Ülevaade menopausi
Menopausi on termin, mida kasutatakse teie lõpliku menstruaaltsükli kirjeldamiseks, mis tekib, kui teie munasarjad on lõpetanud menstruaaltsükli juhtimisega seotud hormoonide tootmise. Menopausi diagnoositakse kõige täpsemalt pärast seda, kui olete 12-kordsel järjestikusel kuul vahele jätnud. Kuna menopausi ajal muutub teie hormoonide tase, ei ole selle diagnoosimiseks täpset ja usaldusväärset vereanalüüsi.
Menopaus ei ole pöörduv.
Kui teie munasarjad on lõpetanud hormoonide tootmise, ei saa te enam perioodi. Menopausi märke ja sümptomeid põhjustavad teie munasarjade funktsiooni muutused.
Menopausi saab siseneda kolmelt erinevalt.
- Loomulikult esinev menopaus: see on menopausi kõige sagedasem progressioon. Iga naine lõpetab lõpuks oma perioodi. See esineb tavaliselt 52. eluaastal. Kuid menopausi tekkimine on täiesti normaalne vanuse 40- 58 vahel.
- Enneaegne menopaus: see on menopaus, mis juhtub enne 40. eluaastat. Erinevalt looduslikust menopausist peetakse enneaegset menopausi ebanormaalseks. See on sageli seotud teiste autoimmuunhäiretega ja suurendab osteoporoosi ohtu. Kui te olete alla 40-aastane ja te arvate, et olete menopaus, on väga oluline, et arutate seda oma arstiga.
- Indutseeritud menopaus: selline menopaus tekib siis, kui munasarjad on kahjustatud, mis on tavaliselt seotud meditsiinilise raviga, nagu kirurgia, kemoteraapia või kiiritus. Erinevalt looduslikust menopausist, mis juhtub järk-järgult, on indutseeritud menopaus tavaliselt pisut ja menopausi sümptomid on sageli ootamatud ja intensiivsed.
Kas perimenopaus on sama kui menopaus?
Kui teie munasarjad pole kirurgiliselt eemaldatud, siis menopausi ei toimu üleöö. Selle asemel vähendavad teie munasarjad järk-järgult nende tekitatud hormoonide hulka. See munasarjade funktsiooni lõpetamine kestab tavaliselt mitu aastat ja seda nimetatakse perimenopausiks või menopausis üleminekuks.
Teie munasarjad ei aeglusta oma funktsiooni ettevaatlikult. Mõned kuud võib teie munasarjade hormoonide tootmine olla tavapärasest lähedane, samal ajal kui teist kuud saab teie hormoonide tootmine tavalisest kaugel.
Teie menopausieelse ülemineku ajal võite hakata teatud perioodi jooksul muutusi nägema. Kergemad ja / või harvemad perioodid on normaalne muutus ja oodatav vastus teie langetava hormooni tasemele. Teie arst peab hindama raskemaid ja / või sagedasemaid raviperioode. Kuigi see võib olla normaalne viis, kuidas teie keha reageerib teie hormonaalsetele muutustele, võib see olla ka märk alustase, mis põhjustab ebanormaalset emaka verejooksu .
Teie muutuvate hormoonide tasemete tõttu võivad teil tekkida ka mõned tüüpilised menopausi sümptomid.
Mõnede naiste puhul on menopausi sümptomid perimenopause ajal intensiivsemad kui varajases postmenopausis.
Top 3 menopausi sümptomid
Mõnel naisel võivad olla väga tõsised menopausi sümptomid, samas kui teistel naistel on vähe kaebusi. Iga naine kogeb menopausi erinevalt. Siiski on mõned ennustatavad menopausi sümptomid, mida enamik naisi tavaliselt märganud.
Kuumad vilgub / pleekib
Kuumad hood või loputused on menopausi väga tavaline ja väga ebameeldiv sümptom. Kuuma välgu kliiniline tunnus on vasomotoorse sümptom . Kuigi me ei tea täpselt, mis põhjustab menopausi vasomotoorseid sümptomeid, teame, et muutuvad hormoonide tasemed on tõenäoliselt käivitaja, mis häirib teie keha temperatuuri kontrollsüsteemi.
Kui teil on tekkinud äkiline tunne, et teie nägu, kael või rind süttib, on teil tõenäoliselt olnud menopaus vasomotoorse sümptomi. Tavaliselt võib pärast tugevat soojust tunduda punane, hakata higistama ja saama külmavärinad. Mõnikord võib see olla seotud ka ärevuse või südamepekslemisega.
