Mõistus on sama tähtis kui ravim
Kroonilise valu ja teiste kurnavate artriidide sümptomitega elamine on raske. Isegi kui te töötate hämmastava arstiga ja teil on spetsiaalselt kohandatud ja efektiivne raviskeem, võib mõnikord olla lihtne kukkuda ja tekitada halbu harjumusi või negatiivset suhtumist. Need on kõik probleemid, mida võite lahendada. Siin on kümme viisi, kuidas seda teha.
1. Peatus mõtlemine, mida te ei saa teostada
Paljud inimesed, kellel on artriit, kardavad, kui nad on aktiivsed, neil on rohkem valu ja nad lihtsalt ei saa mingit harjutust .
See võib olla üks suurimaid väärarusaamu artriidi kohta . Samal ajal on see irooniline mõte, sest inaktiivsus muudab artriidi ajal valu ja puuet aja jooksul hullemaks, kuid korrapärane treening hoiab liigesed liikudes ja takistab jäikust, tugevdab lihaseid liigeste ümber ja parandab liikuvust. Nii et kui olete hirmu seestunud, muudad oma artriidi halvemaks, rääkige oma arstiga, et veenduda, et see on harjutamiseks õige. Seejärel alustage aeglaselt õrna, ühisõbraliku liikumisega. See on hea, et austada teie artriidi valu, kuid te ei pea laskma seda peatuda.
2. Lõpetage Sestnurdi eluviis
Mitte ainult, et mõned artriidi inimesed arvavad, et nad ei saa kasutada, usuvad nad, et nad peavad olema rohkem istuvad kui vaja. Muidugi on oluline, et pärast eriti aktiivset päeva või kui teie keha teile räägib, on see lihtne, kuid see ei tohiks olla eluviis.
3. Lõpetage ebatervisliku toiduga söömine, mis pakendab naelale
Mis on teie dieet seotud artriidiga? Söömine hästi ja ideaalse kehakaalu säilitamine on eriti oluline, kui teil on artriit. Liigne naelad võivad panna palju stressi kaalu kandvate liigestele, mis tõenäoliselt muudab artriidi valu halvemaks. Isegi mõõdukas kehakaalu suurenemine võib põhjustada artriidi poolt juba koormatud liigesid.
4. Lõpetage oma füüsilised piirangud
Nii nagu on inimestel, kellel on artriit, kes ei ole üldse aktiivsed, on neid, kes tõusevad oma piiridest kaugemale. Trikk on oma tegevuse kiirus . Ülekoormus on sama kahjulik, kui seda ei kasuta. Teie piirangute lükkamine võib suurendada valu ja seeläbi suurendada liigesekahjustuste riski. Austa valu ja vali tegevused oma füüsiliste piirangutega silmas pidades.
5. Peatage liikumisabivahendite vältimine, sest teie uhkus tekib
Mõnda artriidi põdevate inimeste jaoks võib olla vaja suhkrut, jalutuskäru või ratastooli, et nad jääksid iseseisvaks ja saaksid üksinda liikuda. Mõistetavalt võib olla raske mõelda mingi liikuvuse abivahendi vajadusele , kuid kui te seda vajate ja seda ei kasuta, siis võite kaotada asju, mida saaksite nautida. Kanne või ratastool ei määra, kes sa oled, ja keegi ei mõista sind ega mõelnud sulle vähem selle kasutamist. Tegelikult võite ilmselt imetleda selle eest, et teid seal väljas ja lõbutseda, hoolimata sellest, et teil on vaja natuke abi.
6. Ära mõtle, et teie artriit läheb ära
Mitmed artriidi vormid on kroonilised haigused, mis tähendab, et neid ei saa ravida. Nii raske kui nõustuda, on oluline proovida. Olles realistlik artriidi suhtes algusest peale - alates arsti vaatamisest niipea, kui teil on sümptomid, nii et võite ravi kiiresti alustada, et mõista, kas haigusseisund ei lähe minema - saate otsuseid, mis hoiavad teid tervena ja aktiivne kui võimalik.
7. Peatuda võite ravimeid, mis võivad teile abi anda
Artriidi patsiendid mõnikord väldivad valuvaigisteid, sest nad kardavad, et nad saavad neile sõltuvusse, või nad otsustavad mitte kasutada bioloogilisi ravimeid, sest nad kardavad võimalikke tõsiseid kõrvaltoimeid. Kuid pidage meeles, et teie arst ei määraks kunagi midagi, mis võib teile haiget tekitada või võib sõltuda nii kaua, kui te seda vastavalt juhistele võtate. Veenduge, et mõistate, millal ja kui palju ravimit peaksite võtma, ja kuidas peaksite seda võtma (koos toiduga või ilma) ja teie artriidi meddid ei tohiks midagi muud teha kui lihtsalt mugavaks elamiseks.
8. Ärge hoidke oma arstiga nõu pidades
Alati ei soovita oma arstile kõike öelda, eriti kui te kardate, et peate läbi ebameeldivate katsete tegema või peate muutma raviskeemi, millega olete rahul. Kuid selleks, et teie arst saaks teile kõige paremad võimalused, peab ta kõike teadma. Räägi avatult sellest, mis muudab teie seisundi paremaks või halvemaks, mis teie jaoks on ja mida te ei saa aru.
9. Lõpeta tunne süüdi
Artriit võib elu mõjutada. See võib takistada teid mõne kõige tavalisema ja tavapärasema asjana tegutsemise eest, näiteks oma kohustuste eest kodus või tööl. Võite hakata end süüdi tundma, kui te ei saa teha seda, mida teie arvates teie oodatakse. Ole aus, kui sul on hädas; inimesed, kes teid armastavad ja hoolivad, mõistavad ja aitavad teil oma piiranguid piirata.
10. Lõpeta küsimine "Miks mina?"
Selles pole mingit kahtlust: artriit võib teie elu mõnes raskes naise suunas muuta. Kui teil on palju valu või teil on eriti halb päev, on ainult inimene, kes soovib mõelda, miks teile antud väljakutse on antud - mida teete, et väidetavalt oleks selline ebaõiglane elu palju. Leidke viise selle mõtteviisi ärahoidmiseks. See ei muuda midagi ja võib isegi halvendada asju. Nõustaja või terapeut aitab teil suunata teid positiivsema mõtteviisi suunas, kui teil on raske leida enda jaoks teed.