Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naised (PCOS) võivad hüpertooniat lisada pika nimekirja ainevahetusega seotud komplikatsioonidest, mille puhul nad on kõrge riskiga. Enamasti puuduvate hoiatusmärkide all nimetatakse "vaikiva tapjana", hüpertensioon (kõrge vererõhk) on tingimus, mida ei tohi võtta kergelt.
Dallase südameuuringust saadud andmed näitasid, et kui PCOSiga naisi võrdsustati ilma haigusseisundita naisteta, olid PCOS-iga naised kõrgema vererõhu esinemissagedus, olenemata rassist või etnilisest kuuluvusest.
Kui see ei ole kontrollitud, võib kõrge vererõhk kahjustada veresooni ja organeid. Kõrge vererõhu tüsistuste hulka kuuluvad nägemishäired, neerukahjustus või isegi südameatakk või insult. Teie riskifaktorite teadmine ja vähendamine (vt allpool) aitab teil riski minimeerida.
Kõrge vererõhu riskitegurid
Kõrge vererõhu tõttu on palju riskifaktoreid. Need sisaldavad:
- Toitumine kõrge naatriumisisaldusega (sool)
- Olles suitsetaja
- Füüsilise tegevuse puudumine
- Ülekaaluline
- Suurenenud vanus
- Aafrika ameeriklane
- Stress
- Insuliini resistentsus
- Perekonna ajalugu
- Depressioon
- Liigne alkoholi tarbimine
- Teiste haigusseisundite, nagu kõrge kolesteroolitase või 2. tüüpi diabeet
Vererõhu mõõtmine
Vererõhku mõõdetakse vererõhumassi abil . Väljaõppe saanud tervishoiuteenuse osutaja kasutab stetoskoopi, et määrata kaks eraldi vererõhumõõdet. Esimene on kuulates "ülemise" numbri või süstoolse.
See näitab su südame peksmist. Teine number on diastoolne lugemine või "alumine number", mis määrab vererõhu, kui süda jääb võitu vahel. Elektroonilist seadet saab kasutada ka kodus, et jälgida vererõhku.
Kui mõõtmisel loetakse 110 süstoolset ja 70 diastoolset, siis kuulete "110 üle 70" või kirjuta "110/70 mmHg".
Hüpertensiooni diagnoosimine
Teie vererõhu tase (süstoolne ja diastoolne) määrab, kas teil on vererõhk normaalne või tõusnud. Siin on haigusseisundi kontrollimise keskuse piirväärtused:
Tavaline:
Süstoolne: vähem kui 120 mmHg
Diastoolne: vähem kui 80 mmHg
Risk (pre-hüpertensioon):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastoolne: 80-89 mmHg
Kõrge vererõhk:
Süstoolne: 140 mm Hg või suurem
Diastoolne: 90 mm Hg või kõrgem
Üle 180/110 vererõhu näitajaid peetakse hüpertensiivseks kriiksiks, mis vajab arstiabi.
Kõrge vererõhu ennetamine
Kõrge vererõhu ennetamine algab tervisliku eluviisi elamisega . Säilitades oma kehakaalu, järgides tervislikku toitumist ja harjutades regulaarselt, on kõik tegevused, mida saate nüüd võtta, et vähendada oma võimalusi kõrge vererõhu langetamiseks.
Kõrge vererõhu ravimine
Teie toitumine mängib olulist rolli vererõhu juhtimisel. Kehakaalu langus, alkoholi vähendamine ja kehakaalu suurendamine on elustiili muutused, mis võivad teie vererõhku alandada. Lisaks on siin mõned muudatused, mida saate oma dieedil teha vererõhu vähendamiseks.
Söö vähem soola
Enamik ameeriklasi söövad rohkem naatriumi kui soovitatav. Ameeriklased peaksid sööma mitte rohkem kui 1500 mg päevas (see on veidi üle poole tl soola!) Vastavalt American Heart Association.
Restorani toidus ei ole ebatavaline päevane naatriumväärtus.
Peale söömist on peamised naatriumiallikad valmistatud söögikordade, külmutatud toitude, konserveeritud toitude ja muidugi soola loksutiga. Toidu märgiste lugemine ja söögikordade valmistamine kodus, kus saate soola kogust kontrollida, võib muuta.
