Äge alaseljavalu on seljavigastuse esimene etapp. Kuid ärge muretsege - kuigi on kindel, et krooniline valu võib tekkida ägeda alaselja valu episoodist, varase ravi korral on võimalik pikaajalist probleemi vältida. Siin on põhitõed sümptomite, põhjuste kohta ja ägeda alaselja valu ravi.
Mis on äge alaseljavalu?
Äge alaseljavalu tähendab suhteliselt lühiajalist valu, jäikus ja / või lihaste pinget ükskõik kus mööda selja, alustades ribide all ja ulatudes lihtsalt tuharate alla. Valu pikkus, kui teil on valu, eristab seda kroonilise seljavalu. Eksperdid erinevad selle kestuse poolest, kuid tavaliselt ei ületa neid 12 nädalat. Nagu kõik tüüpi seljavalu, sümptomid on pigem subjektiivsed ja sageli ei saa neid eksamite ega testide abil lihtsalt kontrollida. Ravi keskendub peamiselt valu iseendale.
Ägeda alaseljavalu on üks peamistest põhjustest, miks inimesed pöörduvad arsti poole, kuid ainult väike protsent inimesi seda teeb.
Hea uudis on see, et mittespetsiifiline alaseljavalu sageli lahendab ennast mõne nädala pärast. Teisest küljest võib õige ravi ja varajase ravi kogus aidata teil peatada ägeda alaseljavalu kroonilises seisundis.
Kas teil on ägeda alaseljavalu risk?
Täiskasvanud vanuses 35 kuni 55 on kõige suurem ägeda alaseljavalu risk. Sellise valu suurenenud riski suurendamine aitab olulisel määral kulutada staatilistes kohtades (nt kui te töötate kogu päeva arvutiga) .
Teised riskifaktorid hõlmavad rasket füüsilist tööd, tihti painutamist ja / või keeristamist (mis võib kaasa aidata ketta hägustumisele) ja tõstmist.
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia arutas 2015. aastal 26 miljonit patsienti (kellest 1,2 miljonit oli seljavalu), et tuvastada kombineeritud ägeda ja kroonilise alaseljavalu riskifaktorit. Nad leidsid, et 19,3% -l patsientidest, kellel oli diagnoositud depressioon, oli alaseljavalu, nagu ka 16,75% rasvunud patsientidest (st need, kellel oli kehamassiindeks 30 või kõrgemal)
Uuring näitas, et nikotiinisõltujad ja alkoholi kuritarvitanud inimesed teatasid ka seljavalu kõrgemal tasemel.
Akuutse alaseljavalu põhjused
Enamik ägedaid alaseljavalu juhtumeid diagnoositakse kui "mittespetsiifilisi", mis tähendab, et arst ei tea, mis seda põhjustab. Patsiendina võib see teile tunduda masendav, kuid pidage meeles, et ravi ja paljudel juhtudel lihtsalt selle ootamine võivad aidata valu leevendamisel.
Kui arst ei võta keeruliste terviseseisundite (punaste lipudena) märke kokku, ei ole diagnoosigraafikute testid tavaliselt vajalikud. Kui valu püsib vaatamata ravile, siis võivad sellised testid olla kasulikud.
Kahjuks, kuigi kliinilised juhendid soovitavad vaid selgesti valude diagnoosimisega teostatud pilditestide mõistlikku kasutamist, kasutavad paljud arstid neid isegi kergete alaseljavalu korral. 2009. aasta artiklis pealkirjaga "Kroonilise seljavalu üleküpsus: aeg taganeda?" mis avaldati Ameerika Perekeskkonnaameti ajakirjas Dr. Rick Deyo jt. Jah, kommenteerida, et 12-aastase perioodi jooksul 1994.-2006. aastal kasvas Medicare populatsioon 307% nimmepõhja magnetresonantstomograafia (MRI) kasutamine.
Teadlased lisavad, et kuni 2/3 nendest testitest võisid olla sobimatult antud.
Ägeda alaseljavalu allikad võivad hõlmata ketasprobleeme, selgroolülide murrud, lihaspinge ja / või sideme nihestumist.
Teie ägedate alaseljavalu kontrollimine arsti poolt
Isegi tööstusega seotud probleemide korral, mis puudutavad diagnostiliste pilditestide ületamist esmakordselt või kerge valuga inimestel, võib teie ägeda seljavalu saamine arstiabi olla oluline samm teie paranemisel. Põhjuseks on see, et varajane ravi võib aidata teil vältida pikaajalist tagasiprobleemi.