Tavaline vasomotoorse sümptom kestab üks kuni viis minutit. Enamusel naistel, kellel on vasomotoorseid sümptomeid, on vähemalt üks päev. Tavaliselt on kergeid vasomotoorseid sümptomeid, eriti öösel tsükli hilises luteaarses faasis vahetult enne teie perioodi. See võib märata teie menopausijärgse ülemineku alguse.
Vaginaalne kuivus
Menopausi ajal väheneb teie östrogeenide sisaldus, sest teie munasarjad on selle hormooni tootnud. Östrogeen on teie vagiina jaoks oluline ja östrogeeni puudumise otsene tulemus on tupe kuivus. Ilma selle piisava koguseta tupe seinad kaotavad ruumi ja niiskuse ning muutuvad õhukeseks, kuivaks ja kergesti ärritunud. See võib põhjustada valulikku sugu, tupeinfektsioonide suurenemist ja kroonilist ebamugavustunnet vaginaalselt.
Une häired
Öise aja vasomotoorse sümptomid on suur katkestatud une põhjus. Paljud naised teatavad, et nad ärkavad, sest nad on külmad, higistatud ja / või asuvad märjal voodil. Mõnede jaoks võib see ärkamine häirida terve öö puhkepausi, sest on raskusi magama jäämisega.
Menopausi vanus on ka vanus, kui haigusseisundid nagu uneapnoe ja üliaktiivne põis võib põhjustada sagedasi ärkamisi. Mõnel naisel on probleeme ka öösel magama jäämisel. See võib olla stressi või depressiooni sümptom. Krooniline uni ei ole teie tervisele kasulik. Kui teil on häiritud uni, on oluline arutada seda oma arstiga.
5 ebameeldivad muutused, mis võivad märke menopausi lähenemisest
Hormonaalsed muutused menopausijärgses üleminekus ja menopausi ajal toovad sageli kaasa mõningaid ebameeldivaid ja mõnikord ootamatuid muutusi teie kehas.
Vinnid
Kas teil on tagasitõmbed teismeliste puhkuste traumale? Võimalik, et kui teil oleks akne, kui olete noorukieas, on teil akne menopausi ajal. Kui teie munasarjad vähendavad östrogeeni produktsiooni, on akneid põhjustavate hormoonide suhteline kasv.
Juuste kaotus
Hõrenemine juuksed Rohkem nähtavaid peanahka oma rida. Naiste mustri juuste kadu võib mõnikord seostada menopausiga. Arvatakse, et östrogeeni taseme vähenemine on osa. Arvatakse, et stress võib kaasa aidata ka juuste väljalangemisele. Siiski tundub olevat suhteliselt märkimisväärne geneetiline eelsoodumus menopausis juuste väljalangemine. Niisiis, kui teie ema kaotab oma juuksed menopausi, on ka hea võimalus, et ka saate.
Tõstejope
Kas teie püksid on liiga tugevalt vöökoht? Östrogeeni kadu arvatakse olevat seotud naiste rasvade jaotumise muutumisega tüüpilistel ülemistel reied ja tuharad kuni vöökoha ümber. Selline kaalutõus on eriti ebatervislik ja seostatakse kardiovaskulaarse haiguse suurenemisega.
Näokarvad
Seksuaalse juuste kasvu põhjuseks on sama hormonaalne tasakaalutus nagu akne ja juuste väljalangemine. Androgeenide suhteline suurenemine stimuleerib mehe mustri juuste kasvu. Mõnikord võib see olla lihtsalt üks õõtsuv lõua juuksed, mida saate ise ennast kergesti hõõruda. Kuid kui teie näo juuste kasv on olulisem, võiksite kaaluda laseride eemaldamist.
Süüa nahka
Menopausi östrogeeni puudumine toob kaasa kollageeni kadumise. Kollageen vastutab naha selle paksuse eest. Mõnel esimesel aastal pärast menopausi kaotab teie keha umbes 30 protsenti oma kollageenist. See viib õhemale ja venivale nahale. Menopausi toob kaasa ka lihaste kadu ja naha rasvade ümberjaotumine, mis halvendab kõhukinnisust.
