Running on kirglik sport. Miks muidu me piiname oma kehasid iga päev karistuste miilidega? Vigastused on kahetsusväärne, kuid liiga levinud.
Mõõdetud vigastuse mõistmine on tõhusa ravi võti. Siin leiad ressursid, mis selgitavad ühiseid probleeme ja pakuvad teavet liikluskahjustuste ravi liikide kohta.
Hüppade ja põselihaste vigastus
- Hip bursiit
Bursa põletik puusaliigese väljapoole, nn trochanteric bursiit, võib põhjustada valu puusaliigesega. Puusa bursiitravi ravi on sageli efektiivne, kuid seisundil on tagasipöördumise probleem ja mõnikord püsiv probleem. - Hip-sündroomi haaramine
Jalutamise puusa sündroom on sõna, mida kirjeldatakse kolme erineva puusaprobleemiga. Esimene on siis, kui IT-riba lööb õlavarre välisserva. Teine esineb siis, kui sügav jalgpalli paindlikkus puutub kokku puusaliigese esiosaga. Lõpuks võivad kõhre- või labru pisarad puusa pistiku ümber põhjustada napsaututunnet. - Iliotiibiaalse sündroomi sündroom
Iliotiibiaalne bänd on paks kiuline rib, mis ulatub puusast kuni põsele; see annab põlveliigesele stabiilsuse ja kinnitub reie lihastele. ITBS tekib siis, kui bänd muutub põletikuliseks ja pakkumiseks. - Tõmmatud Hamstring
Tõmmatud hamstring on tavaline spordivigastus, mida kõige sagedamini esineb sprinters. Tõmmatud hamstring on lihase vigastus, mida nimetatakse hamstringi tüveks. Tõmbatud tugestruktuuri ravi on oluline kiireks taastumiseks.
- Hip-stressi limaskestad
Puusa pingetõbi on kõige sagedasem sportlastel, kes osalevad suure mõjuga spordialadel, näiteks pikamaa-jooksjad. Ravi on tavaliselt edukas, vältides mõju tegevusi.
Põlvevigastused
- Patellofemoral-sündroom
Nimega "Runner's Knee" on ka jalgadega seotud probleemid või põlvekahad, mis on võistlejad tavalised. Termin "jooksja põlve" võib viidata mitmele tavapärasele vigastusele, nagu näiteks kondromalakia, pahelläpne kõõlusepõletik või üldine põlvevalu .
- Kneecap subluxation
Paljud põlvekaelaga seotud probleemid on seotud põlvepea positsiooniga reie luu lõpus. Tihti võib põlveauka tõmmata soone külge, mida nimetatakse subluksatsiooniks, ja raskete vigastuste korral võib põlvepea täielikult nihestada soonest. - Plika sündroom
Plika sündroom tekib siis, kui põlveliigese pindade ärritus tekib. Osa põlveliigese vooderdist on mõnes üksikisiku hulgas silmatorkavam ja võib moodustada niinimetatud pehme riiuli. Kui see kude muutub põletikuliseks, võib see põhjustada põlvevalu.
Jalgade vigastused
- Shin Splines
Shin splints, nagu runner's põlve, on termin, mis kirjeldab sümptomite kogumit, mitte tegelikku diagnoosi. Shin splint valu võib olla tingitud probleeme lihased, luu või lihase külge luu. - Stressi läbilöögid
Puusa pingetraske on sageli näha pikamaa-jalakäijatel ja palju sagedamini naistel kui meestel. Neid vigastusi näevad tavaliselt väljaarvatud toitumise või söömishäiretega kestvusega sportlased. - Harjutuse indutseeritud sektsiooni sündroom
Exercise-indutseeritud sektsiooni sündroom on seisund, mis põhjustab valu jalgade esiosa toimel. Treeningu poolt indutseeritud sektsiooni sündroomiga patsiendid võivad sümptomite leevendamiseks vajada operatsiooni, kutsuda fastsiotoomiat.
Põlvevigastused
- Põselihaste tupe
Hüppeliigutused on tavalised vigastused, mida võistlejad kogevad. Selle probleemi varajane äratundmine ja ravi aitab kiirendada teie hüppamist hüppeliigese vigastustest. - Achilleuse Tendiniit
Achilleuse kõõluse kõõluse valulik seisund on pahkluu tagaküljel. Vasakult ravimata, Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada Achillose kõõluse rebenemise suuremat ohtu.
Suu vigastused
- Plantarne fastsiit
Tasapinnaline fastsiit on kreenivalu sündroom, mis on tingitud jalalaba paksu sideme põletikust. Karm, põletikuline istmikulõikus võib põhjustada valu jalgsi või töötamise ajal ja põhjustada kannapunkri moodustumist.
- Overpronation
Pronatsioon on jalgade tavapärane liikumine jalakäigu tsükli kestel. Kui see liikumine muutub liigseks, võib ülestähendus põhjustada sorti, muutes kõnnakutsükli normaalset mehaanikat. Jalakäijad liigse jalgade juhtimiseks võivad olla kasulikud ülepingoraatoritele. - Arch Pain
Kaaravalu on tavaline jalgade kaebus. Kaaravalu, mida mõnikord nimetatakse ka tüveks, tekitab sageli põletikku ja põletustunde jalga kaare all. Kaaravalu ravi koosneb sageli adaptiivsetest jalatsitest ja sissekannetest.
Kuidas vältida vigastusi
Kuigi see teave peaks tõenäoliselt olema esimene, paljud sportlased, kaasa arvatud rühmad, ei võta vigastuste vältimiseks vajalikke meetmeid. Isegi kõige ettevaatlikumate ennetavate sportlastega võib ikkagi tekkida vigastusi - see on spordi olemus. Mõne sammu saavutamine vähendab teie tõsist probleemi. Kindlasti kandke korralikult jalatseid , venitage korralikult ja kaaluge kitsendamist