Erinevused, sümptomid, riskid ja ravi
Te olete ilmselt kuulnud, et meeleolu muutused on normaalse osa elulaadi või menopausi muutustest. Võib küsida, kas teie sümptomid on normaalsed või kui teil on kliiniline depressioon. Siin on, kuidas vahet teha.
Perimenopaus ja menopaus
Perimenopausi sisenedes võite arvata , et olete rohkem ärritav, kurb, vihane, negatiivne või rahutu. Võib-olla on raske öelda, kas need on ajutise pilguga teie emotsionaalsel radariekraanil või tõsisemate vaimse tervise probleemide sümptomiteks.
Lõppude lõpuks arvatakse, et 40 protsendi naistest on menopausi ajal vähemalt mõned depressiooni sümptomid.
Kuigi enamik naisi läbivad menopausi ilma depressioonita, tekib märkimisväärne arv depressiooni kas varasema depressiooni kordumisena või esimest korda oma elus. Depressioon võib aidata menopausi ja elu üldiselt toime tulla - väga raske või võimatu. See mõjutab suhteid, töövõimet ja elukvaliteeti.
Teie menopausi kalender
Esimene samm tavalise menopausi eristamisel depressioonist on pöörata tähelepanu oma meeleolule. Kui teid (või sõpru või pereliikmeid) teate, et te arvate, et olete rohkem alla, halva temperatuuri, apaetiline või pessimistlikum kui tavaliselt, võib see aidata teil hoida oma meeleolu. Alustage kalendrit või ajakirja ning jälgige oma meeleolu, aktiivsuse taset, suuri elusündmusi, muid menopausi sümptomeid ja menstruaaltsüklit kolm kuni neli kuud (ärge oodake seda kaua, kui arvate, et võite olla depressioonis). See on kasulik vahend oma menopausi läbimise jälgimiseks ja on kasulik, kui otsustate oma sümptomid üle kanda professionaaliga.
See on ka hea reaalsuse kontroll, et saaksite hinnata, kas teil on tavaliselt tavaline tunne, et see on koorem või raskem.
Depressiooni mõistmine
Kliiniline depressioon, mida nimetatakse ka peamiseks depressiooniks, on tõsine seisund, mida iseloomustab intensiivne kurbus või meeleheide, mis kestab kauem kui kaks nädalat ja mis häirib teie igapäevaelu.
Sümptomid on võimalik pikemat aega minimeerida, enne kui mõistate, et see on teie elu nautimine.
Midlife'i depressiooni põhjused
On mitmeid põhjuseid, miks naised võivad pärast 40-aastast depressiooni kannatada. Mõned neist on bioloogilised, mõned on situatsioonilised ja mõned on psühholoogilised. Mõned ühised tegurid keskaegses depressioonis on:
- Hormooni muutused: östrogeeni ja progesterooni tasemete vähenemine võib häirida neurotransmitterite taset, nagu serotoniin ("head keemiline aine" ajus), mis omakorda mõjutab meeleolu, une ja söögiisu.
- Kahju vastureaktsioon : vanemate, kodust lahkuvate laste, abielulahutuse, haiguskaotuse kadunud sõprade, noorte kaotuse või kehva tervise kaotus - ükskõik milline neist võib põhjustada laialdase leina vastuse, mis võib muutuda peamiseks depressiooniks.
- Meditsiinilised tingimused: Mõned meditsiinilised seisundid võivad põhjustada depressiooni. Kui teil on südamehaigus, kilpnäärme talitlushäire, unehäired, hooajaline afektiivne häire või endine peakahjustus, võib teil olla suurem depressioon.
- Narkootikumide ja alkoholi tarbimine: alkohol ja opiaatide valuvaigistid on depressandid. Kui te regulaarselt kasutate neid aineid, võivad nad häirida hormoonide aktiivsust ja neil võib olla depressiooni sümptomite kõrvalmõju. Alkohol võib halvendada ka kuumaimat ja öist higistamist, lisades oma probleemide loendisse unehäireid. Kuigi on ahvatlev leevendada oma emotsionaalset valu koos täiendava klaasi veini või teiste ravimitega, võivad need tegelikult sümptomid halvendada ja raskendada, kas teil on depressioon või mitte. Kui olete sõltuv alkoholi või muude ravimite ööpäevasest annusest, rääkige oma meditsiinipraktiklilt nende ohutuks saamiseks, et saaksite näha, kas nad aitavad kaasa depressiooni tekkele.
Depressiooni vanus ja menopaus
Menopausi ja depressiooni vanuse uuringud on näidanud, et menopausi ja pikema paljunemisperioodi hilisem vanus seostub depressiooni riski vähenemisega, ja tundub, et põhjuseks on pikemat kokkupuudet organismi toodetud östrogeeniga. Need, kes läbivad varajase menopausi, näivad olevat suuremas depressiooniriskis ja peaksid arstidega selle võimaluse kohta rääkima.
Depressiooni sümptomid
Kui arvate, et teil võib olla depressioon, rääkige oma arsti poole. Jälgige oma sümptomite mõnda aega ja võtke seda menopausi ajakava, mis on eespool nimetatud koos teiega kohtumiseni.
