Näpunäiteid fibromüalgia esilekutsumiseks remissioonil
Kuidas saab oma fibromüalgia minna remissiooni? Kas see on isegi võimalik? Mis on aidanud teistel inimestel või vastupidi, mis võib protsessi edasi lükata?
Fibromüalgia retsessioon: määratlus
Fibromüalgia on krooniline haigus, mida iseloomustab valu kogu keha, koos sümptomitega nagu väsimus, menstruaaltsükli häired, kognitiivsed probleemid ja palju muud.
Sisuliselt on fibromüalgia sümptomid mitmekesised ja piiravad ning võivad mõjutada peaaegu kõiki teie elu aspekte. Paljud inimesed leevendavad diagnoosi pärast kuude või aastate kannatusi, kuid järgmine küsimus on tavaliselt: "Kui kaua see kestab?" Tänu oma mõjule soovib enamik inimesi teada, mida nad saavad teha, et ennast kiiremini tunda.
Fibromüalgia on vahatamine ja kahanemine, mis tähendab seda, et see võib olla nii kaljurõngas kui teie tundlikkus. Võib olla nii lühiajaline paranemine kui ka pikaajaline paranemine, mille märkimisväärne pikaajaline paranemine on tavaliselt määratletud kui remissioon. See tähendab, et isegi pärast seda, kui inimesed saavutavad remissiooni, võivad mõned sümptomid jääda.
Kas fibromüalgia remissioon on võimalik?
Kui teil esimest korda diagnoositakse fibromüalgia , võib remissioon osutuda võimatuks. Selleks ajaks, kui inimesed saavad täpset diagnoosi, on nad sageli olnud progresseeruvate sümptomitega mitu kuud või isegi aastaid.
On läbi viidud vaid mõned uuringud, mis on eriti uurinud fibromüalgia remissiooni esinemist. Üldiselt leidis mõnes nendest uuringutest, et 20 kuni 47 protsenti fibromüalgiaga diagnoositud inimestest ei vasta enam ühe kuni kahe aasta jooksul pärast diagnoosimist. Ühes uuringus ei esinenud fibromüalgiaga diagnoositud 44% diabeet 11-aastaselt pärast sümptomeid.
Tundub, et inimestel, kellel on tõenäosus remissiooni saavutamiseks, on sageli vähem või vähem sümptomeid kui need, kes seda ei tee. Lisaks näib, et valu vähenemine aja jooksul on hea näitaja, et heitkoguste vähendamine on võimalik.
Vähese informatsiooni selle kohta, kui kaua fibromüalgia võtab remissiooni, on vähe teavet. Seda silmas pidades, sest kõik, kellel on fibromüalgia, on erinevad, kui palju aega, kuni võite oodata olulist leevendust, on ebakindel.
Näpunäited, mis on aidanud teistel saavutada fibro-megaalgiaga seotud remissiooni
Fibromüalgia on tõesti takistustejoon, kus on pikk ja mitmekülgne teekond, mis on täis takistusi ja tagasilööke. Siiski on palju asju, mida saate teha, et vähendada fibromüalgia riskitegurit ja parandada oma üldist heaolu tingimustes elamise ajal.
Vaatame mõningaid viise, kuidas fibromüalgiat hallatakse, millised uuringud meile asjakohasel ajal räägivad, ja muud asjad, mida peaksite teadma, kui proovite saavutada remissiooni. Põhimõtteliselt on nende tavade ülevaatamisel siiski tegemist pigem erinevate mooduste ja elustiili muutuste kombinatsiooniga kui ükskõik milline erinevus.
Elustiili muutused
Kõigepealt tuleb rõhutada elustiili muutusi, sest neil ei ole tavaliselt kõrvaltoimeid ja nad võivad parandada ka teie üldist tervist.
