Asjad, mida te ei peaks tegema, kui teil on PCOS

PCOS-i kasutamine ei tähenda, et teie elu on lõppenud. Teil on palju asju, mida saate teha, et hoida ennast tervena ja minimeerida ärevuse tekkimise ohtu hiljem elus. Vaadake seda 10 asi, mida PCOS-i kasutamisel ei tohiks teha .

1 -

Suitsu

Suitsetamine võib suurendada teie südamehaiguste , ateroskleroosi ja diabeedi riski. Kui teil on PCOS, on teil palju suurem risk nende seisundite tekkeks, nii et teete ennast kasuks ja jätke endale käitumise, mis muudab selle riski ainult kõrgemaks. Võtke ühendust oma arstiga, kui vajate abi harjumuse vältimiseks.

2 -

Söö kõrgekvaliteedilist toitu

Nagu te arvatavasti teate, on PCOS seotud insuliiniresistentsusega . See muudab teie keha suhkru töötlemise ja sellega tegelemise võimalust. Kui see jäetakse kontrollimatuks, võib insuliiniresistentsus põhjustada diabeedi ja tüsistuste olulist halvenemist. See ei tähenda, et peate vältima suhkruid või lülituma kunstlikele magusainetele, vaid keskenduma looduslike ja tervislike toitude söömisele ja püüda kõrvaldada nii palju töödeldud toiduid kui võimalik.

3 -

Olge kook kartul

Me kõik teame, kui tähtis ülesanne on. Kui teil on PCOS-i, on eriti oluline vähendada südamehaiguste ja ülekaalulisuse riski. Jalgpalliga liitumiseks pole vaja ühtegi väljamõeldud seadet või isegi kulutada tunde välja töötada. Selle asemel proovige kulutada 30 minutit päevas, paar korda nädalas, kõndides. Lõbutsege jalutades pargis, kohalikus kaubanduskeskuses või sõpradega. Kaalutõstmine on suurepärane viis lihase lisamiseks, mis suurendab teie ainevahetust ja parandab insuliini.

4 -

Jätke doktorikohtumise vahelejätmine

Teie arst aitab teil jälgida tüsistusi ja hoiab sind tervena. Planeeritud külastused on teie tervise jälgimiseks olulised ja kindlustavad, et te jääte sümptomiteta. See on eriti oluline, kui teete viljatusravi. Mõned ravimid võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi ja teil tuleb jälgida.

5 -

Unusta oma perioodide jälgimiseks

Regulaarsete perioodide puudumine võib ohustada endomeetriumi vähki . Kuigi harvad, sagedased vaevatud perioodid võivad suurendada teie võimalusi selle tüsistuse tekkimiseks. Kui elu muutub hõivatuks, võib teie viimane periood olla väga lihtne kaotada, aga märkige see eriline koht või kalender. Öelge oma arstile, kas teil on pidevalt kadu või kui nende vahel on rohkem kui 40 kuni 50 päeva.

6 -

Ignoreeri oma sümptomeid

Hea asi PCOS-i kohta on see, et seal on palju ravimeid ja ravivõimalusi. Sümptomid ei ole vaja ignoreerida ega eeldada, et need on midagi, millega peate lihtsalt tegelema. Kontrollige sümptomite arutamiseks regulaarselt oma arstiga ja ärge kartke öelda, et ravi ei toimi.

7 -

Alahinnata vajadust unerežiimi järele

Uni on tähtis! Selle puudumisel võib see katkestada näljahäireid mõjutavad hormoonid. See võib viia sind tarbida rohkem kaloreid - tavaliselt mitte tervislikest toitudest. Piisava magamise saamine võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta ja muuta end paremaks. Enamik inimesi vajab igal õhtul kuut või kaheksa tundi katkematut unistust.

8 -

Võtke ravimeid ebaregulaarselt

Ravimid, nagu näiteks rasestumisvastased tabletid , toimivad kõige paremini, kui neid manustatakse ettenähtud ja regulaarselt. Annuste vahelejätmine või regulaarselt mittevõtmine võib ravimit muuta ebaefektiivseks või isegi ohtlikuks. Näiteks võib metformiini võtmine, kui te ei kavatse söömist, põhjustada teie veresuhkru langust ohtlikult madalale tasemele. Veenduge, et saate aru, kuidas ja millal teie ravimit võtta apteegi võtmisel.

9 -

Ignoreerige depressiooni sümptomeid

Depressioon ei ole lihtsalt midagi, mida saate "ära visata". See on tõsine seisund, mida vaimse tervise spetsialist peab tegelema. On teada, et PCOS-iga naistel esineb depressiooniga seotud probleeme tõenäoliselt tõenäolisemalt. Kui arvate, et teil võib olla depressioon ja teil on sümptomid nagu kurbus, raskused süüa või magada, kaalulangus või kasu, liiga magamine ja söömine, ärge kõhelge oma arstiga või kohtuge nõustajaga.

10 -

Hoidke seda ennast

PCOS võib olla keeruline tingimus ning hea tugistruktuur on hädavajalik. Niisiis, kui te ei tea kedagi teist, kes on PCOS-i või kellel pole kellegi, kellega te sellest räägite, leidke tugigrupp . On palju organisatsioone, mis pakuvad kohti, kus saate PCOSiga kohtuda teiste naistega. Vaadake ka oma arstiga ideede üle.