Naiste loomulik osa, mis on ilus, kuid ka muutustega täis
Olete ilmselt kuulnud "ma tunnen menopausi", kui naine sõber oli, näiteks, kuuma vilgub. Kuid enamasti sümptomid on tegelikult osa perimenopausi, mis on menopausijärgne faas - hetk, mil teie menstruaaltsüklid on 12 kuu jooksul peatunud.
Siis, kui naine ei ole menstruatsiooni aasta jooksul (ta on jõudnud menopausi), siis öeldakse, et see on postmenopausis.
Kuigi mõned perimenopausi sümptomid võivad püsida postmenopausis, on enamik neist harvem ja / või vähem tõsine. Sellest hoolimata on oluline märkida, et mõnedel naistel ei esine kunagi perimenopausis sümptomeid - nad lihtsalt lõpetavad menstruatsiooni, kui nende kehad otsustavad, et on aeg.
Perimenopausi sümptomid
Perimenopausi sümptomide vanus varieerub, kuid üldjuhul hakkavad enamik naisi 40-ndatel märkima perimenopausis sümptomeid, keskmine vanus on 47 aastat vana. Seejärel on keskmine vanus, millal naine jõuab menopausi (kui ta ei ole olnud üheks aastaks), on 51-aastane.
Selliste perimenopausal sümptomite loend on pikk, kuid pidage meeles, et iga naine kogeb isiklikku "segu", mis tavaliselt (ja õnneks) ei hõlma kõiki neid.
Ajavahemiku muudatused
Perimenopausi ajal on menstruaaltsükli muutused normaalsed. Teie perioodid võivad olla lühemad või võivad olla pikemad. Teie perioodil võib tekkida raske verejooks või vähem veritsust.
Võite isegi mõnda aega vahele jätta. Isegi nii on oluline arstiga rääkida menstruaaltsükli muutustest, kuna ebanormaalne verejooks võib olla muu meditsiinilise probleemi märk.
Kuumad ja / või öösuhted.
Kuumad flash on äkiline kuumuse tunne rindkere piirkonnas ja näol. Kuumad välked on perimenopausil väga levinud, kuid nende sageduse ja nende raskusastme erinevus on üsna erinev.
Näiteks mõned naised kogevad siit ja seal kuuma pilku, samas kui teised naised kogevad mitu päeva. Samamoodi on mõnede naiste jaoks kuuma flash-iga väike katkestus nende päeval, teistel naistel võib see olla nõrgem.
Öine higi tähistab kuuma vilumist, mis tekib magamise ajal. Öine higistamine võib katkestada naiste une tsükli, mis võib põhjustada päevast väsimust.
Mood muutub
Perimenopausis on tavalised muutused ja kiiged ning need võivad sisaldada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Samuti, kui tavaline on natuke rohkem ärritav kui tavaliselt, pöörduge kindlasti oma arsti või vaimse tervise asjatundja nõuandeid, kui teil esineb püsivaid sümptomeid või kui need mõjutavad teie elukvaliteeti.
Vaginaalne kuivus
Vaginaalne kuivus (nn tupe atroofia) on perimenopause ajal tavaline ja see on tingitud teie organismi hormooni östrogeeni tootmise vähenemisest. Vaginaalne kuivus on üks sümptom, mis võib halveneda, kui naine vananeb ja võib sugu ebamugavaks muuta.
Oluline on rääkida oma arstiga, kui vaginaalne kuivus on teie jaoks probleeme, kuna teil on mitu võimalust lisada vaginaalse määrdeaine või kreemijärgse retseptiravimit või isegi retseptiid vaginaalseid ravimeid.
Unehäired
Teil võib olla raske magada (nn insomnia ) või magada, eriti kui teil on häiritud öine higistamine või hormonaalsed kõikumised.
Rasva suurenemine ümber vööri.
Võib märgata perimenopausi ajal laienevat vöökohta. See nihe võib olla osaliselt tingitud östrogeeni kadu, mis eksperdid usuvad, põhjustab rasva ümberjaotamist naistel.
Mida sa teha saad? Proovige järgida tervislikku, madala süsivesikutoiduga toitu ja regulaarselt harjutades (vähemalt 30 minutit, kolm korda nädalas, kõndides või mõnda teist tüüpi aeroobset harjutust).
Pounding süda (Palpitations)
Südame südamepekslemine on tingitud hormoonide kõikumistest, kuid see võib olla ka aneemia või kilpnäärmehaiguse nähtudeks, nii et kindlasti näete oma arstiga kõik südamehäired.
Kuiv nahk ja juuste kadu
Naha ja juuste muutused on samuti tavalised ja nad võivad alata perimenopaus, kuna östrogeeni tase hakkab vähenema. Naha muutuste korral väidavad naised tihtipeale vähem kangust ja kuivatatud nahka, mis on tingitud kollageeni vähenemisest ja veetõmbevõime vähenemisest.
Arvatakse, et menopausi juuste väljalangemine on tingitud tasakaalustamatusest östrogeeni ja androgeeni taseme vahel naiste kehas. See võib põhjustada juuste hõrenemist, enamasti peanaha ülaosas ja pea esiosas.
Reduced Sex Drive
Perimenopausi ajal esinevad hormonaalsed kõikumised on sageli seksuaalse huvi kaotamise tõttu, mida paljud perimenopausal naised kogevad.
