Tantsimine - see on suurepärane viis kehaliste harjutuste, muusika ja sotsiaalse suhtluse kombineerimiseks. Mitmed uuringud on leidnud, et see võib olla ka teine roll: parandada meie tunnetust, kui me vananeme ja võib-olla takistada või vähendada selliste haiguste võimalusi nagu Alzheimeri tõbi ja muud dementsuse vormid aja jooksul.
Varasemas uuringus, mis ulatub 2003. aastani, leidsid teadlased, et tantsimine on ainus füüsiline tegevus dementsuse riski vähendamiseks vanuritena.
Samuti leiti, et rasedusmõistatuste lugemine ja läbiviimine on selles uuringus dementsuse määra vähendamisel tõhusad. Kuid kõigist käesolevas uuringus mõõdetavatest füüsilistest tegevustest oli tantsimine ainus, mis oli seotud madalama dementsuse riskiga ja tulemused olid märkimisväärsed. Ta leidis, et tantsijad olid 76 protsenti vähem tõenäosust dementsuse tekkeks.
Sellest ajast peale on mitu teadlast nõustunud, et tants kasutab aju. Lisaks on paljud uuringud leidnud, et lisaks tantsudele on aju jaoks kasulikud ka teised füüsilised tegevused, nagu aeroobsed harjutused, kaalutõusude väljaõpe ja sõitmine .
Järgmised aju tervisega seotud eelised on seotud tantsudega:
Parandatud valge tervise tervis
Uuringud on näidanud, et tantsu on korreleeritud aju valge aine tervise paranemisega ja täpsemalt aju struktuuriga, mida nimetatakse forniksiks . Fornix koosneb valgest massist ja asub hipokampuse lähedal.
Üks Fornixi rollidest on aidata kaasa mõnede meie memuaaride koostamisele . Teadlased on leidnud, et fornixi tervise vähenemist on seostatud Alzheimeri tõve kerge kognitiivse kahjustuse progresseerumisega, mis näitab selle struktuuri tähtsust ajus.
Meie aju valge aine säilitamine on väga oluline.
Ühes uuringus selgus, et ainult 6 kuu jooksul on vanematele täiskasvanutele avastatud aju valge aine terviklikkuse (tervise) muutused. Teadlased rõhutasid, et see näitab, et kui me vananeme, on ennetav tegur, sest meie ajukoormus on funktsiooni säilitamisel kriitiline. Seega, kui tants suudab võidelda valge aine kadumise või halvenemisega, on see potentsiaal märkimisväärselt parandada aju toimimist.
Hõbedase halltoote kompenseerimine
Üllatavalt on tantsuajal olevatel inimestel tõenäolisem, et nende ajus on lehemad hallid ained . Kuigi see on tihti seotud kognitiivsete funktsioonide vähenemisega, leiti, et tantsijad on vastupidine. Uuringud on näidanud, et tantsijad mängisid õppe- ja mäluülesannete täitmisel paremini kui mittetantsijad. Teadlased teoreetierisid, et ehkki tantsijad on aastate jooksul loonud kognitiivse reservi , mis arvatakse, et see aitab täita puudujääke aja jooksul tekkivate puudujääkide korral.
Suurenenud ajukahjustus
Teadusuuringud näitavad, et tants parandab aju plastilisust, mõnikord võimaldab ajul mõnda osa kompenseerida teise osa, mis ei pruugi töötada üsna hästi. Näiteks pärast insulti kahjustab aju osa, tekivad mõnel muul ajuosalusel uued närviühendused ja nad võtavad üle insuldi kahjustatud funktsiooni.
Kasum tegevjuhtkonnas
Juhtimisfunktsioon on seostatud sellega, et suudab elada iseseisvalt, kui inimesed vanuses. Juhtimiskorraldus hõlmab võimalust kavandada ja otsuseid teha. Mõned uuringud on näidanud, et tantsuprogrammid suurendavad vanemate täiskasvanute täidesaatvat funktsioneerimisvõimet.
Paranenud visuaalne ruumiline võime
On näidatud, et tantsimine parandab vanurite täiskasvanute igakülgset eluviisi . Visuaospordivõime (visuaalse tajumise ja ruumiliste suhete mõistmine) väheneb dementsuse tekkega inimestel.
Paranenud episoodiline mälu Latinos
Ühes uuringus osalesid vanemad Latinos 2-nädalases ladina tantsu sessioonis.
Pärast selle programmi lõpetamist leidsid teadlased, et osalejate episoodiline mälu ja üldine tunnetus paraneb.
Miks tantsib aju?
Tantsimine nõuab aju mitmete osade kasutamist, ja muusika, mida me tantsime, kaasame ka meelt. Sotsiaalne suhtlus on näidanud, et vähendab ka dementsuse riski, ja paljud tüüpi tantsud hõlmavad sotsiaalset suhtlemist.
Tantsimine on ka suur füüsiline treening. Paljud uuringud on jõudnud järeldusele, et korrapärane füüsiline koormus vähendab oluliselt dementsuse riski. Tegelikult leidis üks uuring, et peaaegu igasugune füüsiline aktiivsus vähendab riski tõenäoliselt.
Tantsu kasutamine dementsusehoolduses
Tantsu on ka kasutatud dementsuse tekkeks inimestele mõeldud sekkumisena. Mõned uuringud näitasid, et dementsuse all kannatavatel isikutel, kes osalesid tantsirühmas, kogesid paranenud meeleolu- ja kommunikatsioonivõime pärast 10-nädalast katseprogrammi.
Sõna alguses
Kuigi vananemisele ei ole ühtegi imelist lahendust, võib tantsimine olla lõbus ja tõhus viis oma keha ja aju kasutamiseks. Füüsilise harjutuse kombineerimine, näiteks tantsimine, vaimse aktiivsuse ja tervisliku toitumisega, võib pikalt suuna hoida oma meelt ja keha tervena.
> Allikad:
> New Yorgi Teaduste Akadeemia aastapäevikud. 20. aprill 2015. Tants ja aju: ülevaade. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Dementsus ja Geriatrilised kognitiivsed häired Extra. September-detsember 2016; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementsus. Vol 11, 6. väljaanne, 2012. "Tantsimine mälu rajale": ringtantsimine dementsuse psühhoteraapia sekkumisena - pilootuuring. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Piirid vananevas neurosciences. Valge aine terviklikkus lükati üle kuue kuu, kuid vanemate täiskasvanute fornixi täiuslik terviklikkus. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Piirid vananevas neurosciences. 2016; 8: 26. Sotsiaalsete deemonite ja vanaduses kõndimise tunnetuslikud eelised: Tantsujuht randomiseeritud kontrollitud uuring. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Ajakirjandus ja kehaline aktiivsus. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Tantsu sekkumise efektiivsus kui vanavanemate kognitiivne väljaõpe. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Aktiivsus ja dementsuse oht vanuritele. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252