Menopausi varajaste märkide mõistmine
Perimenopaus tähendab sõna-sõnalt menopausi "umbes" aega. See termin on meditsiinitöötajate poolt kasutatud, et kirjeldada östrogeeni languse algust, mis põhjustab menopausi. Paljud naised kasutavad sõna, et kirjeldada menopausieelseid sümptomeid .
Millal Perimenopausi algab ja lõpeb?
Perimenopaus algab menopausi esimeste märkide või sümptomitega . Mõnede naiste puhul on see juba kolmekümnendates.
Neljakümnendate keskel märgivad enamik naisi vähemalt aeg-ajalt märke sellest, et nende östrogeen hakkab langema.
Ametlikult lõpeb perimenopaus menopausi diagnoosiga . See on siis, kui teil on aega 12 aastat järjest.
Mis põhjustab perimenopausi?
Kuna teie munasarjad muutuvad ja on vähem võimelised tootma östrogeene ja progesterooni, siis teie keha reageerib. See võib esialgu olla peen ja muutuda märgatavamaks, kui lähened menopausi.
Teie hormoonide tase võib fluktuudi ajal metsikult perimenopausi ajal langeda ja isegi tõusta kõrgemale tasemele kui varem. Teil on oma unikaalne vastus nendele muutuvatele tasemetele, sõltuvalt sellest, kui erinev on need muutused ja kui tundlikud on muudatused. Mõned naised märgivad esimesel väikesel variandil sümptomeid ja teistel pole neil üldse mingeid sümptomeid.
Millised on perimenopausi tavalised märgid?
Perimenopause ajal on naistel üldjuhul märge vihjeid:
- Menstruaaltsükli muutused. Sageli on teie eelseisva menopausi esimene märk muutlik menstruaaltsükkel . See võib hõlmata lühemaid või pikemaid tsükleid, raskemad või kergemad perioodid või ebaregulaarsed perioodid. Kõige tavalisem muutus on lühem tsükkel.
- Kuumad vibud. Nüüd ja siis võite märgata kuumaks või öist higi, mis väljub sinist. See võib olla teie esimene sümptom östrogeeni kahanemise kohta. Samuti võite märgata, et need ilmnevad koos teie tsükli muutustega.
- Vaginaalsed sümptomid . Kui sugu muutub valulisemaks või muutub kuseteede infektsioonidele vastuvõtlikkus, võib teil olla osa looduslikust määrimisest, mida östrogeen ja progesteroon pakuvad. Mõnele naistele on see varajane märk, et menopaus on teel.
- Unehäired Mõned naised ei tunne menopausi sümptomeid enne, kui nad hakkavad unestama . Teil võib olla raskusi magama jäämisel, magama jäämisel või äratõmbamisel öine higistamine. Mõned naised märgivad, et nad paistavad ärkvel täpselt samal ajal igal õhtul või varahommikul ja ei saa magama minna.
- Mood muutub . Kui te liigute perimenopausi, võib teie meeleolu olla ettearvamatu. Tavaliselt on see seletamatu kurbus või ärrituvus. Võite tunda ennast "PMS-y", kuid mitte harilikult kuus.
Kas see on perimenopaus või midagi muud?
Kui teil tekib perimenopaus või kui teie sümptomid on tingitud mõnest teisest seisundist, on raske ise öelda.
Kui teil esinevad menopausi näivad sümptomid ja teil on üle 35 aasta, võib see väga hästi olla perimenopaus. Kui need sümptomid häirivad teie elu, tehke kohtumine, et arutada neid oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kui nad on peent või mitte liiga tüütu, räägi oma teenusepakkujaga järgmisel eksamil.
Kuna paljud menopausi sümptomid võivad olla ka midagi tõsist märksõnu, arutage kõiki sümptomeid, mis muretsevad teie pakkujaga. Kindlasti pidage nõu oma arstiga, kui:
- Verejooksud on pikkade perioodidega ja seda ei ole varem hinnatud.
- Pange tähele korduvaid südamepekslemiseid.
- Võtke kõhuvalu .
- Puuduvad hingeldus, nõrk või neil on tuimus.
- Kas tunnete erakordselt ülekoormatud, ärevust või äärmiselt "alla".
- On mures sümptomite pärast, mis teil on, sest see on teile uus.
Kui ma arvan, et olen perimenopausis, mida ma peaksin tegema?
Kui te äkki mõistate, et midagi, mida te kogete, on seotud menopausiga, ärge paanitsege.
Lõppude lõpuks on see loomulik sündmus - justkui puberteet. Tõsi, see tähendab, et te hakkate muutma. Kuid see on ka suurepärane võimalus tervist tõsiselt võtta. Perimenopausi sisenedes võite:
Mõelge oma tervisele. Kui te pole oma elu ikkagi oma tervist prioriteediks teinud, on see aeg alustada. Mõelge sellele, kuidas soovite 10 aasta pärast tunda. Milliseid tegevusi soovite osaleda? Mida teie keha vajab, et neid asju teha?
Alusta kava oma "tervisliku enesehinnanguga" menopausi esimese märkiga. Tead, milliseid muudatusi soovisite teha. Kasutage seda oma signaalina alustamiseks.
Mõtle rasedusele. Kui rasedus ei ole nii, nagu te soovite perimenopausi kulutada, pidage meeles sünnitusabi . Just sellepärast, et teie östrogeen hakkab slaidi, ei tähenda, et te ei saa rasestuda. Kuigi teil on tõenäoliselt vähem viljakas kui kümme aastat tagasi, on paljudel naistel perimenopausi ajal üllatuslikud rasedused.
Seksuaalselt leviv haigus on samuti oht, kui te ei ole püsivas, monogamous suhes. Kaitse ennast.
Hoidke kalendrit. Kui keegi oma keha muutub, aitab see seda jälgida. See ei anna teile mitte ainult usaldusväärset teavet selle kohta, mis toimub ja kui sageli see toimib teie jaoks reaalsuseks.
Kui näete, et olete töötanud viie ööd pikka ööd, siis mõistate, miks teil on probleeme töö koondamisega. Perimenopausi kalender on suurepärane vahend edusammude ja sümptomite jälgimiseks. Jälgige oma menstruaaltsükli , märgatavaid sümptomeid, elusündmusi ja abinõusid, mida proovite. Võtke see teiega järgmise arsti määramiseks.
> Allikas:
> Põhja-Ameerika menopausiühing, (NAMS), menopausi juhend: aidata midlife naistel teha teadlikke tervishoiu otsuseid. 8. väljaanne 2015.
> Naiste tervise büroo. Menopausi põhitõed. USA tervishoiu ja inimõiguste ministeerium. 2010