Uuringud näitavad, et paljud füüsilised tegevused võivad dementsuse riski vähendada
Oleme juba ammu teadnud, et üks võimalus Alzheimeri tõbe ja muud tüüpi dementsuse tekke ohu vähendamiseks on tervisliku elustiili valimine. See hõlmab aju tervisliku toitumise ja korrapärase füüsilise koormuse toitmist . Aga 2016. aasta märtsis Journal of Alzheimer's Disease avaldatud uuringus leiti, et peaaegu igasugune füüsiline aktiivsus - mitte ainult kõrgetasemeline aeroobika või kehakaalu takistuste harjutused - vähendas dementsuse ohtu.
See on oluline, sest nagu uuringu autorid märgivad, võib "ligikaudu 13 protsenti AD-juhtumitest kogu maailmas olla seotud istuva käitumisega" ( Journal of Alzheimer's Disease .
See uuring
Uuringus uuriti 876 osalejat, kelle keskmine vanus oli 78 aastat ja kes olid kaasatud südame-veresoonkonna tervise uuringusse, 1989. aastal alustatud käimasoleva uurimisprojektiga. Uuringute aastatel osalesid osalejad oma aju magnetresonantstomograafias (MRI ) , jälgisid nad oma füüsilist tegevust ja läbisid korduva kognitiivse testimise . Erinevaid füüsilise aktiivsuse näitajaid mõõdeti põletatud ja lisatud kalorite lõikes:
- ujumine
- matkamine
- aeroobika
- sörkimine
- tennis
- surnukeha
- jalgsi
- aiandus
- niitmine
- röövimine
- golf
- jalgrattasõit
- tantsimine
- arstiteadus
- treeningtsükli sõitmine
Pärast andmete kogumist uurisid teadlased, mis - kui üldse - leiti füüsilise tegevuse, aju mahu ja kognitiivse funktsiooni vahelist korrelatsiooni.
Tulemused
Uuringu tulemuste põhjal tehti mitmeid järeldusi.
1) Kahe nädala jooksul enne MRI-d suurenenud füüsiline aktiivsus oli seotud aju halli aine koguse suurenemisega MRI-de puhul. See hõlmab hipokampust , mis on mällu tugevalt seotud.
Ateno atroofia (kokkutõmbumine) on seotud kognitiivse funktsiooni vähenemisega, samas kui teised uuringud on leidnud, et vastupidine on ka tõsi.
2) Aju maht suurenes ka neil osalejatel, kellel oli kerge kognitiivne häire (MCI) . MCI suurendab võimalusi Alzheimeri tõve arenemiseks, kuigi mitte kõik, kellel on MCI, muutuvad dementsuseks.
3) Selles uuringus osalejad, kellel oli aju koguse suurenemine, vähendasid ka Alzheimeri tõve riski 50% võrra. See tähendab, et nende dementsuse ohtu vähendati poole võrra.
Lühidalt?
Liigu edasi. See uuring koos teiste uuringutega näitab, et peaaegu igasugune füüsiline aktiivsus (mitte ainult see, mida te spordis jõuate) võib aidata teie keha ja aju terveks muuta. Kuigi Alzheimeri tõve ja muude dementsuse vormide täielik ärahoidmine ei taga mingit garantiid, jääb aktiivsus ohtu vähendama. Kuna meil veel ravimeid ega efektiivset ravi, on riski vähendamine ülimalt tähtis.
Allikad:
Alzheimeri tõve ajakiri. Kalorikulu ja halli aine pikisuunalised suhted südame-veresoonkonna terviseuuringus. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Alzheimeri tõve ajakiri. 11. märts 2016. Kalorikulu ja halli ainevahetuse pikaajalised suhted südame-veresoonkonna terviseuuringus. Kombineeritud UCLA ja Pittsburghi Ülikooli õppeühendused suurendasid aju mahtu koos parema mälu tervisega. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half