Teie küünarnaraabaste vigastus võib viia teid kehasse
Küünarnukikahjustus võib olla valulik kogemus, mis võib nõuda füsioteraapia kvalifitseeritud teenust. Erinevate küünarnaraabede ja küünarliigese vigastuste tundmaõppimine aitab teil mõista teie konkreetset vigastust ja rehabilitatsiooni.
Küünarliha anatoomia
Küünarliigese koosneb kolmest luust, põselihast, raadiust ja luust. Hüperikulaarse vähiliha koos luu ja õlavarre peajurusega koos radiaali pea kooslustega moodustavad liigese.
Küünarnukk on näide liigendühendusest või liigest, mis liigub ainult ühes suunas.
Elbow sidemed
Sidemed on tugevad kõhreosad, mis ühendavad üks luu teisele. Need aitavad oma liigestele kaasa aidata, võimaldades samal ajal liikumist toimuda.
Küünarliiges esinevad kolm sideme: luustiku tagaasetus, radiaalne tagaosa sideme ja rõngakujuline sideme. Need sidemed toovad jõudu ja toetavad küünarliigese koos ümbritsevate lihaste või käe ja käsivarrega.
Rõngakujulised sidumissaidid asuvad teie raadiusega luu peas. Lips aitab hoida oma raadiust oma käe ja randme ümberpööramisel nii, nagu te pöörata oma käsivarsi.
Lammaste tagaosa sidemeks on kiuline liigendikapsli tugev fikseeritud kondensatsioon. See paikneb liigese keskjoonel, ulatudes õlavarre keskmise epikondüüli ja ulna proksimaalse osa küljest.
See sideme kaitseb küünarliigesega tugevat valgus-stressi või survet väljaspool oma kätt.
Radiaalne tagaosa sideme on ka kiudliigese kapsli tugev fikseeritud kondensatsioon. See paikneb liigese külgmisel küljel, ulatudes õlavarre külgmisest epikondüüst raadiusepeasse.
See sideme kaitseb liigest liigsest varusest või sisemisest kuni välise stressini.
Üldised vigastused
Teie küünarnukk on väga stabiilne liiges, kuid see võib siiski vigastada, kui tekib õige stress või trauma. Teie küünarnuki levinud vigastused võivad hõlmata järgmist:
- Ulnari kõrvalteade rebenemine
- Annuse sideme katkemine, eriti pärast radiaalset pea murru
- Radiaalne köha rebestus
- Küünarliigese nihestumine
Tavaline viis oma küünarliha vigastamiseks on FOOSH vigastuse . FOOSH on akronüüm kõigile o n o tustele, kellest on ht. Kui sa kukuksid alla ja proovid murda oma langust, jõudes oma käest välja, võite oma küünarliigudele liigse stressi tekitada, põhjustades vigastusi.
Esimesed ravitoimingud
Kui teil on tekkinud küünarvarred või küünarliigesevalu , peate tegema kohe ravi alustamiseks mõned asjad. Esiteks peate oma arstiga ühendust võtma, et välistada kõhuõõne sidemete või luude tõsine vigastus. Viimane asi, mida soovite, on tõsise küünarluu murdmine nagu väike tüvi.
Pärast küünarvarre vigastust võite RICE-meetodi abil põletikuprotsessi juhtimise abistamiseks kasu saada. RICE akronüüm tähistab puhkeid, jääd, tihendust ja kõrgust. Puhke küünarnukk, rakendage jääpaketi ja tõsta oma kätt, et turse minimeerida.
Mõned füsioterapeudid toetavad praegu vigastuste juhtimise POLICE-meetodit . See tähendab kaitset, optimaalset koormust, jäät, tihendust ja kõrgust. See meetod lihtsalt eemaldab ülejäänud ja lisab mõne kaitse teie liigesele, võimaldades samal ajal mõnda liigutamist oma küünarnast, kui see paraneb.
Pärast vigastust saate oma küünarnukist õrna valikut kasutada. Külastage oma füsioterapeudi täielikuks hindamiseks, et näha, milliseid harjutusi peaksite tegema, et oma küünarnuki liigutuks saada.
Pärast küünarnukikaitselise sideme kahjustamist võite saada ka oma käsivarre ja randme tugevdamise harjutusi, et aidata teie küünarnukist lihaste toetust.
Jällegi võib teie PT määrata teie seisundi jaoks õiged harjutused.
Teie küünarnukk on keeruline ühend, mis võimaldab liikuvust ja stabiilsust kombineerida. Teie liigeste sidemed mängivad olulist rolli teie küünarliigese stabiilsuse säilitamisel. Kui teil on köha sideme vigastusi, võib teie füsioterapeut aidata teil saavutada täieliku liikuvuse ja jõu, et saaksite oma varasemale funktsioonile ja tegevusele tagasi minna.
Redigeerinud Brett Sears, PT.