Kael või tagurõhk
Kaela- ja seljatihedus on vigastus, mis ületab või ületab liigendeid nendes piirkondades. Tõmbumus võib olla põhjustatud ootamatust vigastusest (näiteks kiilastik) või võib see olla aja jooksul kulumise tõttu.
Kuidas sa tead, et teil on sprei?
Põletiku sümptomiteks on kaela või alaselja tagakülg, mis halvendab selle liikumist, pluss lihasspasmid ja jäikus.
Võite ka leida, et olete väsinud või isegi ärrituv. Kaelapiirkonna ülitundlikkuse korral võivad sümptomiteks olla peavalud, kurguvalu või tuimus ja / või nõrkus teie kätes või kätes.
Pingetest pingetõbi ei pruugi alguses olla täiesti alguses. Teisisõnu, te ei pruugi halvim sümptomit tunda kuni õhtupoolset õhtupoolset sündmust.
Sprains kraadid
Tõmmetest (ja ka tüvedest ) mõõdetakse kraadides. Esimese astme tõmbed on väikesed, ja kõigepealt nende jaoks kõigepealt on RICE: puhkus, jää, tõus ja tihendus. (Kui pingutate selga, proovige ala jäämist ja puhkepausi.) Võib aidata ka aspiriini või muud tüüpi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Eesmärk esimestel päevadel pinget kontrollida põletikku .
Spektri teises otsas hõlmavad kolmanda astme tõmblused ligikaudsete kiudude täielikku rebendit. Kolmanda astme tõmblused on tõsised vigastused ja võivad põhjustada palju valu ja põletikku, samuti liigese ebastabiilsust.
Kui valu on püsiv või raske, pidage nõu tervishoiutöötajaga. Kui teil või kellelgi teisel on tõsine kaela vigastus, pöörduge kohe arsti poole.
Seotud: esmaabi tõsiste kudede vigastuste korral .
Põlemise ravimine
Tugevuse taastumine hõlmab tavaliselt järgmist:
- Andes talle aega. Vastavalt American Academy of Orthopedic Surgeons kipub sümptomid minema umbes kuu kuni kuue nädala jooksul, kuigi nad ütlevad, et see võib võtta kauem aega kui see, kui pingetõbi täiel määral paranenud.
- Võtke aspiriini või ibuprofeeni valu ja turse vähendamiseks.
- Kui teil on palju spasme, küsige oma arstilt lihaste lõdvestajate kohta.
- Arutage oma arstiga kaela kaelarihma kandmise võimalust (kui olete oma kaela välja paistnud).
- Jääge ala paar korda päevas esimese paari päeva jooksul.
- Õrn harjutus
- Hangi füüsiline teraapia. Terapeut saab luua teie kehale kohandatud treeningprogrammi ja anda teile ka teisi ravimeetodeid nagu ultraheli või veojõu.
Kui olete oma kaela või selga purjusid, võite läheneda vigastusele, kui asi on sellega hakkama saanud. Ferrari leidis ajakirjas Rheumatology International avaldatud uurimuses pealkirjaga "Valu päevikutarbimise mõju taastumisele ägeda alaselja (lülisamba) pingetalumisel", et kui madalal seljaajutusega patsiendid hoidsid valu päevikut (mis on midagi, mida paljud arstid paluvad oma selgroo patsientidel teha) taastumine kestis tegelikult kauem aega . Uuringus teatas autor, et teised uuringud leidsid, et need on tõestatud ka nende patsientide jaoks, kes olid oma kaela piserdanud.
Allikad:
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. Kaeluse sidumine. AAOS veebisait. Viimati läbi vaadatud: detsember 2013.
Ferrari, R. Valu päeviku kasutamise efekt taastumisel ägeda alaselja (nimme) pingetest. Rheumatol Int. 2015. aasta jaanuar, 35 (1): 55-9. doi: 10.1007 / s00296-014-3082-3. Epub 2014 2. juuli.
Magee, DJ ortopeediline füüsiline hindamine. 4. väljaanne. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
Mosby sõnastik. Seitsmes väljaanne. 2006. Mosby Elsevier. St. Louis, Mo