Uneapnoe esinemissagedus, rahutute jalgade sündroomi suurenemine koos kaaluga
On lihtne mõista, et ülekaalulised või rasvunud lapsed võivad avaldada negatiivseid tervislikke tagajärgi, kuid kuidas ülekaaluline aine mõjutab teie une ja unehäirete ohtu? Võite olla üllatunud õppima ootamatute viiside - alates norskamine ja uneapnoe kuni rahutute jalgade sündroomi - et teie võime puhata võib ohtu seada. Lisateavet massi ja une vahelistest seostest ning sellest, kuidas kehv uni võib omakorda kaasa tuua kehakaalu tõusu.
Teie riskide mõistmine teie kehakaalu põhjal
Kuna ameeriklased ja inimesed kogu maailmas tarbivad rohkem kaloreid ja tegelevad vähem kehalise aktiivsusega, suureneb jätkuvalt ülekaaluliste ja rasvunud inimeste arv. See ohustab ilmselgelt tervist, mille tagajärjel tekib rohkem südamehaigusi, diabeet ja insult. Sellel võib olla ka üllatavaid tagajärgi, mis võivad olla seotud rasvumise määraga.
Kõige sagedamini kasutatav kaal ja kõrgus korreleeruv meede on kehamassiindeks (BMI). See üritab hinnata suhtelist keha rasva. Saadud number aitab liigitada inimesi kaalu järgi:
- Alakaal (KMI <19)
- Tavaline kehakaal (BMI 19-24,9)
- Ülekaal (BMI 25-29,9)
- Rasvumine (BMI 30-34,9)
- Morbidiliselt rasvunud (BMI 35 ja kõrgem)
Siiski ei ole see täiuslik ja võib sportlastel keharasva üle hinnata või keharasva alahinnata eakatel inimestel, kes on kaotanud lihasmassi. Te saate oma kehamassiindeksit arvutada veebikalkulaatori abil.
Üldiselt võib teie liigse keharasva sisaldus teie terviseprobleemide tekkimise riski tõttu olla ülekaaluline, kaasa arvatud teie une korral. Mõni lisa kilo teie ideaalse kehamassi kohal võib teie magamatusel olla tühine. Kuid mida rohkem kiles pakute, seda suurem on mõju.
Kui teil on ülekaaluline tervis, on teil suurim oht erinevate komplikatsioonide tekkeks.
Kaalu suurenemine toob kaasa peksmise ja uneapnoe
Uinumise maailmas on kõige tuntavamaks ülekaalulisuse või rasvunud komplikatsiooniks hingamine, mis põhjustab norskamist ja uneapnoe. Praegu kasutatav liigne rasv mõjutab keha soojendamist ja pehmendamist. Seda on lihtne mõista, kui see põhjustab suurt kõht, täielikku nägu, täiustatud puusasid või silmatorkavaid tuharad. Kuid see ka peidab kohtades, mida me otseselt ei näe, sealhulgas meie hingamisteedel ja keele baasil. Selline tõrjumine koos lisatava kaaluga vajutamisega väljastpoolt, nagu kaela suuruse suurenemine või mao vähendamine kopsumahud, lagundab hingamisteed ja põhjustab probleeme.
Närimine
Kui see on kerge, viib see norskamine. Närimine on lihtsalt turbulentne õhuvool. Kujutle oma hinge jõena. Kui jõe kanal jookseb sügavale, on pinnal peaaegu pulss. Samuti ei põhjusta selge hingamistee müra. Kuid kui vool on takistatud, tekib segadus. Jõgedes purjenevad kerised ja valge veega pinnad. Teie hingamisteedes tekib häiritud õhuvool müra ja toob kaasa kirve. See võib olla tõenäolisem, kui teil tekivad takistused mööda teed nagu suurendatud mandlite või adenoidide, nina kõrvalekaldunud vaheseina , väike alajälu (nn retrognatiia ) või suur keel (nn makroglossia).
Lapsed on eriti tundlikud laienenud mandlite probleemide suhtes.
Uneapnoe
Kuna hingamisteed muutub ülerahvastatuks ja kipuvad kokkuvarisemist, võib õhuvool täielikult kaotada. See toob kaasa hingamispausi, mida nimetatakse apnoeks. See tuleneb Kreeka sõnasest, mis tähendab "ilma hingata". Kui see on vähem intensiivne, võib tekkida osaline obstruktsioon, mida nimetatakse hüpopneaaks. Inimesed, kes läbivad öösel hingamise analüüsimiseks une testi, võivad neid sündmusi kokku võtta kui apnoe-hüpopneaindeksit (AHI) .
