Must sõstar on loomulik abinõu, mis pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Must sõstrajaekstrakt pärineb Ribes nigramist (taim, mis on emakeelena osadeks Euroopasse ja Aasiasse), pärineb tavaliselt mustad sõstraõlidest või mustsõstrate seemnetest. Mustveenikaste ekstraktid on laialdaselt kättesaadavad toidulisandite vormis.
Musta sõstraõli sisaldab gamma-linoleenhapet , rasvhappeid, mis on leitud põletiku vähendamiseks.
Lisaks sisaldavad mustsõstra marjad (ainet, mida sageli tarbitakse tervena toitu) sisaldavad antioksüdantide tüüpi antioksüdante.
Kasutab
Alternatiivses meditsiinis nimetatakse mustsõstra ekstraktid looduslikuks abinõuks järgmiste terviseprobleemide puhul:
- Alzheimeri tõbi
- Artriit
- Külmavärinad
- Köha
- Kõrge kolesterool
- Menopausi sümptomid
- Premenstruaalne sündroom
Lisaks sellele väidetakse, et mustsõstra ekstrakt suurendab immuunsüsteemi ja edendab detoksismi.
Kasu
Siin on pilk mõnede peamiste tulemuste kohta, mis on saadud mustade sõstardeks leiduvate võimalike kasu tervisele:
1) kolesterool
On tõendeid selle kohta, et mustade sõstarõli tarbimine võib aidata hoida kolesterooli kontrollimist. Näiteks Phytotherapy Researchi 2010. aasta uuringust selgus, et mustad sõstrana seemnete õli tavaline tarbimine võib aidata parandada kolesteroolitaset ja vähendada triglütseriidide taset (teatud tüüpi kahjulikud verelibled). Uuringus osales 2154 kolesterooli ebanormaalse tasemega patsienti, kellest igaüks tarbis mage sõstraõli kuus nädalat iga päev.
Lisaks sellele leiti 2005. Aastal Journal of Nutritional Biochemistry avaldatud väikeses uuringus, et mustade sõstarõli seemneõli on LDL-i ("halb") kolesterooli taseme languse korral efektiivsem kui kalaõli. Siiski on oluline märkida, et uuring hõlmas ainult 15 osalejat ja nelja nädala pikkust raviperioodi ning mitmed teised uuringud on näidanud, et kalaõlis leitud omega-3 rasvhapped võivad oluliselt soodustada kolesterooli taseme reguleerimist.
2) Silma tervis
Must sõstra ekstraktis on lubadus glaukoomi raviks . Näiteks Ophthalmologica avaldatud 2012. aasta uuringus leidsid teadlased, et tarbivad mustavõi-päritoluga antotsüaniinid koos antiglükoosravimiga võivad olla kasulikud avatud nurga glaukoomi inimestele.
Uuringu läbiviimiseks 38 avatud nurga glaukoomi saanud patsienti tarvitanud musta sõstari antootsüaniine või platseebot üks kord päevas kahe aasta jooksul. Kogu uuringuperioodi vältel raviti kõiki osalejaid ka anti-glaukoomi tilgad. Tulemused näitasid, et mustade sõprade antootsüaniinidega ravitud patsientidel täheldati oluliselt suuremat silma verevoolu kui platseeboga ravitud patsientidel.
3) oksüdatiivne stress
Vastavalt 2009. aasta uuringule, mis on avaldatud Ameerika füsioloogia ajakirjas, võib mustsõstra puuviljaekstrakt kaitsta oksüdatiivse stressi eest . Inimese rakkude testimistes leidsid uuringu autorid, et mustussõstra ekstraktist leitud antotsüaniinid võivad aidata supresseerida oksüdatiivset stressi ja suurendada immuunvastust nakkusele.
Hoiatused
Kuigi musta sõpiiriekstrakti sisaldavate toidulisandite regulaarse kasutamise ohutust on vähe teada, on muret sõelumine muret verehüübimise pärast.
Võttes arvesse ohutusprobleeme, on vereeritava häirega inimestel oluline musta sõpiiriekstrakti tarbimisel olla ettevaatlik. Lisaks tuleb musta sõstra ekstrakti kasutamist vältida enne operatsiooni läbimist.
Oluline on meeles pidada, et toidulisandeid ei ole ohutuse ja toidulisandite puhul üldiselt reguleeritud. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid. Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid.
Kus seda leida
Laialdaselt saadaval internetis, musta sõpiiriekstrakti ja musta sõstraõli sisaldavate toidulisandite müüakse paljudes looduslikes toidupoodides, apteekides ja toidulisanditesse spetsialiseerunud kauplustes.
Kasutades seda tervishoiu jaoks
Samas kui toidulisandile kuuluvad mustad sõstrad võivad toitainet pakkuda, on praegu teaduslike tõendusmaterjalide puudumine, et toetada musta sõprade ekstrakti kasutamist terviseprobleemi tavapäraseks raviks. Kui soovite selle kasutamist, siis rääkige kindlasti kõigepealt oma arstiga. Standardhoolduse enesehooldus ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad
Fa-lin Z, Zhen-yu W, Yan H, Tao Z, Kang L. "Must sõstra õli pehme kapsli efektiivsus hiina ravimtaimede ravimisel hüperlipideemia ravimisel." Phytother Res. 2010 Jun; 24 Suppl 2: S209-13.
Lyall KA, Hurst SM, Cooney J, Jensen D, Lo K, Hurst RD, Stevenson LM. "Lühiajaline mustsõstra ekstrakti tarbimine moduleerib füüsilise koormusega tekitatud oksüdatiivset stressi ja lipopolüsahhariidiga stimuleeritud põletikulisi reaktsioone." Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 juuli; 297 (1): R70-81.
Ohguro H, Ohguro I, Katai M, Tanaka S. "Kaheaastane randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring musta sõpiirkonna antootsüaniinide kohta nägemispiirkonnas glaukoomi korral." Ophthalmologica. 2012; 228 (1): 26-35.
Tahvonen RL, Schwab USA, Linderborg KM, Mykkänen HM, Kallio HP. "Must sõpiiride seemneõli ja kalaõli lisandid erinevad oma toimetest plasma lipiidide rasvhapete profiilidele ja seerumi üld- ja lipoproteiinide lipiidide, plasma glükoosi ja insuliini kontsentratsioonidele." J Nutr Biochem. 2005 juuni, 16 (6): 353-9.