Näpunäited juhtimiseks põlemise puhastamiseks
Kui olete kunagi põdenud artriidi, ei unusta seda kunagi. Oleme määratlenud artriidi põletik ja selgitasime, kuidas juhtida põlemist, kui see esineb. Kuid parim viis on vältida artriidi põlemist.
Ma olen koostanud mõned näpunäited artriidi vältimiseks. Kuigi need näpunäited ei anna mingit garantiid, et teil ei oleks kunagi teist põlemist, on need terve mõistusmeetmed, mida me liiga sageli ignoreerime ühel või teisel põhjusel.
Pidades silmas neid näpunäiteid peaks vähemalt vähendama oma võimalust läheb põlengu üles.
Vasta oma raviskeemiga
Kui teie arst on teile seadnud teile raviskeemi, järgige seda plaani. Ärge jätke vahele oma ravimeid ega muid ravimeid. Oluline on hoida põletik ja valu kontrolli all. Ravimite vahelejätmine annab keha võimaluse põletada, mis võimaldab valu ja põletikku suurendada. Artriiti võib võrrelda tulekahjuküttega, leotada ja otsida võimalust uuesti süüdata. Ära teadlikult seda süttivad.
Hoidke liikuma, kuid kiirustage oma tegevust
Arstid soovitavad, et artriidiga patsiendid hoiaksid liikumist, et säilitada nende liigeste ja lihaste tugevust. Kuid samal ajal on oluline, et tegevusi ei ületataks. Ülekoormatud tegevused ja füüsiliste piirangute ignoreerimine võivad põhjustada põlengu. Soovitus teie tegevuse tempos tundub uskumatult ilmne, kuid soov, et artriidi ei tohiks seda tagasi lükata, on raske seda teha.
Leidke tasakaalu, mis hoiab sind liikumas mõistliku kiirusega.
Kaitske oma liigeseid
On tähtis, et me ei rõhutaks meie liigesid ega lisaks täiendavat koormust liigeste mehhaanikale, eriti neile, keda artriit juba puudutab. Järgige mõnd lihtsat põhimõtet, mis aitab meil kaitsta liigeste teket, vähendades nii valu ja põletikku kui ka põlengu ohtu.
Stressi vähendama
Stress avaldab negatiivset mõju artriidile. Lihtsalt kõigist, keda teate artriidiga, öeldakse, et igasugune stress halveneb nende artriidi sümptomitele. Kindlasti ei ole elu ilma stressita. Vahel on see väljaspool meie kontrolli (nt armastatud inimese surm, töö kaotamine, lahutus). Kuid muudel juhtudel on meil rohkem kontrolli. Me peame tegema oma elu lihtsustamiseks, organiseerimiseks, energia säästmiseks ja aktsepteeritava suhtumise arendamiseks. Lõikepinge võib aidata vähendada artriidi ägenemist.
Hangi piisavalt puhata ja magada
Artriidiga inimeste jaoks on mõistlik saada puhata ja magada . Me peame oma kehad isegi rohkem kui keskmine, tervislik inimene puhata. Ärge võtke seda nõu liiga kaugele - me ei pea meie elus istuvaks . Me eeldame, et saavutame tasakaalu puhkuse ja tegevuse vahel, mis aitab parandada meie üldist tervist. Ebaselge une, eriti regulaarselt, tundub, et see suurendab valu ja põletiku ohtu. See võib olla keeruline, et käepidemele jõuda, sest see on aeg-ajalt nõiaring, kus artriit põhjustab unehäireid ja unehäireid, mis muudavad artriidi halvemaks.
Eemale jätke toidust, mis halvendavad teid
Toitumise mõju artriidile on aastaid vaidlustanud.
Mõned väidavad, et puudub otsene mõju, samas kui teised väidavad, et teatud toidud suurendavad põletikku ja muudavad artriidi sümptomid halvemaks. See on tõenäoliselt kõigi loetletud kõige üksikjuhtum. Kui teate, et teatud toidud muudavad teie artriidi halvemaks, juhitakse selgeks. See ei kehti iga artriidiga isiku kohta, kuid kui see kehtib teie kohta, siis ei tohi süüa põletikku käivitavat toitu.