Uneapnoetega seotud probleemid on hästi välja kujunenud. On ebameeldivusi, nagu ülemäärane päevane unisus ja kontsentratsiooni, mälu ja meeleolu probleemid.
Samuti on tõsiseid tagajärgi. See võib iseseisvalt suurendada südamepuudulikkuse, hüpertensiooni ja diabeedi riski. Uneapnoe korreleerub kõrgema insuldi ja äkksurma riskiga. Lapsel on oma tagajärjed , sealhulgas mõju kasvule ja arengule.
Hüpoventilatsioon
Kõige tõsisematel juhtudel võivad öösel tekkivad rasked hingamised põhjustada probleeme, et süsinikdioksiid süttib hästi päevas. Kui me hingame korralikult, eemaldatakse süsinikdioksiid tavaliselt. Mõnedel rasvunud inimestel muutub une ajal selline kompromiss, et ärkveloleku ajal ei jõua. Seda nimetatakse rasvumuse hüpoventilatsiooni sündroomiks . See suurendab südame-veresoonkonna tüsistuste ja surma riski.
Rasvumisega seotud rahutute jalanõud
Lisaks hingamisraskustele võib kaalu mõjuda mõni muu une. Rahutute jalgade sündroomi iseloomustab õhtul jalgade ebamugavustunne, kus sümptomit leevendatakse. Rahutute jalgade sündroomi , raua defitsiidi ja raseduse ajal on palju võimalikke põhjuseid . Üks uudishimulikest põhjustest, mida on seostatud rahutute jalgade suurenenud riskiga, on rasvumine. Mõned uuringud viitavad sellele, et võib kaasata dopamiini nimetavat kemikaalivarust. See ei mõista täielikult seda, mis võiks seda suhet selgitada.
Samuti on täheldatud, et rahutute jalgade sündroomiga inimesed satuvad sageli üles ja haaravad sööki öösel varajases etapis. See näib olevat mõnevõrra leevendanud nende jalgade sümptomeid. Kas need kalorid aitavad kaasa rasvumisele ja selle suhte olemasolu on ebakindel.
Kehv une võib põhjustada kehakaalu tõusu, rasvumise halvenemist
Lõpuks tundub, et magamine ja rasvumine on vastupidises suunas. Une-kehakaal või rasvumine võib teie une põhjustada ainult uneapnoe ja rahutute jalgade sündroomi, kuid teatud unehäired võivad aidata kaasa rasvumisele.
Ebanormaalne une käitumine või parasomnias võib harva olla rolli. Ühte sellist seisundit nimetatakse une-seotud söömishäireteks (SRED) . Selle häire korral kannatab inimene korduvalt ja tahtmatult sööb une ajal. Toit võib olla ebatavaline, tiheda kalorsusega või isegi mittesöödav (nt kohvipaksus või kitseti pesakond). Enamik inimesi, keda SRED-iga mõjutab, tunnevad tavaliselt oma viletsust, avastades hommikul puuduva toidu või räpane kööki, rääkimata sellest, et nad ei suuda kaotada kaalu.
Veelgi levinum panus kehakaalu saavutamisse võib olla see, mida me kõik tõenäoliselt kogeme: unehäired . Uuringud näitavad, et ebapiisav uni võib põhjustada hormonaalset muutust, mis häirib ainevahetust. Kuidas meie keha reguleerib rasva kasutamist ja ladustamist võib ohtu seada. Pealegi võib häiritud uni põhjustada insuliiniresistentsust ja diabeedi riski suurenemist. Seetõttu ei pruugi kehva kasvu nõrgendada, et ei saaks piisavalt puhkeaegu, et rahuldada vajalikke une vajadusi või saada halva kvaliteediga uni.
Sõna alguses
Kokkuvõttes on selged seosed ülekaalulisuse ja rasvumise vahel ning raskused magada. Kõige sagedasemast tingitud haigusseisund võib olla mitmete oluliste tagajärgedega uneapnoe. Võib isegi suureneda ootamatute häirete, näiteks rahutute jalgade sündroomi oht. Üldjuhul võib 10 protsendi kehakaalu kaotamine mõnede neist mõjudest vähendada.
Peale selle tundub, et ka häiritud uni ja rasvumise oht, eriti unehäirete esinemine, on vastuolulised. See keerukas suhe väärib teie tähelepanu, sest halva une ja rasvumuse tagajärjed võivad teie tervist kahjustada.
Allikad:
Collop, N. "Obstruktiivse uneapnoe mõju kroonilistele meditsiinilistele häiretele." Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Rasvumine ja rahutute jalgade sündroom meestel ja naistel." Neuroloogia 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Une ja ainevahetus: tuua tükkideks pusle koos." Sleep Medicine Review 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Obstruktiivne uneapnoe kui insuldi ja surma riskitegur." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.