Kaalulangus, allergiline ravi, unetus, kirurgia ja palju muud
Närimine on alatu voodikoht. Sa ei pruugi isegi aru sa seda teha. See ei pruugi teie tähelepanu juhtida enne, kui voodipartner laseb küünarnuki oma ribi külge öösel. Kui te ise magate, võib see aastate jooksul märkamatuks jääda. Kui te kannate, millised olulised sümptomid või tingimused võivad koos sellega koos eksisteerida? Millised on kõige tõhusamad ravivõimalused? Millal peaksite oma arutluse all arsti arutama?
Õppige neile küsimustele vastuseid, kui leiate kirkustesse lahendusi.
Sümptomid, mis seonduvad närbseisuga
Närbumine tekib siis, kui ülemise hingamisteede kuded vibreeruvad turseva õhuvoolu läbi nina ja kurgu kaudu. Lihtsalt on see vibratsiooni heli. Sellest hoolimata võib see muutuda üsna valjemaks, kui hingamisteed on une ajal eriti ebastabiilne. Kui pehmed kuded lagunevad hingamisteedesse, põhjustades obstruktsiooni, langeb vere hapniku tase ja unine killustatus ärkamisega - see on uneapnoe . Need kaks tingimust eksisteerivad sageli.
Harva, kerge norskamine ei pruugi olla probleem. See võib kaasa aidata suu kuivamisele öösel. See võib esineda külmetuse või allergiate ninakinnisus. Närimine võib halvendada uniseisundi (magamine tagaküljel on halvim) ja alkoholi. See võib süveneda, kui me vananevad ja kaotavad lihaste toonust hingamisteedes. Naiste puhul võib menopaus märkimisväärselt suurendada esinemissagedust ja raskusastet.
Kuigi tavaliselt on healoomuline, kui norskamine toimub apnoe uniseks, võib see olla tõsisem. Uneapnoe seostatakse päevase unisusega, öösel tupe, hammaste jahvatamise ja muude sümptomitega . See võib kaasa aidata muudele terviseprobleemidele, sealhulgas hüpertensioonile, diabeedile, kodade virvendusarütmile, südamepuudulikkusele, südameatakkile ja insuldile.
Tuleb märkida, et krooniline nohu pole kunagi normaalne ja seda tuleks hinnata ka edaspidi.
Ravi võimalusi neelamiseks
Iseseisva norskamise kõrvaldamiseks on olemas erinevad ravivõimalused. Need ulatuvad kodus esinevatest õiguskaitsevahenditest, käsimüügiravimitest ja ribadest retseptiravimidesse, kirurgiasse ja meditsiiniseadmetesse nagu CPAP. Avastage võimalused ja avastage, mis võib aidata teil paremini hingata ja magada:
- Suitsetamisest loobuda
Suitsetamise sigarettid on selgelt seotud suurema nohu ohtu. Kui suitsetate, peate kõigepealt lõpetama. Te vähendate hingamisteede ärritust ja turset ning teenib üldist tervist.
- Jää silma peal.
Sinu peaga magamine sureb pidevalt norskamist. Proovige hoida oma külgi. Mõtle positsioneerimisravi, sealhulgas tennisepalli t-särgi, öise vahetuse või Zzoma positsiooni seadme kasutamisele.
- Neelake veidi oliiviõli.
See koduvähendus muudab mõne mõttes ja tegelikult töötab mõnedel inimestel. Enne voodisse laskmist pisut alla väike oliiviõli (võibolla teelusikatäis) võite oma kurgu kudede tõhusalt määrida. See võib takistada kudede vibratsiooni ja vähendab norskamist. See on ohutu proovida ja võib olla kasulik ka südame tervisele.
- Vähendage alkoholi tarbimist.
Alkohol on lihasrelaksant. See põhjustab kurgu kudede lõõgastumiseks. See võib kaasa aidata nii teie kui norskamise ja uneapnoe ohule. Seetõttu soovitatakse alkoholi tarbimist mitu tundi enne magamaminekut vältida.
- Kasutage nina soolalahuseid ja loputades.
Üks minu lemmikvariantidest on niiskuse suurendamine nina ja ummistuste kõrvaldamine. See on suurepärane võimalus vähendada ninakinnisusest tekkivat norskamist. Allergiat, mis aitavad kaasa allergilise riniidi või heinapalaviku tekkimisele, on võimalik välja selgitada. Seda on võimalik saavutada ninapalli ja ninaverejooksu loputamisega soolase veega neti potist või sarnasest anumast.
On võimalik teha oma segu soola ja söögisoodatest või osta juba valmistatud segusid. Teise võimalusena võite osta pritsipudelitest (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline jne) soolase piserdamise rakendusi. Need on väga odavad ja neid saab osta vähem kui $ 5 kuni $ 10 peaaegu iga apteeki vahekäiku. Võite neid loputamisi ja pihustit kasutada nii tihti kui soovite. Puudub kõrvaltoimete oht, va vesine nina.
- Proovige hingata parema nina-ribasid.
Teine võimalus, mis on saadaval börsil, on Breathe Right nasal strips. Nagu lint abi, need kleepuvad ribad tõsta sinu nina. Kui takistused vabanevad, võib ninasse ilmneda. Mõned inimesed leiavad, et liim on liiga karm, ja see võib vanuritele nahka kahjustada.
