5 õlavarre põletiku mitte-kirurgilised protseduurid

Rotora manseti põletiku vähendamise lihtsad võimalused

Õngebursiit on peamine õlavalu põhjus. Sageli nimetatakse roteeruva manseti kõõluse kõõluse tendentsi või põrutusseisundi sündroomiks, seda seisundit iseloomustab rotataine manseti kõõluste põletik ja õlgade pehmendamine. Tüüpilised sümptomid on:

Hea uudis on see, et lihtsa ravi korral saavad enamasti õlapiirdetõvega inimesed leevendust ilma operatsioonita. Siin on mõned võimalused, mis võivad aidata:

Immobiliseerige kahjustatud õla

Tetra Images / Brand X Images / Getty

Ägeda õlavigastuse raviks on esimene samm rotatsiootike manseti kõõluste ja ümbritseva bursa põletiku vähendamiseks. Reegel on lihtne: kui teatud liikumine põhjustab valu, peatus see.

Tihti on parim viis seda teha, et käe kinni hoida spetsiaalse relvaga . Isegi kui valu tekib ainult siis, kui jõuate pea üle, siis hoiab käed kinni, et te ei juhtu kogemata liikuda valel viisil ega vigastada ennast. Tõstuki kandmine võib aidata ka õla kaitsmist öösel magades.

Aeg on teie parim sõber rotaatorikäsitsi vigastuse korral. Andes oma õla ülejäänu, mida ta vajab, on teie kehal võimalus end tervendada.

Veel

Kasutage põletikuvastaseid ravimeid

Peter Dazeley / Getty Images

Põletikku saab oluliselt leevendada mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) , nagu Advil (ibuprofeen) või Aleve (naprokseen). Need käsimüügiravimid annavad efektiivse, lühiajalise leevenduse, vähendades samaaegselt bursiitiga seotud valu ja turset.

Kuigi tülenool (atsetaminofeen) on suurepärane valu leevendamiseks, ei paku see mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite põletikuvastast kasu.

Nagu kõigi ravimite puhul, on ka mitmeid võimalikke kõrvaltoimeid, mis võivad mõnedel juhtudel vastunäidustada ravi. Enne ravi alustamist ilma retseptita, pidage kindlasti nõu oma arsti või apteekriga, et tagada selle ohutus ja sobivus.

Veel

Jää õlg

nolimitpictures / Getty Images

Jää on eriti kasulik põletikust tingitud seisundite korral. Jääpaketid on tavaliselt kõige kasulikumad, kui valu on äge või kui äkki põletab krooniline bursiit.

Kuid kindlasti tehke seda ohutult. Ärge jätke jäätis ühe koha peale, vaid pigem massaaži see kahjustatud ala ümber. Ärge jätke õla enam kui 15 kuni 20 minutit korraga. See võib tegelikult põhjustada külmumist .

Veel

Füüsilise teraapia ajakava

DNY59 / Getty Images

Kui äge valu ja paistetus on leevendatud, võib füsioteraapia tavapäraseks tegevuseks pöörduda palju kiiremini kui siis, kui asju lihtsalt lastakse. See teraapia eesmärk on aidata tugevdada lihaseid rotaatorliigendi ümber ja taastada õlgade paindlikkust ja täielikku liikumist.

Inimesed on sageli üllatunud, kui palju lihaste toon nad on kaotanud pärast ainult immobiliseerimise nädalat. Et tagada täielik taastumine ja tulevaste vigastuste vähenemine, peaks füsioteraapiat alati uurima ja järgima õlgade tugevdamise harjutuste struktureeritud rutiini.

Veel

Küsige oma arstilt kortisoonkaadridest

Hero Pildid / Getty

Kui ükski ülalnimetatud ravi ei paku piisavat leevendust, võite oma arstiga rääkida sellest, kas kortisooni (steroid) süstimine on sobiv võimalus.

See ei ole ravi vorm, mida peaksite kiirustama või kasutama midagi enamat kui lühiajalist leevendust. Ehkki efektiivne õlavalu ja põletiku vähendamiseks võib kortisoonipüksteid kiirendada liigesekahjustusi ja nõrgendada kõõluseid, kui neid kasutatakse ülemääraselt.

> Allikas:

> Edwards, P; Ebert, J .; Joss G. et al. "Harjutus taastusravi Rotator Cuff Teari mittetöötava juhtimisega: kirjanduse ülevaade". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.

Veel