Käitumine võib kujutada ennetavat parasoomia
See võib tunduda kummaline, kuid kas on võimalik oma mobiiltelefoniga sõnumeid saata või vastata, kui jääte magama? Mis võiks seletada unistuste saatmist? Kuidas võiks see olla seotud muude ebanormaalsete unearmidega, mida nimetatakse parasomniadiks ? Uurige une sõnumite põhjuseid ja seda, mida saate teha selle vältimiseks.
Mis on magamiskotid?
Uinakirjade saatmine tähendab mobiiltelefoni kasutamist tekstisõnumite saatmisel magama jäämisel.
Neid sõnumeid võib käivitada, kuid sagedamini saadetakse need vastuseks sissetulevale tekstisõnumile. See esineb kõige sagedamini, kui pisut juurdepääsu telefonile eksisteerib, näiteks võib see juhtuda magama telefoni voodil. Juurdepääs telefonile lähedal asuvas öösärgis võib samuti kaasa tuua käitumise.
Enamik uinakirjade saatmise juhtumeid on vastus hiljuti saadud tekstisõnumile, mitte sõnumite edastamisele. Äratuskõne ajal uut tekstisõnumit väljendav valjemishüve või hoiatussignaal võib samuti meie tähelepanu pöörata une ajal. Tekstisõnumiga vastamine võib olla peaaegu automaatne käitumine. Helisignaali kõlab, jõuate telefoni haarata ja hakkate kirjutama vastust. Kahjuks ei ole magamise ajal me ei ole päris nii asjatundlikud, nagu võiksime olla päeva jooksul.
Kuigi me võiksime teksti heli ära tunda ja telefoni abil manipuleerides vastata, ei pruugi see olla vigu.
Kuigi lühikesed sõnumid võivad olla mõttekas, võib ka tulemus olla täiesti ilusad. Autokorrekt võib proovida mõttekaid mõtteid. Meie saadetud tekstsõnum võib olla reaalsusest lahti ühendatud, nagu uni räägib (või somniloquy) ja see ei pruugi alati mõtet (isegi pärast fakti). Mõned vastused, eriti lühemad, võivad olla asjakohased, samas kui teised on segaduses.
Mõjutatud isiku tegevust ei tule hiljem tagasi kutsuda.
Mis selgitab, miks magab sõnumite saatmine?
Kõige olulisem on mõista, et kogu aju ei pruugi üheaegselt magada ega ärkvel olla. Tõepoolest, teie aju osa, mis võimaldab teil olla ärkvel või teadlik, võib välja lülitada. Vahepeal võivad toimida ka piirkonnad, mis võimaldavad teil liikumist koordineerida ja tekstsõnumeid saata. Kuna kogu teie aju ei ole ühesuguses seisundis, võib teil olla samaaegselt esinev teadvuse tase. See võib põhjustada pooleldi teadlikku või pooleldiotstarbelist käitumist. Kui need ebanormaalsed käitumised tekivad une korral, nimetatakse neid parasomniadiks.
Parasomniad hõlmavad ka üldisi asju nagu unine kõnnimine või unerežiim. Need võivad hõlmata ka une teravusi , magada süüa ja muid kompleksseid käitumisi nagu sõidu või seksi. Mõnedel inimestel suudab REM-i käitumishäireid lühikese aja jooksul läbi viia oma unistused. Sarnaselt võib uinakirjutamist lugeda üheks neist käitumistest, mis võivad tekkida une korral.
Kuidas ennetada unelmatete saatmist, eemaldades mobiiltelefonid
Teismelised tunduvad tundlikumad uinakirjade saatmise suhtes. Seda tähelepanekut võib seostada asjaolu, et sagedamini kasutavad nad päevas üldiselt sidepidamiseks tekstisõnumeid.
Teismelised võivad tekste isegi kasutada liiga, et see muutuks nende igapäevaelu oluliseks komponendiks. Samuti võivad nad tõenäolisemalt magada oma mobiiltelefonidega või nende läheduses. Mobiiltelefonid võivad olla nende lähedal öösel, nii hilja öösel kui ka nende privaatsuse säilitamiseks. Peale selle võivad teismelised tõenäoliselt hiljem magama minna (osana hilinenud unefaasi sündroomist ) ja mobiiltelefoni kasutamine võib selle aja möödudes öelda.
Ideaalis ei peaks keegi magama telefoniga. See võib häirida teie une keskkonda tekstisõnumite või telefonikõnede kaudu.
Lisaks sellele võib see hoida sind ärkvel, kui vesteldakse teistega, mängib mänge või sirvib nutitelefonides internetti. Ekraanil olev valgustus võib samuti avaldada negatiivset mõju võimele magama jääma ja põhjustada unetust .
Igaüks, kellel on probleem magamiskõnede saatmisega, võib olla kasulik ka parema une juhiste jälgimisel. Eelkõige on oluline eemaldada unehäired . Unerežiimi puudumine võib murda teie võimet rahulikult magada, nii et kattuvad teadvuse seisundid leiavad kergemini. Lisaks tuleb vältida Ambieni või teiste hüpnotõlaste kasutamist, sest need võivad mõjutada teie mälu ja teadlikkust, võimaldades samal ajal täita keerukaid käitumisviise, sealhulgas tekstisõnumit.
Sõna on
Enamik inimesi leiab, et lihtsalt mobiiltelefoni eemaldamine magamistoast on piisav, et need erakordsed tekstsõnumid ei saataks. Samuti aitab see teil paremini magada ja äratada värskendust. Soovitatav on telefoni laadida üle öö teises toas, nagu näiteks köök või elutuba. Puudutage katkestusi ja saate ülejäänud vajaliku.
> Allikas:
> Dobson, R. "Tekstsõnumid õõnestavad teismeliste magama." BMJ. 2003 september 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Tehnoloogia kasutamine öösel: mõju une ja tervisele". J Clin Sleep Med . 2013. aasta 15. detsember; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Noortepõlvesõbralikkus ja elektrooniliste seadmete kasutamine: see tuleneb suurest rahvastikupõhisest uuringust." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.