Alzheimeri tõve ajalehes avaldatud uuring arutas erinevaid Alzheimeri tõvega seotud riskitegureid. Uurijad uurisid mitut tingimust, et näha, kas need riskid suurenevad või vähenenud.
Uuring
Umbes 154 000 inimest, kes olid jooksjad ja jalutajad, uuriti üle 11 aasta. Nad teatasid oma toitumisharjumustest, sealhulgas selle kohta, kui palju puuvilju nad üksi päevas söövad, kui ka seda, kui palju nad jooksid või kõndisid igal nädalal.
Uuringu lõpus oli Alzheimeri tõbe põhjustatud 175 inimese surmajuhtumit.
Tulemused
- Statiinidel oli Alzheimeri tõvega 60% väiksem surmajuhtumite arv. Statiinid on ravimite klass, mis ravivad kõrget kolesterooli. Statiinid on enne kindlaks tehtud kui potentsiaalset tegurit, mis vähendab dementsuse ohtu , kuid uurimistulemused on muutunud.
- Armastad vilja? Ära sööma. Osalejad, kes teatasid, et kolm või enam vilja portsjonit päevas söövad, oli Alzheimeri tõbe ka 60% väiksem.
- Käivita ( palju! ). Tulemused näitasid, et inimestel, kes jooksis üle 15 miili nädalas, oli Alzheimeri tõvega suremise oht 40% väiksem. Uuringud on korduvalt näidanud korrelatsiooni füüsilise koormuse ja Alzheimeri tõve ja muud tüüpi dementsuse väiksema riski vahel. Kuid minu teadmise kohaselt on see esimene uuring, mis näitab kasu, mis on seotud selle suure tööajaga. Uuring näitas lisaks, et inimestel, kes jooksis vähem - 7,7 kuni 15,3 miili nädalas - oli Alzheimeri tõbe seostatud suremuse oht 25% võrra. Samuti märkisid teadlased, et uuringus osalejad, kes veetis kahekordistunud ajaga jalutuskäigu (võrreldes nendega, kes jooksis 15 miili nädalas), näitasid samasuguseid eeliseid.
Soovitused
- Söö seda vilja . Eriti marju ja õunu on spetsiaalselt uuritud mitu korda ja on näidanud selget seost vähenenud kognitiivse taandarenguga ja ajutaluvuse paranemisega.
- Kui teil on kolesteroolitase, võite küsida oma arstilt, kas statiinravi võib olla sobiv. Kuid ärge unustage, kui oluline on tervislik toitumine, et parandada oma kolesteroolinumbreid.
- Kas peaksite töötama 15 miili nädalas ? See sõltub. Kui olete huvitatud dementsuse riski vähendamisest ja teie arst on teile sellist treeningut kaotanud, tundub see teile kasuks. Kuid muud uuringud, mille läbi olen läbi vaadanud, jõudsid järeldusele, et kehakaalu tõrjemeetodid, mis ei tööta, olid teie dementsuse riski vähendamiseks kõige tõhusam füüsiline harjutus . Kaaluvõtu koolituse kasuks on ka see, et ei ole suur mõju harjutusviisile, nii et see võib olla keha veidi kergem ja võib-olla saavutada väiksema riski tõhusamal viisil. Kui te juba käitate ja naudite, hoidke seda ja motiveerige ennast teadmisega, et kasu võib minna kaugemale füüsilisest ja üle kanda oma aju.
Allikad
Alzheimeri tõve ajakiri. Running and Walking võib Alzheimeri tõve riski alandada. 15. detsember 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Alzheimeri tõve ajakiri. Alzheimeri tõvega seotud surmajuhtumite alandamine, harjutus, statiin ja viljakogus. November 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5