Me teame, et muutumas liiga väsinuks võib olla fibromüalgiapõletiku käivitaja. Õppimine oma tempos ja prioriteetide seadmisel on äärmiselt oluline. Teil ei pruugi olla võimalik teha kõike, mida teete enne fibromüalgiat. Mõnedel inimestel on kasulik kirjutada välja tegevuste loend ja loetleda prioriteedid, nii et kõige olulisemad (või kõige tasuvamad) tegevused toimuksid kõigepealt. Samuti võib olla abi teie lühiajaliste ja pikaajaliste eesmärkide loendi koostamine.
Tervislik toitumine on tähtis, kuid tervisliku toitumise korral võib fibromüalgia väljakutse olla. Lisaks tervislike toitude valimisele on abiks ka toiduvariantide ajurünnakud, mida on ka lihtne valmistada.
On mõned toidud, mida võib pidada fibromüalgiaga heaks toitudeks või halvaks toiduks , ja need valikud võivad olla seotud teie meeleolu ja valu raskusega. Kuna see erineb erinevate inimeste vahel, peate võib-olla proovima veidi ennast või pidama ajakirja, milles kirjutaksite oma toidule sööma ja teie igapäevased sümptomid, et näha mustrit. 2014. aasta uuring näitab, et mitte-tsöliaakne gluteeni tundlikkus võib olla fibromüalgia põhjuseks ja et gluteenivaba dieedi võtmine võib aidata mõnedel inimestel saavutada remissiooni.
Me räägime alati füüsilise harjutuse tähtsusest, kuid fibromüalgiaga inimestel on mõned hoiatused. Lisateave fibromüalgiaga inimeste harjutuse kohta .
Mind / kehakunst (sh nõelravi)
Mind / keha tavad võivad olla kasulikud fibromüalgia sümptomite kontrollimiseks ja võivad samuti aidata vähendada käivitajat, mis võib põhjustada põletike. Alates stressi juhtimisest kuni meditatsioonini, jooga jms, rääkige oma arstiga sellest, mis on teisi aitanud või tõstatanud küsimuse oma fibromüalgia tugigrupis või veebipõhises tugikeskkonnas.
Mõned uuringud on leidnud fibromüalgia nõelravi, mis aitab vähendada valu, eriti nende puhul, kellel on müofastsiaalse valu sündroom .
Fibromüalgia ja töötamine
Paljud inimesed peavad tegema otsuse töö kohta. Mõned inimesed võivad oma tööd jätkata, nagu nad enne diagnoosi panid, kuid teistelgi ei tööta see. Fibromüalgia on hõlmatud puuetega inimeste ameeriklastega , nii et teie tööandja peab tavaliselt tegema mõistlikke majutusvõimalusi.
Kui teie sümptomid on tõsised, võite saada ka sotsiaalkindlustushüvitist või sotsiaalkindlustust. Teie tööandjal võib olla pikaajaline töövõimetusprogramm ja mõnikord on teil ka teisi puuetealaseid programme, mille saamiseks võite saada. Kui see kõlab nagu sina, siis lisateavet fibromüalgia kohta ja SSD-d .
Tervislik uni
Teie unehäired võivad hoida teid remissioonist mitmel moel. Mõned fibromüalgiaga inimesed kannatavad uneapnoe . Uneapnoe peetakse võimalikuks põhjuseks, samuti fibromüalgia soodustavaks teguriks ja paljud inimesed ei tea, kas neil on see tingimus. Kui teile on öeldud, et teil on norskamine või ärritus, ärge rääkige oma arstiga. Mõttevahetust kasutatakse unehäirete diagnoosimiseks ja kui on olemas, siis selline ravi nagu CPAP võib olla sümptomitega väga kasulik ja vähendab ka teie komplikatsioonide riski.
Insomnia on sageli ka fibromüalgiaga . Kui teil on unetus, on oluline mõista selle tähtsust ja see ei ole lihtsalt ebameeldivus. Kognitiivse käitumisteraapia, stressi vähendamise ja isegi mõnikord vajaminevate ravimite korral võib aidata mitmeid ravimeetodeid.
