10 viise artriidi valu suurendamiseks (Jah, suurendamine!)

Meetmed, millel on negatiivne mõju

Artriidi valu võib häirida igapäevaseid eluviise. On oluline hallata valu ja minimeerida selle negatiivset mõju. Kas teie tegevused kontrollivad teie valu või teevad mõned teie harjumused ja rutiinid tegelikult teie valu taseme ? Kas valu on äge või krooniline , on harjumusi, mis kindlasti suurendavad teie valu, mis on vastuolus valu vähendamise soovitud mõjuga. Sellepärast on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida teete.

1 -

Üleöö tegevused

Teie füüsiliste piirangute ülerõhk võib suurendada valu. Kujutage ette, et alustad oma päeva nimekirja asjadest, mida peate täitma. Nagu te oma ülesannete kaudu edasi arenete, tunnete end väga väsinud ja valu muutub intensiivsemaks. Sa pole kindel, et võite jätkata, kuid lükkate ennast lõpule, mis on loendis. Kui te ei kuulata oma keha, siis lähete kaugemale sellest, mida peaks tegema. Valu suureneb siis, kui te ei kiirenda ennast.

• Artriit mõjutab igapäevaseid eluviise

2 -

Ärge unustage ega lõdvesta

Tegevus peaks olema tasakaalustatud puhkuse ja lõõgastusega. Ilma puhke- ja lõõgastusperioodita on teie keha mässajad saates valusignaale. Kui te säilitate aktiivsuse ja intensiivsuse kõrge taseme, tasakaalustamata seda, on kaasatud väsimuse, valu, väsimuse ja rohkem valu tsükkel.

3 -

Ärge harjutama

Harjutus võib tegelikult kroonilist valu vähendada või vähendada. Regulaarsed, õrnad liigutused hoiavad lihaseid toonides ja aitavad teil jõudu ja paindlikkust luua. Kui te oma lihaseid ei kasuta, muutub see nõrgaks, mõnikord atroofiaks . Harjutuse puudumine võib põhjustada dekonstrueerimist, nõrkust ja valu.

• Harjutus on oluline artriidi ravi

Veel

4 -

Vahetage ravimeid

Arstid määravad ravimeid vastavalt konkreetsetele juhistele. Suunised teavitavad teid optimaalsest ravimi võtmisest, et saaksite kõige rohkem kasu. Kui te annuseid vahetate, ei luba keha reageerida ravile korralikult. Teie ravimite vahelejätmine võib põhjustada rohkem valu.

• Artriitravimid - kas nad töötavad?
• Millal on valuvaigisteid sobiv?

Veel

5 -

Hangi ebapiisav uni

Hea une peetakse hea tervise režiimi osaks. National Sleep Foundationi sõnul on reumaatiliste või artriitiliste häiretega inimestel sageli 75% -l inimesel unehäireid. Üldiselt on erinevates meditsiinilistes seisundites uneprobleemide esinemissagedus, kus valulikkus muutub sageli uneprotsessi, ja samal ajal mõjutab une probleem haigusprotsessis. "

• 10 viise väsimuse vastu võitlemiseks
• Ma olen väsinud väsinud

6 -

Kaalu juurde võtma

Ülekaal, isegi mõõdukalt, mõjutab kehakaalu liigestusi ja võib suurendada artriidi valu. Iga naela puhul on inimene ülekaaluline, jalutuskäigule lisatakse igale põlvele kolm kuni viis naela. Seevastu kümne kilo kaalulangus põhjustab 30 kuni 50 naela täiendavat stressi, mis vabaneb liigestest. Kehakaalu tõus on võrdne rohkem valu

Veel

7 -

Ärge kaitske oma liigeseid

Ühise kaitse põhimõte on iseenesestmõistetav. Võite oma liigeseid kaitsta, kasutades abivahendeid , kandes kandvaid tugiaineid, kasutades parema keha mehhaanikaid (nt kasutage suuri liigendeid, mitte väikesi liigeseid) ja puhastage liigesed. Kui ei järgita neid ühiste kaitsepõhimõtete põhimõtteid, siis võite riskida oma valu suurenemist ja liigeste kahjustamist.

• AIDS / abivahendid

Veel

8 -

Veekindlus

Liigne stress võib suurendada valu ja muudab krooniliste valu seisundite, näiteks artriidi, inimestel raskemaks nende haiguse poolt põhjustatud lisakoormusega toimetuleku. Immuunfunktsioon, stress ja haigused on omavahel ühendatud. Suurenenud stress võib süvendada valu.

• Stressi mõju artriidile
• Kas stressi käivitab reumatoidartriit või süveneb sümptomid?

Veel

9 -

Pessimism provokeerib valu

Krooniline valu võib olla elu muutmas. Valu toidab pessimismi ja pessimism toidab valu. Oodatav tunne kroonilise valu mõju tõttu on ootuspärane. Kuid kui teie mõtteviis muutub täiesti pessimistlikuks, siis antakse teile selliseid tegevusi, mis suurendavad valu. Kui tunnete pessimistlikku ja lootusetut, siis on vähem tõenäoline, et see vastab ravimitele, ravile, kehalisele tegevusele ja positiivsetele tegevustele . Seal on vaimu-keha ühendus.

• Kontroll-loend elusalt koos artriidiga
• 10 võimalust parandada oma elu koos artriidiga

10 -

Keskendu tõestatud õiguskaitsevahenditele

Krooniline valu võib muutuda nii häirivaks, et inimene on valmis tegema peaaegu kõike, et katse peatada vaenu. Neid võib tõmmata tõestamata abinõudele, trikkidele ja krampide ravile. Kui inimene ostab (nii sõnasõnaliselt kui ka kujutiselt) püha ravib, vähendavad nad aega ja jõupingutusi, mis on saadud tõestatud ja vastuvõetavaks raviks. Worthless ravi võib põhjustada rohkem valu.

• Teadlikkus on alternatiivsete ravivõimaluste võti