Mida teha, kui olete menopaus
Vaatamata kõigile organismi sümptomitele ja muutustele, ei ole menopaus haigus, mida tuleb ravida. See on tavaline vanemate osatähtsus. Sellest hoolimata võite otsida ravi, et aidata menopausi ebameeldivaid sümptomeid (või võite lihtsalt otsustada lihtsalt oodata). Mõlemal juhul on menopaus hea aeg iseennast hoolitseda.
Kontrollige oma elustiili
Menopaus on ideaalne aeg oma elustiili uurimiseks. Kas on võimalik teha muudatusi tervise ja tervise parandamiseks?
Me kõik teame, et tervislik, hästi tasakaalustatud toitumine ja piisav kehaline aktiivsus on väga olulised. Kui te ei ole juba hästi söönud, võite kaaluda oma arstiga rääkimist või toitumisspetsialisti nägemist, et paremini mõista, mis on teie jaoks tervislik toitumine. Sama kehtib ka treeningu kohta. Kui te ei ole oma füüsilise tegevusega juba varases soos, võite kaaluda personaalset treenerit, kes aitavad teil treeningprogrammi käivitada.
Lisaks sellele, et järgida tervisliku, hästi tasakaalustatud toitumise ja korrapärase füüsilise tegevuse üldpõhimõtteid, on mõned konkreetsed toitumise ja kasutamise näpunäited, mis aitavad teil saavutada parimat füüsilist tervist menopausi ajal ja pärast seda.
- Ehita lihased: jõutreening on teie üldise füüsilise tervise jaoks otsustava tähtsusega. Alustage 40-aastase kehakaalu (aka lihaste) kaotust.
- Sööge rohkem valku: teil on vaja valku, et ehitada lihaseid.
- Joo rohkem vett: Enamik naisi ei joo kuskil nõutava vee koguse lähedal päevas (tavaliselt on see kaks liitrit päevas). Muude oluliste põhjuste seas on piisavalt vett juua, see aitab vältida teie vananemist ja aitab kontrollida kaalu.
Vaadake oma arsti füüsilise eksami saamiseks
Teie hõivatud elu võib teie tähelepanu ärritada. Võib-olla olete oma papimähkidega ja teie mammogrammidega kinni pidanud, kuid kas teil on hiljuti olnud kilpnäärmehaiguste, diabeedi või südamehaiguste rutiinne skriinimine?
Hankige oma esmatasandi arstile füüsiline eksam. Menopausi vanus ja sellega kaasnevad hormooni muutused seavad ohtu paljude krooniliste haigusseisundite ilmnemise. Saate sõeluda. Ennetus ja varajane avastamine on lõppeesmärgid.
Hoolitse oma vaimse tervise eest
Vanus, kuhu lähened menopausi, langeb tihti kokku paljude sotsiaalsete stressoritega. Võite näha oma lapsi kolledžisse, tegeledes vanema surmaga, võitluses abieluprobleemidega või muretsema oma rahaga. Menopausi lisamärgid, sealhulgas unehäired ja võimalik ärevus või depressioon, võivad kindlasti halvendada asju.
On väga oluline hoolitseda oma vaimse tervise eest menopausi ajal. Mõnikord võib seda saavutada pika jalutuskäigu, meditatsiooni või joogaga. Kuid mõnikord võtab see rohkem aega. Ärge kartke oma arstiga rääkida, kui teil on probleeme oma igapäevaelu nõudmistega. Teie vaimne tervis peaks olema teie number üks prioriteet.
Lugege ravivõimaluste kohta
Menopausi ülemineku leevendamiseks ja menopausi sümptomite parandamiseks on palju võimalusi. Ravivõimalused ulatuvad akupunktuurist ravimtaimedeni hormoonide asendamiseks. Rääkige oma arstiga arsti juurde. Võib isegi otsustada günekoloogi või menopausi spetsialisti näha.
Sõna alguses
Jah, menopausi võib olla raske juhtida. See ei ole haigus, vaid see mõjutab ikka kehalisi ja vaimselt keha. Mõistmise muutmine keha ja õppimine toimetuleku strateegiate ja ravivõimaluste abil saate elada väga hästi ajal ja pärast menopausi.
> Allikad:
> Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolledž (2014). ACOG tava bülletään nr 141: Menopausaalsete sümptomite juhtimine. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Põhja-Ameerika menopausi ühiskond. (2014). Menopausi tava Clinician'i juhend. Mayfield, Ohio.