10 viisi oma elukvaliteedi parandamiseks koos artriidiga

Hankige ja säilitage kontrolli artriidi poolt kehtestatud piirangute üle

Inimesed, kes elavad koos artriidiga, tunnevad sageli pettuma, kui palju haigus varaneb nende elust. Kui teil on artriit, võivad kroonilise valu , kroonilise väsimuse , stressi jms põhjustatud füüsilised piirangud kitsendada oma maailma ja katkestada elada "normaalse elu".

Artriidiga tarbitakse energiat lihtsalt tavapäraste ülesannete ja tavaliste igapäevaste toimingute tegemiseks.

Teie tähelepanu võib piirduda vaid "päeva läbimisega". Artriit hakkab teie elu kontrollima, selle asemel et võtate haiguse vastu. Kuidas saab oma haigust paremini juhtida? Milliseid muudatusi saate teha oma elustiiliga, et muuta artriidiga elu lihtsamaks? Milliseid meetmeid saate võtta, et saavutada ja säilitada artriidi poolt kehtestatud piiranguid?

1 - jääb positiivseks

Artriit on ettenägematu haigus, nagu ka tulevik. Artriidiga inimeste jaoks on oluline uute reaalsuste vastuvõtmine ja elu ümberkujundamine haiguse poolt kehtestatud piirangute piires. Positiivne suhtumine võib aidata teil elada kroonilise artriidiga.

2 - usaldage oma arst

Arstid mängivad olulist rolli artriidi ravis. Arsti valimine on üks kõige kriitilisemaid otsuseid, mida teete oma seisundi puhul. On hädavajalik, et teie vajadused rahuldatakse. Leia kaastundlik, kommunikatiivne arst, kellele saate usaldada.

3 - nõustute oma olukorraga

Ära võidelda reaalsusega. Ärge öelge, et teil on artriit ega alahinnata selle mõju. Kui olete nõus, et teil on krooniline haigus ja et see on osa teie elust kogu oma ülejäänud elus, on teie tehtud otsused teie jaoks paremad ja parandavad teie elu lõpuks.

Te peate aktsepteerimise sisestama - tunnete seda, mitte ainult ei ütle seda.

4 - seadke realistlikud eesmärgid

Määrake endale realistlikud eesmärgid. Mõtisklemise ja kaalutluse kaudu saate hinnata, mida te ei ole rahul, ja töötada nende asjaolude muutmiseks. Olge tundlik oma sisemise tunde suhtes. Saate keskenduda ja hakata teie elus vajalikke muudatusi ja kohandusi tegema.

5 - Ole teadlik

Kui teil on diagnoositud artriit, on oluline teada saada kõik, mida saate haiguse osas. Teadmiste tähtsust ja tervisliku seisundi mõistmist ei saa üle hinnata.

6 - Kaitske oma liigesed

Ühise kaitsega saab vähendada artriitiliste liigeste stressi ja vähendada valu. Seal on mitu ühist kaitse põhimõtet, mille järgimine aitab säilitada energiat ja säilitada liigese funktsiooni .

7 - hallake oma ravimeid

Kui teie arst saadab teile uue retsepti , muutub teie kohustus teada, millised ravimid on, kuidas neid võtta ja milliseid võimalikke kõrvaltoimeid võib esineda. Ravimvigadel on palju põhjuseid, kuid tavaliselt on neil üks ühine asi - neid oleks võinud vältida.

8 - hoida aktiivne

Harjutus , mis on osa artriidi raviprogrammist, on hästi tuntud ja dokumenteeritud.

Hoolimata teadaolevatest eelistest väldivad paljud artriidiga inimesed regulaarselt harjutamist.

9 - vaadake oma kaalu

Ülekaalu, isegi mõõdukalt, mõjutab kehakaalu liigesed ja võib suurendada liigesevalu. Nagu te kõnnite, puusad, põlved ja pahkluud kannavad teie kehakaalu kolm kuni viis korda. Iga naela eest, kellel on ülekaal, lisandub igale põlvele jalutuskäigule lisanduva survega võrdne väärtus kolm kuni viis naela. Selle tagakülg on hea uudis: ainult 10 kilo kaotamine põhjustab 30 kuni 50 naela täiendavat stressi, mis vabaneb liigestest.

10 - otsige abi

Artriit mõjutab mitte ainult inimesi, kellel on haigus, vaid mõjutab inimesi, eriti perekondi ja sõpru.

Inimesed, kes elavad koos artriidiga ja need, kellel on haigusega lähedased inimesed, võivad saada ülevaadet ja inspireerida teisi, kellel on sarnased probleemid