Üks järgmistest märksõnadest võib olla oluline depressioon:
- Kahju, lootusetuse või meeleheite tunne, mis kestab kauem kui kaks nädalat
- Väsinud või väsinud kogu aeg
- Feeling süüdi või väärtusetu
- Söögiisu või kaalu suurenemine või vähenemine
- Kasutamise kaotamine tegevustes, mida olete varem tundnud
- Sugu huvi kaotamine
- Rahutu tunne või "aeglustumine"
- Probleem keskendudes
- Mure või magamine liiga palju
- Mõtted iseennast või surevad
Igaühel võib olla päev või kaks kurvastust või alla. Ja suurte kahjude tagajärjel tekkinud lein on normaalne kuni aastani. Kuid kui need sümptomid muutuvad teie jaoks jätkuvaks normiks, pöörduge arsti poole, psühholoogi, nõustaja või muu spetsialisti poole, kas teie kurbus või sümptomid on normaalsed.
Depressiooni ohud
Menopaus on naistele haavatav aeg. Kui olete üks neist naistest, kes on eriti tundlikud hormoonide muutuste suhtes või kui viimastel kuudel on teil tekkinud palju kahjusid või muutusi elus, võib teil olla depressiooni oht. Varajane perimenopaus on eriti haavatav aeg, sest teie keha ei ole veel hormoonide nihkele kohandunud.
Menopausijärgse depressiooni risk on kõrgeim, kui teie jaoks kehtivad järgmised tegurid:
- Ajalugu depressiooni episoodi varem oma elus
- Depressiooni perekonna ajalugu
- Te kannatate PMS-i ( premenstruaalse sündroomi ja premenstruaalse düsfooria häire )
- Teil oli sünnitusjärgne depressioon
- Ajalooline depressioon suukaudsete kontratseptiivide puhul
- Hiljutine suur kahjum
Depressioonravi
Depressiooni saab parandada mitmel viisil. Rääkige sellest oma arsti poole või nõustajaga. Ta võib soovitada ühte järgmistest või kombinatsioonist:
- Ravimid: Seal on palju ravimeid, mis võivad olla kasulikud depressiooni leevendamiseks. Teil ei pruugi see olla pikka aega, kuid ravim võib oluliselt leevendada biokeemilist kaose, mille mõnikord põhjustab menopaus. Kui ühe ravimi kõrvaltoimeid on teile ebamugav, on palju valikuid.
- Ravi: Depressiooniga naistel soovitatakse sageli kasutada kahte tüüpi ravimeid. Inimestevaheline ravi aitab teil mõista, kuidas suhted mõjutavad ja aitavad kaasa teie depressioonile ja kuidas teie suhtlemisstiil muudab teie sümptomeid. Kognitiivne käitumuslik ravi vaatab teie uskumusi ja arusaamu ning aitab neid ümber kujundada, nii et olukordi näeksite realistlikumalt ja positiivsemalt. Mõlemat tüüpi ravi on lühiajaline ja probleemile orienteeritud. On näidatud, et nad on depressiooniga väga tõhusad, eriti koos ravimitega.
- Harjutus. Harjutus on tõestatud meeleolule. Regulaarsed aeroobsed treeningud nagu kõndimine, jooksmine, sõudmine või ujumine võivad aidata teil oma meeleolu tõsta. Kui lisate vitamiine ja valgust (proovige kõndida väljaspool), on see veelgi efektiivsem.
Kahepoolne depressiooni mõõk
Depressioon võib olla eluohtlik. Vähemalt see ähvardab teie õnne ja heaolu tunnet. Iroonia on see, et mõnikord vähendab depressioon teie energiat nii, et isegi kui teate, et olete surutud, ei ole teil abi abi saamiseks. Kui teie või lähedane sõber või pereliige kahtlustab, et olete masendunud, paluge, et keegi teiega kohtumisel teiega ühineks. Või isegi kui see on liiga palju, küsige sõbralt, partnerilt või teisel pereliikmel teie kohtumist. Siis pidage seda kohtumist. Kui menopaus muutub teie meeleolu pimedas poolel, võib tekkida vajadus abi sümptomite sorteerimiseks ja positiivse pala saamiseks.
Menopausi ja depressiooni altpoolt
Mõnikord võib menstruatsiooni ajal minna depressiooni mõnikord raskesti eristada. Kui loete seda artiklit, olete esimest sammu kahe eraldiseisva abistamise abistamiseks ja oma sümptomite abi leidmiseks mõlemal viisil. Ravi on võimalik ja depressiooni sümptomid on kontrollitud. Paljud naised leiavad, et menopausieelsed aastad värskendavad ja vabanevad. Kui usute, et võite olla masendunud, räägi kellegi täna.
> Allikad:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A jt Menopausi vanuse assotsiatsioon ja menopausi süvenemisega kaasneva reproduktiivse perioodi kestus: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. JAMA psühhiaatria . 2016; 73 (2): 139-49.
> Roheline S, võti B, McCabe R. Kognitiiv-käitumuslik, käitumuslik ja meelepärasusega seotud raviviisid menopausilise depressiooni korral: ülevaade. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depressioon Perimenopause ajal: metaanalüüs. Ajukahjustuste ajakiri . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Perimenopausi tunnetus ja meeleolu: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.