Lisa rohkem puuvilju ja köögivilju
Jah, on tõesti põhjus süüa oma puu-ja köögivilju: need aitavad alandada vererõhku. Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad selliseid toitaineid nagu magneesium , kaltsium ja kaalium, mis töötavad meie naise kõrge naatriumi mõju neutraliseerimiseks.
DASH (toitumisviisid hapnereaktsiooni peatamiseks) on toitumine, mis tõendab, et puuviljad ja köögiviljad aitavad naistel PCOS-st vähendada vererõhku.
Narkootikumide süstimisega naistel, kes järgisid DASH-i toitumist, täheldati märkimisväärselt nende vererõhku ja kõhuõõne kadu. Näidati ka insuliiniresistentsuse ja põletikunäitajate märkimisväärset paranemist.
DASH-i dieet soovitab iga nelja kuni viie portsjoni nii puu kui ka köögivilja päeva.
Rõhutab pähkleid, seemneid ja kaunviljasid
DASH-i dieet on taimne, rõhutades seda, et sisaldab 4-5 portsjonit nädalas erinevaid pähkleid , seemneid ja kaunviljasid (läätsed ja herned). Need toidud ei ole mitte ainult hea kiudaine allikas, vaid sisaldavad ka magneesiumi ja kaaliumi vererõhu alandamiseks.
Ära unusta rasva!
Omega-3-rasvhapete nagu rasvkala, pähklite, avokaado ja oliiviõli leidmisel on vererõhku langetav toime. Ameerika Journal of Hypertension avaldatud uuring võrdles toitu, mis sisaldas polüfenoolirikka oliiviõli dieeti, mis ei sisaldanud polüfenoole ja nende mõju vererõhule noortel naistel. Nelja kuu pärast oli oliiviõlirühm seotud süstoolse ja diastoolse vererõhu langusega.
Ravimid kõrge vererõhu raviks
Kui dieedi ja elustiili sekkumine ei ole efektiivne või kui teil on endiselt kõrge vererõhk, võib teie arst määrata teile antihüpertensiivseid ravimeid, mis aitavad teil seda kontrollida.
Kasutada võib mitmeid erinevaid ravimeid, kaasa arvatud diureetikumid, kaltsiumikanali blokaatorid, AKE inhibiitorid või beetablokaatorid.
Diureetikumid
Diureetikumid eraldavad organismist liigset soola ja vett, mis aitab vähendada vererõhku. Näiteks spironolaktoon on kaaliumisäästvat diureetikat, mida PCOS-iga naised tavaliselt kasutavad. Spironolaktoon mitte ainult ei saa alandada vererõhku, vaid võib aidata ka hirsutismi soovimatute sümptomitega, nagu juuste väljalangemine ja juuste väljalangemine.
Beeta-blokaatorid
Beeta-blokaatorid töötavad adrenaliin hormooni epinefriini blokeerimisega, et aeglustada südame löögisagedust.
AKE inhibiitorid
AKE inhibiitorid lõdvestavad teie veresooni nii, et süda ei peaks kitsaste veresoonte kaudu verd pumbata.
Kaltsiumikanali blokaatorid
Kaltsiumikanal blokaatorid alandavad vererõhku, takistades kaltsiumi sisenemist südame ja veresoonte kitsendamist, mis vähendab lihaste jõu suurust, kui nad kokku puutuvad.
Kuna te ei tea, kas teil on kõrge vererõhk või mitte, on oluline, et kogu aasta jooksul kontrolliksite oma arsti poole. Ülaltoodud ülalpidamisel olevate näpunäidete rakendamine aitab ennetada ja ravida kõrget vererõhku.
> Allikad
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH dieet, insuliini resistentsus ja seerumi hs-CRP polütsüstiliste munasarja sündroom: randomiseeritud kontrollitud kliiniline uuring. Horm Metab Res. 2014.
> Haiguskontrolli keskus vererõhu mõõtmiseks. Juurdepääs 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Rassi / etnilise kuuluvuse mõju südame-veresoonkonna riskifaktoritele polütsüstiliste munasarjade sündroomil, Dallase südameuuringus. Clin Endokrinool (Oxf). 2016 juuli; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Oliiviõli polüfenoolid vähendavad vähese hüpertensiooniga noortel naistel vererõhku ja parandavad endoteeli funktsiooni. Am J Hypertens. 2012 dets. 25 (12): 1299-304.