Definitsioon, põhjused ja elamine fibromüalgiapõletikega
Kui teil on diagnoositud fibromüalgia, mida olete ilmselt kuulnud põletikest. Või selle asemel võite küsida, miks mõnikord muutub teie seisund peaaegu siniselt halvemaks. Mis täpselt on fibromüalgia rabavused, millised sümptomid võivad esineda, millised on üldised käivitajad ja kuidas saate kõige paremini toime tulla?
Fibromüalgiapõletikud: määratlus
Enamiku fibromüalgiaga inimeste puhul erinevad sümptomid päevast päeva.
Aja jooksul ilmnevad perioodid, mil sümptomid on kõige halvemad, ja muudel juhtudel, kui nad on palju kergemad (lühiajalised või pikaajalised remissioonid). Need perioodid, mil sümptomid muutuvad palju halvemaks, viidatakse fibromüalgia põletikele (fibromüalgia ägenemine ) ja on haigusseisundi peamine komponent. Vaatamata põletike sagedusele, me teame neist väga vähe.
Erinevalt igapäevastest variatsioonidest kestavad põletused tavaliselt mitu päeva või nädalat.
Fibromüalgia sümptomid
Fibromüalgiat põletiku sümptomid erinevad sageli päevastest sümptomitest ja neil võib olla eriline muster. Sümptomiteks võivad olla gripilaadsed kehavalu, valu, väsimus, jäikus ja kognitiivne düsfunktsioon (fibro-udu).
Fibromüalgia põlemise põhjused ja käivitajad
Ei ole täpselt teada, miks esinevad raputused, kuid on tuvastatud mitu trigerit. Need käivitajad erinevad sageli inimeselt inimeselt, kuid igal üksikul inimesel võivad nad olla sarnased iga põlvega.
Võimalikud käivitajad on järgmised:
- Stress - olgu see siis füüsiline või emotsionaalne
- Overdoing seda
- Kehv magamine
- Ilmade muutused: Temperatuuri tundlikkus on samuti tavaline
- Menstruaaltsükli muutused: mõnedel inimestel on fibromüalgiapõletid seotud menstruaaltsükli lähedusega
- Haigus
- Suured sündmused, nagu puhkus või puhkus
- Ajakava muudatused
- Muudatused ravi
Häirete haldamine: ravivõimalused
Häirete juhtimise tavapärased meetodid on puhkepidamine, aktiivsuse vältimine ja stressi vältimine. Häireid võib mõnikord olla väga raske hallata. Inimesed võivad olla võimelised töötama ja minimaalselt funktsioneerima kodus.
Kahjuks on vähe ravimeetodeid, mis töötavad spetsiifiliste raketiste ravimiseks. Fibromüalgia ravimid kestavad tavaliselt mitu nädalat ja seetõttu on nad tavaliselt äärmiselt tugevad. Valulised ravimid on samuti piiratud väärtusega.
Ettevalmistused fibromüalgiapõletikele
Üks levinumaid põlemisprobleeme, lisaks sümptomitega toime tulemisele, on teie leibkonna haldamine. Võib arvata, et kogu majapidamine satub häireteni, kui tulekahju lööb. Kui sa ei suuda segadusse astuda, lisab stressi, mis omakorda võib sümptomeid halvendada.
Vähestel inimestel esineb fibromüalgia isoleeritult ja hõõrdumine tekib mõnikord siis, kui teistel pereliikmetel on ülesanne teha ülesandeid, mida tavaliselt ise teete.
Lisaks vallandamiste vähendamisele (vt allpool ennetamist) on kasulik planeerida nende perioodide ettevalmistamist. Näiteks paljud inimesed teavad, et pärast peamist tegevust, nagu puhkus või puhkus, tekib tulekahju.
Lisateavet fibromüalgiapõletiku ettevalmistamise kohta saate sellest, et üksused hoiavad käega käsitsi, et saaksite aega kulutada, kuni tunnete ennast paremini.
Elu põletuste ja "Fibro Fogiga"
Lisaks valule, väsimusele, tööprobleemidele ja räpane leibkonnale võib kognitiivne düsfunktsioon (" fibro-udu ") põlemisel olla tõsine. Mõned inimesed leiavad, et nad on liiga hõivatud ohutult sõitma ja neil on raskusi isegi koos lausega panemisega. Mitmekordne ülesanne? Lühiajaline mälu? Unusta ära. (No pun intended!)
Kognitiivse düsfunktsiooni mõistmine võib hõlpsamini toime tulla ja kui teil tekib see tüütu sümptom, võtke mõni hetk, et rohkem teada saada aju udu / fibro-udu nägemisega .
Fibromüalgia põletike vältimine
Alati ei ole alati võimalik vältida, kuid seal on ka asju, mida saate oma sageduse ja / või raskuse vähendamiseks teha. Vaadake üle tavalised vallandajad ja mõtle selle üle, mida saate nende muutmiseks teha. Näiteks kui teil on unetus , rääkige oma arstiga ravi kohta (see ei tähenda tingimata ravimite kasutamist ja kognitiivne käitumuslik ravi on näidanud lubadust). Mõnedel inimestel on ravi vaja minnaapnoe.
Ennetamine on võtmeelement. Ületoode on tavaline põlemisjõud ja paljud inimesed liignevad üle, kui nad mõneks ajaks tunnevad end hästi.
Stress on ühine vallandamine ja palju stressi juhtimise parandamiseks on palju võimalusi. Võimalik, et soovite alustada, uurides neid 70 stressi vähendamise viisi oma elus.
Ilma- või puhkepiiranguteta pole tavaliselt võimalik juhtida, kuid saate end ette valmistada ja optimeerida muid meetmeid, et vähendada raketiküttena, nagu näiteks oma uneplaani puhul väga ettevaatlik.
Kui teie sümptomid on seotud teie menstruatsioonitsükli ajal, võib see aidata hormonaalset ravi (või isegi selliseid protseduure nagu endomeetriumi ablatsioon).
Ajakirja hoidmine on väga kasulik haiguse mudeleid leidmiseks, näiteks teie tavalised käivitajad. Võite oma toitumise, füüsilise koormuse, unerežiimide diagrammi kaardistada ja anda kõige sagedamate sümptomite raskusastme kohta numbri vahemikus 1 kuni 10. Aja jooksul näete tõenäoliselt mitu mustrit, mis võib omakorda aidata teil oma põletusi vähendada.
Fibromüalgia põletuste alumine rida
Äärikud on midagi, mida enamik inimesi fibromüalgiaga peavad tegelema, kuid aega ja vaeva nähes võite olla võimeline kindlaks määrama oma käivitajad haiguse esinemissageduse või raskuse vähendamiseks. Ennetus töötab palju paremini kui ravi, ja praegusel ajal on meil vähe spetsiifilisi ravivõimalusi, mis käsitlevad põletikuga kaasnevate sümptomite ägenemist.
> Allikad:
> Vincent, A., Whipple, M. ja L. Rhudy. Fibromüalgia põletikud: kvalitatiivne analüüs. Valu meditsiin . 2016. 17 (3): 463-468.