- Mõtle Theravent Snore Therapy.
Valmistatud CPAP-i alternatiivina (ja müüakse Proventina), kinnitavad need kleeplindid oma ninasõõrmetega mikroklapi, mis takistavad kogu väljahingamist. Järk-järgult tõuseb õhk ja tekitab rõhu, mis teoreetiliselt stabiliseerib hingamisteede kudesid ja vähendab norskamist. Kahjuks, kui suu avaneb, tõuseb hoonestatud õhk. Kui kulu on ligikaudu 1 dollar päevas, võiks see proovida, kuid tal pole tõestatud tulemusi.
- Keskenduge kehakaalu langusele.
Kaalu kaotamine, kui teil on ülekaaluline või rasvunud, võib vähendada hingamisteede väljavoolu. See võib parandada norskamist ja vähendada uneapnoe ohtu.
- Ravige allergiaid steroidsete nasaalsete aerosoolide ja teiste ravimitega.
Kui teil on hooajalised allergiad, kaaluge oma sümptomite leevendamiseks steroidsete nasaalsete aerosoolide kasutamist. Väiksema ummiku korral võite ka vähem hirmutada. Valikud hõlmavad Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna jt. Nüüd on ka üle-leti valik Nasacort . Samuti on kasulikud muud allergilised ravimid, sealhulgas retseptiga Singulair , samuti kõrvalsaadused Allegra , Claritin ja Zyrtec .
- Tõsta oma voodi pea.
Kui voodi pea tõsta kuni 30 kraadi võrra, võite hingamisteede gravitatsiooni mõju neutraliseerida. Kasulikuks võib osutuda reguleeritav voodi või lihtsalt pehmendamine padja- või magamiskildile . Samuti on võimalik tõsta kogu voodit, pannes peatoe lõpuks kiudplokkideks või virnastatud raamatud.
- Vältige piitsapuu.
Võite näha saadaolevaid tooteid, mis on nagu kangasinstrap, mis toetab teie lõualuu ja hoiab suu suletud. See võib takistada suu hingamist, kuid mis siis, kui te hingate oma suu kaudu, kui teil on vaja? See on halb mõte ja neid seadmeid ei soovitata.
- Kas keele harjutusi teha.
On mõningaid tõendeid selle kohta, et myofunktsionaalne ravi võib parandada hingamisteede limaskesta tugevust. See võib vähendada norskamist ja vähendada uneapnoe raskust. Kahjuks on harjutustega soovitatav kulutada 45 minutit päevas, mis pole enamiku inimeste jaoks väga tõenäoline. Samuti on sarnased abivahendid ka uuringud, mis näitavad, kuidas õppida mängima puidust viimistlusega vahendit (nagu näiteks didgeridoo).
- Hankige oma hambaarstile suuaparaat.
On mitmeid arvukaid suulisi seadmeid , mida müüakse peksmise vähendamiseks. Need sobivad suu sisse nagu ujumiskaitse ja enamus töötab, nihutades alajälu edasi ja hingamisteed avades. Odavamad neist tavaliselt ei sobi ja ei pruugi olla mugav või isegi töö. Hambaarsti poolt tehtud suulised seadmed on teie hambadesse paigaldatud, võivad maksta tuhandeid dollareid ja kindlustus ei pruugi olla kaetud.
- Kui teil on uneapnoe, kasutage CPAP-i.
Neile inimestele, kellel on nii norskamine ja obstruktiivne uneapnoe (ja paljud neist), võib pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP) osutuda väga efektiivseks raviks. See töötab, et tagada püsiv õhuvool, mis stabiliseerib hingamisteid ja takistab nende kudede nii vibratsiooni kui ka kokkuvarisemist. See on kindlustatud ja sellel võib olla muid täiendavaid tervisega seotud hüvesid.
- Mõelge oma kirurgilisele ravivõimalustele.
Hingamise ravimiseks tehakse mitmeid operatsioone. Varem oli populaarne valik samba protseduuri ja uvulopalatofarüngoplastika (UPPP) . Esimene hõlmab implanteerimist kunstlikke stabilisaatoreid pehmet palmet ja viimane sisaldas kirurgilist eemaldamist uvula ja osa pehme suulae. Need protseduurid võivad mõnedel inimestel olla tõhusad. Lisavõimaluste hulka kuuluvad nina kirurgia, sealhulgas nina turbinaatide ravisageduslik ablatsioon ja ninapõu sirgendamine septoplastia kaudu. Lastel ja harvaesinevatel täiskasvanutel võib torujuhtme leevendamiseks olla efektiivne ka tonsilloteloomia.
- Vaadake uni spetsialisti.
Kui teil on närvilisus, mis on tüütu või kui teil on sümptomid, mis viitavad sümptomitele või võimalikud unehäired, alustage rääkimisega une spetsialistiga oma ravivõimaluste kohta. Teil peaks olema võimalus leida lahendus, mis jätab nii teie kui ka ümbritsevad inimesed paremini magama.
> Allikas:
> Kryger, MH jt "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 5. väljaanne, 2011.