Vitamiin B9 on tuntud ka kui foolhape või foolhape. Tehniliselt on folaat vitamiini B9 nimetus, mida looduses esineb toidus, samal ajal kui foolhape on toidule ja vitamiinidele lisatud sünteetilisi lisandeid.
Sünnidefektide, näiteks spina bifida vältimiseks on tavaliselt soovitatud piisav kogus foolhapet. Kuid kas teadsite, et piisavalt folaatide saamist on seostatud dementsuse tekke riski vähenemisega?
Uurimus
Ühes uuringus osales 166 inimest: 47-st neist diagnoositi Alzheimeri tõbi , 41 vaskulaarse dementsusega ja 36 dementsuse dementsusega diagnoosiga. Lisaks lisati uuringusse ka 42 inimest, kellel puudus kognitiivne häire . Teadlased mõõtsid iga osaleja folaadi taset ja pärast tulemuste ülevaatamist leidsid nad, et dementsusega inimestel oli foolhappe sisaldus oluliselt madalam kui ilma dementsuseta. Tulemused olid sarnased kõigi käesolevas uuringus sisalduvate kolme tüüpi dementsuse korral.
Teises uuringus vaadeldi mitut uuringut ja jõuti järeldusele, et madala foolhappe sisaldus oli selgelt seotud nii kerge kognitiivse kahjustuse kui ka dementsusega.
Kolmas uuring, milles keskenduti ainult naistele, leiti, et madalam foolhappe sisaldus seostatakse kerge kognitiivse häire suurema riskiga.
Kas foolhappe lisamine teie dieedile aitab?
Võimalik, et kuigi tulemused ei ole siiani lõplikud.
Ühes uuringus, milles osales 900 vanemat täiskasvanut, kes elas oma kodus, leiti, et pikaajaline täiendus B12-vitamiiniga ja folaatidega paranes mälu .
Veel üks uurimus, mis käsitles foolhappe manustamist rottidele, näitas, et nii lühiajaline kui ka pikaajaline mälu on paranenud. (Kas see oleks inimestele tõlgitud, pole teada).
Kuid teistes uuringutes ei leitud märkimisväärset erinevust nende inimeste kognitsioonil , kelle dieeti täiendati foolhappega. On selge, et selles küsimuses on vaja rohkem uurimistööd.
Järeldused
Inimestel, kellel on piisav folaatide sisaldus, on tavaliselt väiksem dementsuse oht. Kuigi pole selge, kas foolhappe lisamine vähendab riski, on tervislik toitumine (sh folkoodiga looduslikult lehtedega rohelised köögiviljad, mida on loomulikult kõrge folaadiga), on korduvalt seotud vähenenud dementsuse ohuga.
Allikad:
Vananemisuuringute ülevaated. 2015 juuli 22: 9-19. Folaadid ja vananemine: roll kerge kognitiivse kahjustuse, dementsuse ja depressiooni korral. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimeri tõbi ja dementsus. 2005 Juuli; 1 (1): 11-18. Alzheimeri tõvega kaasneva riski suurenemine kõrge folaadi tarbimisega: Baltimore'i vananemise pikisuunaline uuring. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Suu kaudu manustatud foolhape ja vitamiin B-12, et vältida depressiivsete sümptomitega vanurite kogukondliku elanikkonna kognitiivset taandarengut - Beyond Aging Project: randomiseeritud kontrollitud uuring. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Süsteemsete ülevaadete Cochrane'i andmebaas. 8. oktoober 2008 (4): CD004514. Foolhape koos või ilma vitamiin B12 tervete eakate ja nõrkade inimeste ennetamiseks ja raviks. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iraani meditsiini põhiarhiiv. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Tervetel täiskasvanud isastel rottidel on foolhappe lisamine mälu ja motoorika koordinatsiooni paranemist. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Toitumise ja dieetteadmise akadeemia ajakiri. 2015 Veebruar, 115 (2): 231-41. Naiste tervise algatuse mäluuuringus on folaat, vitamiin B-6 ja vitamiin B-12 tarbimine ning nõrk kognitiivne häire ja tõenäoline dementsus. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Riiklikud tervishoiuasutused. Folate. 14. detsember 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013. aasta oktoober, 35 (208): 205-9. [Foolhappe puudulikkuse tähtsus vaskulaarse, segatud ja Alzheimeri tõve dementsuse patogeneesis]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890