Mõnedel naistel võib menopaus olla suurte muutuste aeg, samas kui teised läbivad üleminekuperioodi täiesti rahulikult. Enamik naisi ja isegi mehi süüdistab muutuvat hormonaalset tasakaalu, mis viib sünnitusjärgus olevate aastate lõpuni. Kuid paljud ei mõista, et nende hormoonide ja paljude teiste kemikaalide, mis mõjutavad keha ja aju, vahel on keeruline koostoime.
Mis on endorfiinid?
Üks selline kemikaalide kategooria, neurotransmitterid eksisteerivad närvisüsteemis ja serveerivad saatjana teabe edastamiseks, võivad mõjutada kõike alates meeleolu, une ja kontsentratsiooni, et reguleerida massi ja muud olulised funktsioonid kogu kehas. Endorfiinid, milles on vähemalt 300 erinevat tuntud tüüpi, on neurotransmitterid, mis esinevad loomulikul teel ajus ja on seotud õnne, rahulolu ja heaolu tunnetusega.
Endorfiinide vabanemist põhjustavad mitmed erinevad asjaolud, alates valu kasutamisest. Isegi teatud toitude nagu näiteks šokolaadi või vürtside paprikate söömine võib põhjustada endorfiini sekretsiooni, mis võib seletada, miks mõned inimesed šokolaadi ihaldavad stressirohketel aegadel.
Endorfiinid interakteeruvad aju opiaadiretseptoritega, et mõõta, kuidas inimesed kogevad valu, sarnaselt ravimitega, mille eesmärk on saavutada sama eesmärk nagu morfiin ja kodeiin.
Endorfiinide sekretsioon tekitab ka eufooria tundeid, kontrollib isu ja mängib rolli suguhormoonide hoolika tasakaalus ja immuunsuses.
Endorfiinid ja menopaus
Menopausi ajal, kui östrogeeni ja progesterooni vähendatud tasemed põhjustavad ebaregulaarselt ja lõpuks kaotatud perioodid, võivad hormonaalse tasakaalu muutused paljudel naistel põhjustada häireid ja / või ebamugavusi.
Need sisaldavad:
- Kuumad hood
- Öine higistamine
- Kaalutõus
- Meeleolumuutused
- Häiritud uni
- Ärrituvus
- Depressioon / ärevus
- Väsimus
Nagu östrogeen ja progesteroon , on paljudel neist sümptomitest täheldatud endorfiine. Uuringutes on leitud, et menopausis naistel on endorfiinide tase madalam kui naiste menstruatsioon ja et endorfiinid langevad vahetult enne kuuma vilgumist ja seejärel 15 minuti jooksul pärast seda ühtlaselt.
Endorfiinide treenimine läbi harjutuse
Paljud inimesed on kuulnud "jooksja kõrge" kohta, kus sportlased, kes on pikki vahemaid sõitnud, on kirjeldanud meeldivat eufooria tunnet. See nähtus võib olla tingitud endorfiinide vabanemisest pingelise harjutuse ajal.
Aeroobsed treeningud on tuntud päästik endorfiinide vabastamiseks ja seega võimalus mõjutada menopausi sümptomite raskust ja kestust. On näidatud, et füüsiline aktiivsus soodustab tervislikku eluviisi, aeglasemalt vananemist ja haiguste ennetamist. Lisaks aitab see tasakaalustada hormoonide kaudu endorfiinide vabastamist, mõjutades seega positiivselt menopausi sümptomeid.
Täpsemalt, südame löögisageduse tõstmine, nagu näiteks südame-veresoonkonna tegevus, käivitab endorfiinide vabanemise ning parandab kogu keha ringlus- ja hapniku voogu.
Tegelikult on harjutuse ja endorfiini sekretsiooni vaheline seos paljusid uurijaid uurinud harjutust kliinilise depressiooniga patsientide raviks.
Muud tegevused, mis stimuleerivad endorfiini sekretsiooni
Mõned uuringud on leidnud, et nõelravi , massaaž ja meditatsioon võivad endorfiini vabanemise käivitamisel olla efektiivsed, ja sugu on endor fi inide vabastamise tuntud mehhanism.