Hakka oma ovulatsiooniprognoosiks
Küsimus: Kui tegemist on viljakusega, millal on minu kõige viljakamad päevad? Kas ma saan oma ovulatsiooni ennustajaks saada?
Me kõik teame oma seksuaalhariduse klassidest , et rasestuda, sperma peab vastama ja viljastama muna. Ajastus muutub suurimaks probleemiks, sest munarakendus on väetatud ainult iga 12-24 tunni jooksul ... põhimõtteliselt, õige või pärast ovulatsiooni .
See on teie kõige viljakamate päevade aeg - päevad, mil teil on kõige tõenäolisem rasestuda, kui teil on kaitsmata sugu. Kui saate oma ovulatsiooni ennustajaks, saate oma viljakust paremini mõista ja välja selgitada oma kõige viljakamad päevad. Kui te ei soovi rasestuda (ja määrake oma kõige viljakamad päevad rasestumisvastaste vahendite kujul), on need päevad, mida peate olema kõige ettevaatlikumad.
Vastus: aja jooksul saate jälgida oma viljakust. Kui ovulatsiooni ennustada, peaksite hõlpsasti kindlaks määrama, millal olete kõige viljakam.
Mida peaksite teadma oma kõige viljakamadest päevadest:
Tuntud ka kui teie viljakas periood, on menstruaaltsükli ajal umbes seitse päeva, kui on tõesti võimalik rasestuda. Neid peetakse teie viljakamateks päevaks. Tehniliselt on teie viljakus kõige suurem viie päeva jooksul enne ovulatsiooni, päeval, mil ovulatsioon (ja võib-olla ka päev pärast seda) ...
sõltuvalt ovulatsiooni ajast.
Teie viljakamad päevad loetakse kuueks päevaks, sest sperma võib elada kuni viis päeva. Pärast vabanemist võib teie muna elada vaid umbes 24 tundi. Kui teil on sellel viljakal ajal seksuaalvahekord. Õppides olema ovulatsiooni ennustaja, peaksite olema võimeline kindlaks määrama oma kõige viljakamad päevad.
Niisiis, kuidas ma välja selgitada oma kõige viljakamad päevad?
Üldiselt on enamus naisi ovulatsiooni teinud kaks nädalat enne järgmise perioodi algust. Seal on palju looduslikke pereplaneerimise meetodeid, mis aitavad teil ovulatsiooni korral määrata. Kui te neid ei kasuta, saate vaadata päeva, mille jooksul teie järgmine periood algab, ja arvestada 14 päeva (2 nädala) tagasi. See peaks andma teile päeva, mil te ovulatte. Täiusliku 28-päevase tsükli korral saate loendamise järel ennustada ovulatsiooni teie tsükli 14. päeval. Kuid ole ettevaatlik, ärge sattuge lõksu, et usutaksite, et te ovulateerite oma tsükli 14. päeval . See kehtib ainult juhul, kui teil on usaldusväärsed 28-päevased tsüklid.
Hea ovulatsiooni ettekujutuse tähtsus:
Kogu idee määrata, millal teie kõige viljakamad päevad toetuvad mõtetele, mille abil saate ovulatsiooni täpselt ennustada. Nii et kõige esimene samm teie viljakuse mõistmisel on teada, kui ovulate. Hea ovulatsiooni ennustaja saamine tähendab teie enda viljakuse teadlikkust ja ovulatsiooni märke, mida keha näitab teile iga kuu. Viljakus iPhone'i rakendused on tegelikult tõesti kasulikud, et aidata teil oma viljakust kaardistada, et teha kindlaks, millal võivad teie kõige viljakamad päevad olla.
Miks teie kõige viljakamate päevade kindlaksmääramine võib olla keeruline:
Ovulatsiooni ajastamine võib osutuda keeruliseks, kuna see ei pruugi igal kuul toimuda samal päeval või samal ajal.
Teie tsükli pikkus võib iga kuu muutuda ka. Nii et alustuseks peate tegema mõne hoolika registri pidamise vähemalt 3-6 kuu jooksul, et teil oleks täpsem ülevaade ovulatsiooni tekitamisest. Isegi kui te olete mõne kuu jooksul oma tsüklit kaardistanud ja ovulatsiooni ennustaja jaoks on üsna kindel, võib teie ovulatsioon tulla varem või hiljem, kui ennustatakse. Seda seetõttu, et ovulatsiooni saab visata, kui:
- On haige.
- Kas teil on teatud haigus nagu diabeet või kilpnäärme häire.
- Kas tunnete stressi?
- Ärge tasakaalustage oma hormoone ega ebakorrapäraseid tsüklit .
- Kas te võtate teatud ravimeid (teatud valuvaigisteid, antibiootikume või antidepressante).
- Teie tavapäraste rutiinide katkemine.
- Kas te võtate alkoholi või suitsetate?
- Kas on täheldatud 10-15% -list tõusu või langust normaalsest keharasvast.
Ma tean, millal minu kõige viljakamad päevad on, nüüd mida?
Kuna pärast ovulatsiooni (munarakk) vabanemist saab rasestuda, on eesmärk selle aja jooksul hoiduda kaitsmata seksuaalvahekorrast. Niisiis, kui teate, millal teie kõige viljakamad päevad on, siis ei tohiks teil olla viirusetõrjet suguluses viie päeva jooksul, mis viib läbi ovulatsiooni päevani, sealhulgas ühe päeva jooksul (24 tundi) ovulatsiooni järel.
