Looduslik pereplaneerimine (NFP) on looduslik meetod, mille abil saate otsustada, millal seksida, raseduse vältimiseks või raseduse võimaluste suurendamiseks (muud looduslikud meetodid on abstinents , võõrutusnõuded , väljaõpe ja pidev rinnaga toitmine) / LAM ). Lühidalt öeldes on NFP põhiliselt viljakuse teadlikkus. See koosneb erinevatest meetoditest, mis aitavad teil oma viljakust tundma õppida ja õpetavad, kuidas lugeda looduslikke märke, mida teie keha annab, et aidata teil kindlaks teha, millistes kuupäevades te tõenäoliselt ei saa (või soovite) rase.
Looduslik pereplaneerimine sisaldab sünonüümi meetodeid, mis ei vaja ravimeid, füüsilisi seadmeid ega operatsiooni, et takistada rasestumist.
Kuidas toimib NFP?
Looduslik pereplaneerimine põhineb teie viljakuse teadlikkusel. Teie igakuise tsükli jooksul toimub naisorganismis mitmeid muutusi. Et NFP tööle hakkaks, peate teadma oma keha loomulikku toimimist, nii et saate teada saada, kui ovulating ja olete kõige viljakam (võib-olla rasestuda).
Jälgides teie kehas toimuvat muutust, saate planeerida, kui peaksite ja mitte seksima (sõltuvalt teie NFP eesmärgist). Kõik looduslikud pereplaneerimise meetodid töötavad natuke teistsugusel viisil.
Mis on erinevad looduslikud pereplaneerimise meetodid?
Järgmised on mõned teie NFP-i valikud:
- Standardpäevade meetod (kalendrimeetod): selle meetodiga saate jälgida oma tsükli pikkust (tavaliselt koos CycleBeadiga) ja soovitab, et teie kõige viljakamatel kuupäevadel ei oleks seksi.
- Basaal-kehatemperatuuri meetod: selle meetodi abil kasutate igal hommikul spetsiaalset termomeetrit, kui alustate esmakordselt temperatuuri määramiseks esmalt ärkama. Pärast seda ja oma näitude logimine mõneks kuuks peaks teie viljakus muster olema selgem. See aitab teil määrata, millal peaks seks olema või mitte.
- Billings meetod : see meetod juhendab teid kontrollima ja jälgima muutusi emakakaela limas. See võib olla kasulik, sest teie emakakaela limas muutub usaldusväärselt kogu menstruaaltsükli jooksul.
- Symptotermiline meetod: selle meetodi kohaselt kombineerite teisi NFP meetodeid. Nii saate kontrollida oma emakakaela lima, võtta oma keha põhi ja jälgida oma tsükli pikkust.
Kui efektiivne on looduslik pereplaneerimine?
Allpool on kõigi NFP meetodite keskmine efektiivsuse määr:
- Tüüpiline kasutamine: 77 protsenti kuni 88 protsenti tõhusalt (täpsemalt peegeldab seda, kuidas keskmine naine kasutab oma NFP-meetodit: mitte korralikult või järjepidevalt iga kord)
- Täiuslik kasutamine: efektiivne 95-99,6 protsenti (kui kasutate alati oma NFP-meetodit õigesti ja järjepidevalt)
See tähendab, et 100-st naisest, kes kasutavad ühte NFP-i meetodeid, muutub 12 ... 23-le esimeseks aastaks (tavalisel kasutamisel) ja 5 või vähem on rasestuma täieliku kasutamise korral.
Selleks, et loomulikult pereplaneerimine oleks kõige efektiivsem, peaks teie (ja teie partner) täielikult mõista teie valitud NFP-i meetodit. Teie mõlemad peavad üksteist toetama, olema pühendunud loomulikult pereplaneerimisele ja hoiduma sugupoolelt (või kasutama rasestumisvastaseid vahendeid) teie kõige viljakamatel aegadel.
Samuti peate olema valmis jälgima ja kaardistama oma viljakuse märke.
Kui kasutan NFP-i, milliseid muudatusi ma pean otsima?
Looduslikud perekonna planeerimise meetodid nõuavad, et te jälgiksite ja jälgiksite konkreetseid muutusi, mis kehas esinevad. See protsess aitab teil ennustada, kui olete kõige viljakam (ja tõenäoliselt mõelnud).
- Emakakaela limaskesta: emakakaela limaskestuse olemasolu, värvus ja paksus võivad teile öelda, millised muutused teie kehas toimuvad. Kui teie periood lõpeb, peaksite olema "kuiv päeva" (ilma emakakaela limaskesta). Selle aja jooksul ei ole teil tõenäoliselt rase. Täiendav lima (ja on sageli hägune või valkjas värviga ja kleepuv), kui jõuate ovulatsiooni aja lähedale. Sel ajal peaksite hoiduma või kasutama rasestumisvastaseid vahendeid, kui te ei soovi rasestuda. Just enne ovulatsiooni peate nägema kõige lima. See on tavaliselt selge, libe ja levib kergelt sõrmedele. See on siis, kui olete kõige viljakam. Kui teil on sel ajal sugu, võite rasestumise vältimiseks kasutada kondoomi , käsna või naissoost kondoomi .