Toidulisandid
Paljud selle haigusseisundiga inimesed (nagu ka mõned teadlased) tunnevad, et fibromüalgia lisandid võivad aidata sümptomeid parandada ja tuua teile haiguse leevendamisele lähemale. Uuringud on aga juba lapsekingades, ja on oluline leida arst või muu praktik, kes suudab teiega tihedat koostööd teha. Arstid võivad oma arusaamist fibromüalgia osas varieeruda, nii et tehke vähe uuringuid, et leida arst, kellel on selle seisundi ravimisel eriline huvi; keegi, kes tutvustab praegust teadustööd ja aitab teil harida teid, mida me teame, oodates lõplike vastuste saamist.
Täiendid valitakse sageli, et uurida konkreetseid sümptomite alagruppe. Näiteks võite proovida toidulisandeid, mis aitavad energia, immuunfunktsiooni, valu kontrolli, une, meeleoluhäirete või aju toimimisega sõltuvalt sümptomitest, millega te hakkama saate. Mõned kõige enam kasutatavad lisandid hõlmavad rodiola roosi, teaniini, oomega-3, karnitiini, D-vitamiini, B-vitamiini kompleksi, lüsiini, magneesiumi, piimapillu ja tumerilist.
Toidulisandite asjatundja leidmise kõrval on hädavajalik osta hea kvaliteediga tooteid, sest neid ravimeid ei ole Ameerika Ühendriikides hästi reguleeritud. Samuti on oluline olla teadlik sellest, et toidulisandid võivad retseptiravimitega suhelda, ja nii teie arst kui ka teie apteeker peaksid olema teadlikud mis tahes toidulisanditest, mida te võtate.
Ravimid
Fibromüalgiasse kuuluvate retseptiravimite loetelu kasvab ja sisaldab nii fibromüalgia jaoks spetsiaalselt heaks kiidetud ravimeid kui ka neid, mida kasutatakse peamiselt sümptomite raviks. Me ei tea täpselt, kuidas need ravimid töötavad, kuid enamus näib, et need mõjutavad teatud neurotransmitterite taset ajus.
Kuigi ravimid võivad olla kasulikud, toimivad nad kõige paremini koos teiste raviviisidega.
Hormoonkontroll
Valulikud perioodid on fibromüalgiaga haruldased ja võivad juba olemasoleva valu süvenemist juba kuue päeva jooksul pikeneda. Mõned inimesed leiavad, et nende fibromüalgia rabakesed järgivad nende hormonaalset tsüklit, alustades ovulatsioonist ja aeglustuvad perioodide jooksul. Sageli on ka valusad ja ebakindlad perioodid. Sümptomite kontrollimiseks võib kasutada hormonaalset ravi ja endomeetriumi ablatsiooni.
Tänulikkus
Viimane praktika, mida paljud krooniliste haigustega inimesed leiavad, on tänulik. Mõned inimesed hoiavad tänupüha ajakirja või üritavad kirjutada kaks või kolm positiivset asja, mis juhtus iga päev. Mõned päevad võivad teie loendisse lisada ainult hammaste harjamine või asjaolu, et postitused ei jõudnud kätte. Kuigi meil pole konkreetseid uuringuid, kus vaadeldakse tänulikkust ja fibromüalgia sümptomeid, teame, et tänulikkus võib stressi vähendada ja stress on tavaline põletik.
Fibromüalgia remissiooni alumine rida
Puudub ühtne ravi, mis toimib kõigile, ning fibromüalgiaga seotud remissiooni saavutamine nõuab tavaliselt erinevaid meetodeid ja elustiili meetmeid. Õnneks on palju käimasolevaid uuringuid, mis võivad lähitulevikus suunata meid paljutõotavamates suundades.
> Allikad:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Fibromüalgia progressioon: tulemused, mis saadi USA-s 2-aastasest vaatlusfibromüalgia ja kroonilise valu uuringust. Valuuringute ajakiri . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromüalgia tulemused aja jooksul: tulevaste vaatlusuuringute tulemused Ameerika Ühendriikides. Avatud reumatoloogia ajakiri . 2016. 10: 109-121.