Kui pöördute arsti poole seljavalu, viib ta läbi meditsiinilise intervjuu (nn ajalugu) ja füüsilise eksami. Sellel kohtumisel kogutud teave aitab tal diagnoosida teie valu, asetades teid kolmeks üldkategooriaks: mittespetsiifiline alaseljavalu, närviga seotud valu või muud põhjused ja punased lipud. Teie ravi ja kõik vajalikud testid määratakse tõenäoliselt teie kategooria järgi.
Äge alaseljavalu ravi
Äge alaseljavalu ravi alustatakse tavaliselt valuvaigisteid ja nõuandeid. Teie arst ütleb teile, et olete endiselt aktiivne, kuid muutke seda oma valu leevendamiseks.
Enamkasutatavaid (OTC) või retseptitavaid valuvaigisteid proovitakse kõigepealt ja teie arst juhendab teid, kuidas teie selja eest hoolitseda. Kui see esimene kaitseliin ei tööta, võib ta välja kirjutada füsioteraapia, kiropraktika ravi või muu ravi.
Sarnaselt diagnostilisele pildistamisele (ülalkirjeldatud) retseptiravimid, eriti opioidid, mis on seotud sõltuvusriskiga, võivad avaldada ülekasutamist ja väärkasutamist. Eespool mainitud Ameerika meditsiinitalituse nõukogu ajakirja ajakirjas leidis, et seljavalu puhul oli opioidide tarbimine 423% suurem.
Kuid Ameerika meditsiinialase ajakirja ajakirjas avaldatud 2016. aasta uuring näitas, et kaks mitteravimiravimit - meeleelunditepõhine stressi vähendamine ja kognitiivne käitumisravi - pakkusid suuremat leevendust ja parandasid funktsionaalsust võrreldes tavalise arstiga.
Enamikul esmatasandi arstidel on piiratud väljaõpe seljavalu kohta ja sellisel juhul võite pöörduda spetsialisti poole või leida, et teie hoolsus on ebarahuldav. Sellisel juhul võtke palun oma arstilt läbi füsioteraapia retsepti või soovitusi alternatiivse meditsiini ja harjutuse kohta .
Kuidas hoida äge valu, muutudes krooniliseks seljavalu
Kui te ei ole ettevaatlik, võib äge seljavalu võib põhjustada puude. Seda võib juhtuda kahel erineval viisil. Esiteks, kui te ei kontrolli põletikku ja sellele järgnevat armikoomi, võib see vähendada teie paindlikkust, mis võib põhjustada rohkem vigastusi. Armide kude võib põhjustada ka lihasspasme ja vallandamispunkte .
Teiseks, aja jooksul võib teie keha läbi viia püsivad muutused, mis muudavad teie närvisüsteemi ekslikult ja moonutavad tundeid, mis on krooniline valu.
Varajane ravi ja regulaarne treenimine on kaks parimat viisi, kuidas hoida ägedat seljavalu kroonilise valu tekkimise tagajärjel.
Akuutse alaseljavalu ennetamine
Nagu ütleb, on parim ravi ennetamine.
Ärritava alaseljavalu vältimiseks hoidke oma lihaseid painduvaid ja tugevaid, kasutades harjutusi, mis hõlmavad head sobitamist. Sellised tegevused nagu jooga , Pilates ja muud tuumik tugevdamise süsteemid võivad aidata teil kogu keha töötada, andes teile võimaluse oma lihaseid treenida, et oma igapäevaseid tegevusi toetada.
Ja keha mehaanika võib minna kaugele, et vältida ägedat alaseljavalu . Näiteks kui tõstad raskeid esemeid, painutage puusasid ja põlvi, mitte selga. See on selgroog kaitsev, sest jalad ja puusad on teie selgroo suhtes suuremad ja tugevamad. Hea keha mehaanika kasutamine aitab samuti hoida oma selgroo hästi paigutatud positsiooni, kui lisate tõstmise ajal lisakoormust.
> Allikad:
> Cherkin, DC (2016) "Mindfulness-Based Stress Reduction versus Kognitiivsed Käitumusravi", JAMA , 315 (12), lk 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Kroonilise seljavalu üleküpsus: aeg taganeda? J Am Board Fam Med. Jaanuar-veebruar 2009.
> Pressiteade. Madala ja seljavalu tuvastatud riskifaktorid. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia veebisait. Märts 2015.