- Basal kehatemperatuur: Enne ovulatsiooni, on teie keha põhi temperatuur tavaliselt 96 kuni 98 kraadi. Ovulatsiooni ajal tõuseb natuke (tavaliselt vähem kui üks kraad). Kuna temperatuuri muutused on nii väikesed, peate kasutama spetsiaalset basaalkere termomeetrit (mis on mõeldud täpsemate temperatuuride mõõtmiseks). Kui te registreerite oma basaalse temperatuuri iga päev, mõne kuu pärast, siis on teil parem ettekujutus sellest, millal sa oled viljakas. Üldiselt on teil tõenäoliselt rasestumine 2-3 päeva enne temperatuuri tõusu ja üks päev pärast seda. Kui teie temperatuur on vähemalt kolm päeva kõrgem, on teie rasestumise tõenäosus palju madalam.
Miks inimesed valivad loodusliku pereplaneerimise?
Mõned paarid valivad NFP-d religioossetel põhjustel või isiklikuks eelistamiseks. Võite valida NFP, sest tunnete ennast mugavamaks, kasutades looduslikku närvisüsteemi kontrolli meetodit, millel pole kõrvaltoimeid . Teised inimesed võivad pöörduda loodusliku pereplaneerimise poole, kuna nad on allergilised selliste materjalide suhtes, mida kasutatakse sellistes seadmetes nagu IUDd , implantaadid , diafragma või kondoome (kuigi seal on ka lateksivabad kondoome , aga ka polüuretaanseid ). Mõned naised võivad otsustada loodusliku pereplaneerimise üle, sest nad ei saa kasutada hormonaalse rasestumisvastase süsteemi .
Kas mõnedel inimestel ei soovitata loomuliku pereplaneerimise nõuannet?
Kuigi NFP-i kasutamisel on palju eeliseid, ei pruugi see olla kõigi naiste jaoks parim sünnitõrje võimalus . Sellel on mitu põhjust.
- Alguses loodab pereplaneerimine igapäevaselt palju aega ja vaeva. Peate meeles pidama, et jälgida menstruaaltsükli päevi ja kaardistada temperatuuri ja / või emakakaela lima.
- Paljudel naistel ei ole täielikult regulaarseid menstruaaltsükleid / perioodi. See võib olla raske täpselt kindlaks määrata kindlat aega, kui olete iga kuu viljakam.
- Teie menstruatsioonitsükkel võib mõjutada paljusid tegureid. Stress, väsimus või haige võib põhjustada teie tsükli muutusi.
- Infektsioonid või külmetusnähud, mis põhjustavad madala kvaliteediga palavikku, võivad mõjutada teie kehatemperatuuri, mistõttu selle kuu temperatuurid ei pruugi teie üldist viljatusmustrit peegeldada.
- Kuigi looduslik pereplaneerimine on efektiivne, ei pruugi see meetod olla parim valik, kui raseduse ennetamine on kõrge prioriteet (kas tervislikel põhjustel võib rasedus põhjustada või kuna te ei ole valmis lapsele laskma).
Asjad, mida arvestada, kas soovite kasutada NFP-d
Viljakuse tundmine või looduslikud pereplaneerimise meetodid nõuavad koolitust, pühendumust, distsipliini ja otsustusvõimet, et olla kõige tõhusamad. Teie ja teie partner peavad suutma suhelda , usaldust ja üksteisega koostööd teha. Kuna NFP ei kaitse teid sugulisel teel levivate nakkuste eest , peaksite olema ka stabiilne, monogamous suhe.
Kuigi loomulikult on pereplaneerimise meetodid enamasti odavad ja ei nõua teie arstiga külastamist , et olla kõige tõhusam, peaksite tegema oma uuringuid ja võib-olla omandama erikoolituse. On olemas sertifitseeritud / kvalifitseeritud spetsialistid, kes suudavad teie valitud NFP-i meetodit täielikult õpetada. Nad võivad aidata teil jälgida, et veenduda, et teete seda õiges suunas ja et teete õigesti keha märke ja viljakust.
Sõna pärit:
NFP on suurepärane ja mõjuvõimeline loomuliku sünnitõrje meetod, mida saab kasutada selleks, et aidata teil kindlaks teha, kas seksuaalvahekord võib põhjustada rasedust või mitte. Pidage meeles, et sperma võib kehas elada kuni nädalani. Kui teil on seksuaalsust ilma sünnitust kontrollita kuni seitse päeva enne ja üks või kaks päeva pärast ovulatsiooni, on teil suurem tõenäosus rasestuda.
Tea, et teie esimene loodusliku pereplaneerimisega seotud ülesanne on tutvuda oma menstruaaltsükli ja seejärel alustada oma viljakustunnuste kaardistamist. Olge kannatlik, kuna see seire võib kesta mitu kuud (ja selleks ajaks on olemas tagavararežiim). Samuti pidage meeles, et kui te ei täida täielikult või usaldusväärselt teie valitud NFP-meetodi juhiseid, võib see olla palju vähem tõhus.
Tõde on, et praktikas ei pruugi NFP olla sama usaldusväärne kui muud sünnitõrjevahendid. Sellest võib öelda, et kui olete pühendunud oma viljakust käsitleva teabe jälgimisele ja salvestamisele, võite nautida palju edukamaid tulemusi. Võite leida mobiilirakendusi, mis on pühendatud kasuliku viljakuse kaardistamisele .
Allikad:
Evans C. "Looduslik pereplaneerimine on tõhus ja kultuuriliselt vastuvõetav." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Rahvastikubüroo. (2014) "Looduslik pereplaneerimine: faktid". Ameerika Ühendriikide tervishoiu ja inimõiguste ministeeriumi veebisaidilt.