Miks viis päeva + üks? Sperm võib elada naiste keha sees kuni 5 päeva, seega ... oletame, et "Jennifer" ovulates 12. päeval. Kui Jenniferil on seks päev 7. päeval, 8. päeval, 9. päeval, päeval, 10. päeval või 11. päeval võib ikkagi tema spermid elada. Nii et kui tema mune vabaneb 12. päeval, võib selle viljastamiseks oodata palju seemnerakke. Sama kehtib ka Jennifer, kellel on seks, 13. päeval (järgmisel päeval pärast ovulatsiooni). Pärast seda, kui ta ovulab, on tema muna "avatud äri" umbes 24 tundi (siis sureb). Kui Jennifer juhtub ovulatsiooniga pärastlõunal või õhtul 12. päeval, võib selle munaraku 24-tunnise ajavahemiku jooksul endiselt siduda seemnerakuga. Nii et kui tal on seks järgmisel pärastlõunal või õhtul, võib tema muna olla ikkagi "külastajate vastuvõtmine". - kaitsev sugu hoidumine kogu päeva pärast ovulatsiooni on ka mõistlik idee.
Üks viimane märkus oma kõige viljakamate päevade arvutamiseks
Kui sa tuginedes teadmisele, kui olete kõige viljakas, et vältida rasestumist, on protsess alati sama:
- Peate määrama, mitu päeva iga teie igakuine tsükkel kestab.
- Peate ennustama ovulatsiooni päeva (märkides märke kehas ja loendades 14 päeva alates perioodi esimesest päevast).
- Kui tunnete seda päeva, loendke 6 päeva tagasi ja hoiduge kuut päeva (viie päeva enne ovulatsiooni ja päeva, kui ovulate) kaitsmata sugu.
- Seejärel ärge kaitsvat sugu kogu päeva pärast ovulatsiooni päeva.
Seda võib öelda lihtsamalt kui tehtud. See läheneb meie varasemale aruteludele selle kohta, kuidas teie tsükli pikkus võib igast kuust muutuda. Seega pole see usaldusväärne rasestumisvastase meetod, kui te pole suutnud ennustada ovulatsiooni ja teil on üsna järjekindel tsükkel. Kõige viljakamate päevade arvutamine ei piirdu täiusliku 28-päevase tsükliga ... saate siiski kindlaks teha, millal olete kõige viljakam, olenemata sellest, kui pikk või lühike on teie tsüklid. Kuid võtmeks on see, et teie tsüklid on nii kaua usaldusväärsed. See tähendab, et teil on 35-päevane tsükkel, teil on tavaliselt iga päev 35-päevane tsükkel ja olete seda kindlasti kaardistanud.
Üldiselt ... enamikul naistel on pidevalt 26-32 päeva pikkused tsüklid. See tähendab, et ovulatsioon toimub tõenäoliselt 12. Kuni 18. Päeva vahel. Menstruaaltsükli päevade lugemisel peaksite loendama päeva, mil teie periood algab kui 1. päev.
Mõned teie kõige viljakamate päevade kindlakstegemise näited:
Viljakas periood on kuus päeva enne ja ka ovulatsiooni ning üks päev pärast ovulatsiooni. Olete kõige viljakam kolmel päeval kuni ovulatsiooni lõpuni. Nii et siin on mõned näited, kuidas aidata teil oma kõige viljakamaid päevi arvutada. Pidage meeles, et need tulemused on kõige täpsemad, kui saate ovulatsiooni usaldusväärselt prognoosida (kasutades oma keha märke - vaid selleks, et kinnitada ovulatsiooni päeva õige ennustamist). Nii et olete mõelnud, et:
- Teil on lühem tsükkel - perioodide vahel on 21 päeva. See tähendab, et teil on tõenäoliselt ovulatsioon 7. päeval . Nii, teie kõige viljakamad päevad on 2. päev, 3. päev, 4. päev, 5. päev, 6. päev, 7. päev ja 8. päev.
- Teil on regulaarne tsükkel - perioodide vahel on 27 päeva. See tähendab, et te tõenäoliselt ovulate 13. päeval . Nii et teie kõige viljakamad päevad on 8. päev, 9. päev, 10. päev, 11. päev, 12. päev, 13. päev ja 14. päev.
- Teil on pikem tsükkel - perioodide vahel on 33 päeva. See tähendab, et te tõenäoliselt ovulate teid 19. päeval . Nii, teie kõige viljakamad päevad on 14. päev, 15. päev, 16. päev, 17. päev, 18. päev, 19. päev ja 20. päev.
Kas otsite mõnda lisaabi?
Võite tunda end enesekindlana, kui teil on põhilised kaardistamisvahendid, mis aitavad teil täpselt ovulatsiooni määrata. Lisaks viljakustrakenduste kasutamisele on siin loetelu mõningatest kasulikest asjadest, mida saate kõige viljakamate päevade kõige paremaks määramiseks kasutada.
- Ovulatsiooni testid ja viljakuse monitorid
- Tsükli helmed
- Basaal-keha termomeetrid
Allikas:
Weschler T. (2015). "Vaktsiini võtmine: Loodusliku sünnituse juhtimise, raseduse saavutamise ja reproduktiivtervise lõplik juhend". New York: HarperCollins.