Suurenenud kuseprobleemid
Just nagu vagiina vooder muutub menstruatsiooni ajal naise östrogeeni taseme languse tagajärjel õhemaks, tõuseb ka naiste põie ja kusepõie vooder. See võib põhjustada kuseteede infektsioonide arvu suurenemist ja / või kusepidamatuse suuremat esinemissagedust (põie kontrolli kaotus).
Unustamatus
Perimenopause ajal on tavalised mälu- ja kontsentratsiooniprobleemid. Ärge muretsege, kui leiate, et olete asjad unustanud või ei suuda keskenduda teie käsutuses olevale ülesandele. Muidugi, kui probleem on tõsine või halveneb, pidage nõu oma arstiga.
Niikaua kui see nimekiri on olemas, on veel teisi perimenopausis sümptomeid, mida võite kogeda. Samuti peaksite teadma, et erinevate seisundite sümptomid, nagu kilpnäärme häired , võivad jäljendada perimenopausi tekkeid. Ettevaatusabinõuna pöörduge oma arsti poole, kui teil on harjumatuid sümptomeid.
Postmenopausis sümptomide mõistmine
Uuringud näitavad, et mõned perimenopausis sümptomid võivad pärast postmenopausis, eriti depressiooni, ärrituvust ja unehäireid eriti tõenäoliselt paraneda.
Teiselt poolt sümptomid, mis on seotud uue madalama östrogeeni tasemega teie kehas, nagu tupe kuivus ja inkontinents, kipuvad kinni pidama ja võivad vanaks muutuda.
Perimenopausi ravi
Kui teie sümptomid on tüütu, kuid ei takista teil oma igapäevast käitumist, ei pruugi teil ravi vajadus olla. Teiselt poolt, kui teie perimenopausia sümptomid muudavad teid ebamugavaks, võib arst teile pakkuda ravi, mis võib aidata teil end paremini tunda. Või võib ta soovitada ravi nii ravimi kui ka elustiili muutustega.
Ravimid Perimenopause sümptomiteks
Kui teie arst soovitab teie perimenopausia sümptomite leevendamiseks ravimit, võib ta soovitada hormoonasendusravi (östrogeeni või östrogeeni kombinatsiooni koos progestiiniga, hormoonprogesterooni sünteetilise vormiga). Hormoonasendusteraapiat võib kasutada süsteemselt (nt nahaplaast) või kohapeal (näiteks kuivatamise raviks vaginaalsest östrogeenist).
Kõiki naisi ei saa kasutada hormoonasendusravi, ja see toob kaasa ka terviseriske, isegi tervete naiste puhul. Sellepärast, kui hormoonasendusravi on ette nähtud, võetakse see võimalikult lühikese aja jooksul (tavaliselt mitte rohkem kui viis aastat).
Sõltuvalt teie unikaalsetest sümptomitest võib teie arst kaaluda mõne muu retseptiravimeid nagu antidepressant, mis aitab teie meeleolu stabiliseerida või isegi teie kuuma vilguga ravida.
Elustiili muudatused, mis võivad aidata
Paljud naised valivad "loomuliku" marsruudi perimenopausaalse sümptomite leevendamiseks või lihtsalt otsustavad seda kõigepealt proovida, et näha, kas neil on võimalik ravimeid vabastada. Kuid kas te kasutate ravimeid või mitte, saate siiski kasu järgmistest elustiili muutustest:
- Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldab erinevaid puuvilju, köögivilju ja terveid teravilju.
- Hankige vähemalt 1000 mg kuni 1200 mg kaltsiumi päevas ja kui teie toidus (mis on parim viis) teie kaltsiumi ei saada, kaaluge arsti juhiste kohaselt kaltsiumilisandit.
- Treeni regulaarselt
- Hoidke toidupäevikut, et teada saada, kas söömine muudab sümptomid halvemaks (või loodetavasti paremaks!).
Sõna alguses
Oluline on mainida, et mõned naised ei tunne looduslikku perimenopausi. Näiteks naised, kellel on kogu kõhupiirkonna hüsterektoomia nii munarakkude kui ka munasarjade eemaldamisega, kogevad tavaliselt kohe kirurgilist menopausi (seda nimetatakse ka indutseeritud menopausiks).
Menopausi sümptomid, eriti kuumad hood, võivad olla naiste jaoks, kes on esile kutsunud menopausi, suhteliselt intensiivsed, mistõttu paljud naised kasutavad oma günekoloogi juhendamisel hormoonasendusravi (kui nad seda saavad).
Lõpuks lisaks operatsioonile on esile kutsutud menopaus põhjustatud ka teisi põhjusi, näiteks kui naisel on vaagnapiirkond või teatud tüüpi kemoteraapia.
> Allikad:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Menopausi sümptomite hindamine kolmanda taseme perimenopaus ja postmenopausis. J Basic Clin Reprod Sci 2015, 4: 14-9.
> Ameerika sünnituskeskuse ja günekoloogide kolledž. (2015). Korduma kippuvad küsimused: menopausi aastaid.
> Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide hariduse brošüür. (2010). Midlife'i üleminekud: Perimenopaus menopausile.
> Brubaker M. California San Diego Ülikool (2016). San Diegos esmakordselt esineva menopausi terviseprogramm.
> Põhja-Ameerika menopausiühing. (2014). Menopausi tava: kliiniku juhend, 5. väljaanne. Mayfield Heights, OH: Põhja-Ameerika menopausiühing.