Inimestel, kes võitlevad artriidiga, võib jooga alustamine aidata hallata valu , parandada igapäevast toimet ja parandada elukvaliteeti. Kuigi jooga ja artriidi uurimine on piiratud, on mitmed uuringud näidanud, et regulaarne jooga praktika võib olla kasulik inimestele, kellel on osteoartriit (haigusseisund, mida iseloomustavad kõhre erosioon liigeses).
Kuidas võib jooga leevendada artriiti?
Regulaarne harjutus on otsustava tähtsusega ühiste tervise säilitamisel, liigese jäikuse vähendamisel ja artriidiga inimeste paindlikkuse suurendamisel.
Veelgi enam, harjutus on oluline, et kaitsta artriidiga patsientidel tavaliselt levinud lihaste tugevuse vähenemist. Kuigi teadlased ei ole veel täielikult mõista, kuidas jooga võib anda kasu artriidiga inimestele, arvatakse, et selline praktika võib aidata vähendada artriidiga seotud jõu ja paindlikkuse vähenemist, vähendades samal ajal liigesevalu.
Teadus jooga ja artriit
Vaadake jooga ja artriidi kättesaadavate teadusuuringute kohta mitmeid olulisi järeldusi:
1) Põlve artriit
Jooga võib leevendada mõningaid sümptomeid, mis on seotud põlveliigese osteoartriidiga, vastavalt 2006-2007 juhtumite seeriale, milles osales 15 patsienti. Võrreldes uuringus osalejatega, kes ei osalenud struktureeritud rühmatreeningutel, näitasid joogat (või tavapäraseid venitus- ja tugevdavat harjutusi) kuus nädalat paremad funktsioonid ja elukvaliteet.
Vahepeal 2005. aastal ilmunud pilootuuringus leidsid Pennsylvania ülikooli teadlased, et seitsmel patsiendil, kellel on põlvepoolne osteoartriit, osalesid üheksa nädala jooksul 90-minutiliste joogatreeningutega kaheksa nädala jooksul valu ja puudest oluliselt.
Mõlemas aruandes käsitleti Iyengari jooga tava, jooga tüüp, mis rõhutab keha füüsilist joondust.
2) Käte artriit
Vastavalt väikesele uuringule, mis avaldati 1994. aastal, võib jooga aidata käte osteoartriidiga seotud sümptomite leevendamisel. Võrreldes osalejatega, kes ei saanud ravi, jäid kaheksa nädala jooksul joogat praktiseerinud patsiendid paranenud valu, hellust ja liikumisulatusest.
Jooga kasutamine artriidi jaoks
Kuigi joogat ei tohiks kasutada artriidi tavapäraseks raviks, on tõendeid selle kohta, et harjutlusel oleval joogal võib olla mõni positiivne mõju artriidiga inimestele. Kui olete huvitatud oma artriidi raviks jooga kasutamisest, rääkige oma arstiga oma joogatõbe oma raviprogrammist. Pidage meeles, et tavalise ravi enesehooldamine ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui kasutate artriidi juhtimiseks joogat, on oluline alustada õrna jooga praktikaga, töötada kvalifitseeritud jooga juhendajaga ja vältida valu või valu põhjustatud liikumist.
Allikad
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Iyengari jooga mõju ja põlveosteortiidiga elavate inimeste harjutuste tugevdamine: juhtumite seeria". Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Joogapõhise raviskeemi hindamine käte osteoartriidi raviks." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengari jooga põlveliigese osteoartriidi sümptomite raviks: pilootuuring". J Alternatiivne komplement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.