurenenud predikaablite tekkimise oht. Põhjuseks on see, et kõht rasv, mida nimetatakse "vistseraalseks rasvaks", suurendab vabade rasvhapete vabanemist, mis võib suurendada insuliiniresistentsust. Lisaks võib kõht rasva suurendada teie südamehaiguste, kolesterooli, vererõhu ja triglütseriidide sisalduse riski. Üheks põhjuseks on diabeedi diagnoosimisel rasvumine (vt allpool).
- Söömisharjumuste eluviis: harjutus aitab teie kehal kasutada insuliini. Insuliin on hormoon, mis võtab verest rakkudele glükoosi energia kasutamiseks. Istuv eluviis võib põhjustada insuliiniresistentsuse.
Kuidas täpselt rasvumine põhjustab subiabeedi?
Rasvumine on oluline osa prediabeetide ja diabeedi kujunemisel, sest liigne rasv võib põhjustada insuliiniresistentsust.
Insuliiniresistentsus on haigus, mille puhul rakud, mis on peamiselt lihaste, maksa ja rasvkoe sees, ei kasuta insuliini korralikult. Inimestel, kellel on prediabeeti või diabeet, on endiselt võimet toota insuliini, kuid nad ei saa kasutada insuliini nii, nagu keha peaks. Selle tulemusena on organism jätkuvalt rohkem insuliini, mõtles, et see vajab seda.
Pankreas muutub ülerahvastatuna ja aja jooksul kaotab ta võimet teha sama kogus insuliini. Need rakud on insuliini tootmisel vastupidavad. Ja kui muudatusi ei toimu - kui inimene ei kaalu, vähendab nende süsivesikute tarbimist või kasutab rohkem - vere suhkrusisaldus läheb veelgi kõrgemale, põhjustades diabeedi diagnoosi.
Kas on esinemissageduse hoiatusmärgid olemas?
Tavaliselt ei esine preikatiivi hoiatavaid märke. Te võite end väsimust tunda või urineerida sagedamini, kuid tavaliselt ei tunne teid erinevalt ja omistate oma väsimust, et mitte hästi magada või olla passiivne. Pea meeles siiski, et: võttes meetmeid - kaotada kaalu, süüa tervislikumat toitu ja liikuda rohkem - saate diabeeti edasi lükata või ennetada.
Kes peaks eeskujuks olema? Kuidas see diagnoositakse?
Ameerika diabeediassotsiatsiooni andmetel tuleb diabeeti testida iga isik, kellel on järgmised kriteeriumid:
- Kõik täiskasvanud, kellel on ülekaaluline kehamassiindeks> 25 kg / m2; AI-ameeriklaste kehakaalu langus on madalam (23 kg / m2).
- Täiendavate riskitegurite olemasolu, nagu esimese astme suhteline diabeet; kõrge riskiga rass / rahvus; A1c 5,7%; glükoositaluvuse häired või tühja kõhuga glükoos; madal füüsilise aktiivsuse määr; hüpertensioon, mille vererõhk on suurem või võrdne (140/90); HDL madalam kui 35 või triglütseriidide tase 250 mg / dl; rasedusdiabeet; polütsüstiliste munasarjade sündroom; või muud kliinilised seisundid, mis on seotud insuliiniresistentsusega (raske ülekaalulisus, acanthosis nigricians , südame-veresoonkonna haiguste anamneesis).
- Lapsed ja noorukid, kellel on ülekaaluline ja kellel on kaks või enam täiendavat riskifaktorit (vt eespool).
- Iga üle 45-aastane: kui tulemused on normaalsed, tuleb katseid korrata minimaalselt kolmeaastaste intervallidega, võttes arvesse sagedasemat testimist olenevalt esialgsetest tulemustest (nt tuleb hinnata predikaablit iga-aastaselt).
Arstid saavad diabeedi diabeedi diabeedi diabeedi diagnoosida diabeedi diagnoosimisel: kasutades veresuhkru taset tühja kõhuga (kus te ei ole midagi kaheksa tunni pärast söönud), kahe tunni plasma glükoositesti või vereanalüüsi, mis mõõdab teie A1c ei pea seda testi saama).
Kas saate vältida subiabeedi?
Kui olete kellegi diabeedi perekonnaajalooga, pole kindlat vastust selle kohta, kas saate ennetada prediabetti või mitte. Ennustused on, kui säilitate terve kaalu; harjutus; sööge hästi tasakaalustatud toitu, mis sisaldab köögivilju, tailiha valku, tervislikke rasvu ja kiudaineid sisaldavaid süsivesikuid, et võite ennetada ja / või kindlasti edasi lükata prediabeeti. Nagu olete tõenäoliselt juba kogunud, on elustiili muutused ennetuses väga suured.
Mida saate teha, kui teile on öeldud, et teil on subiabeet
- Kaalutage. Uuringud on näidanud, et isegi tagasihoidlik kaalukaotus (5% kuni 7% oma kehamassist) võib diabeedi progresseerumist ära hoida või seda edasi lükata. Näiteks, kui olete inimene, kes kaalub 200 naela, võib teie kaotus vaid 10 naela vähendada diabeedi tekkimise ohtu.
- Vähendage süsivesikute tarbimist. Süsivesikud on toitaine, mis mõjutab enim veresuhkru taset. Võite oma vere suhkruid vähendada ja kaalust alla võtta, kui sööte vähem süsivesikuid. Vältige rafineeritud süsivesikuid nagu valge leib, pasta, riis ja suupisted. Kõrvaldage mahl ja muud magusad jookid ning suurendage oma tarbimist kääritaoline köögiviljad.
- Sööge Vahemere dieedi: Vahemere dieet on toit, mis on rikas puuviljade, köögiviljade ja kõige tähtsamate tervislike rasvade, nagu pähklite, seemnete ja oliiviõli hulgast. Mõned uuringud näitavad, et sööda rasva kvaliteet on olulisem kui kogu rasva kogus. Võib-olla on sellepärast mõned uuringud näidanud seost Vahemere dieedi söömisega ja 2. tüüpi diabeedi ennetamisega.
- Harjutus: Füüsiline aktiivsus aitab mitte ainult kontrollida oma kehakaalu, vaid aitab teil paremini kasutada insuliini. Insuliin võimaldab teie rakkudel kasutada suhkrut (glükoosi), mis takistab selle tekkimist vereringes. Teie kehalise aktiivsuse suurendamine võib tegelikult vähendada diabeedi riski poole võrra.
Sõna alguses
Eelnevalt diabeet on kahtlemata seotud, kuid me soovitame seda kasutada kui inspiratsiooni, et muuta oma elustiili mis tahes aspekte, mis võivad teie tervist kahjustada. Söömine tervislikumaks, kehakaalu vähenemine ja suurema kehalise kasu saamine muudab teid tervislikumaks, välistades haiguse riski, suurendab see teie energiat, aitab teil paremini magada ja parandada meeleolu. Te saate muuta oma elu paremaks.
> Allikad:
> Ameerika diabeediühendus. Diabeedi arstiabi standardid. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Juurdepääs 12. juulil 2016.
> Ameerika diabeediühendus. Diabeedi statistika. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Juurdepääs 11. juulil 2016.
> Bansal, Nidhi. Hobuste diagnoosimine ja ravi. Maailma Diabeeti ajakiri. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Suure rasvasisaldusega dieet parim diabeedi ennetamiseks rasvumisega. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Juurdepääs 10. juulil 2016.
> Haiguste tõrje keskus. Üldine informatsioon. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Juurdepääs 10. juulil 2016.