Põhjused, miks võib teil käia menopausi ajal

Kuigi enamik naisi läbivad menopausi ilma meeleolu probleemideta, on mõned, kelle jaoks on see emotsionaalide rulluisutamine. Kui märkate rohkem kurbust, ärritatavust, ettearvamatut meeleolu muutust või ärevust, siis on siin viis asi, mis võiksid põhjustada menopausi stressi.

1 -

Te võite olla tundlikum hormooni muutuste suhtes

Põhjustel, mis pole täiesti tuntud, on mõned naised lihtsalt väga tundlikud hormoonitaseme muutuste suhtes. Kui teil on olnud predmenstruaalse meeleolu probleemide kalduvus, raseduse ajal tekkinud sünnitusjärgne depressioon või emotsionaalsus, võite olla üks neist tundlikest hingest, kes võitlevad iga kord, kui teie hormoonid on voolavad. Kui see on teie meeleolu kõikumise põhjuseks, võite olla hea kandidaat hormoonteraapia lühikeseks ajaks, et vältida immuunsust.

2 -

Sa ei ole hea une

Kui mingil põhjusel ei saada piisavalt sügavat, taastavat une öösel, võib see põhjustada ärrituvust või ärevust. Kui teil on öine higistamine - isegi kergeid - võite puududa see sügav magamine, mis hoiab teid päevase keele peal. Närimine võib tähendada, et teil on uneapnoe - teine ​​põhjus, miks naised ei vaja magamist. Ja pidev mure võib ka teie puhata rikkuda. Rääkige sellest oma arstiga ja uurige, kas teie kuuma vilguga ravimine, unehäire diagnoosimine nagu apnoe või stressi juhtimine asetaks teid parema öösel magama. On raske olla positiivne, kui teie keha (ja aju!) On iha magama.

3 -

Teil oleks minevikus depressioon

Naised, kellel on anamneesis depressioon, kannatavad menopausi ajal sarnastel meeleoluhäiretel. Kui teil on kunagi olnud antidepressante või teil on diagnoositud suur depressioon, on oluline olla teadlik, et võite selle uuesti menopausi ajal võitlema. Esimesel märk sellel, et teie meeleolu libisemine, kontrollige oma arsti või nõustajaga, kas vajate hormoonidega kohanemiseks lisatoetust. Mida varem te sekkuda korduva depressiooniga, seda vähem mõjutab see teie elu ja suhteid. Kui te ei võta nii palju huvi oma elus või kui te olete kurb, ärrituv või murelik, on aeg rääkida kellegi vastu, kellest te usaldate.

4 -

Teie elus liiga palju muutusi

Muutmine on osa elust ja mõnikord on see imeline. Kuid see on stressirohke ja kui te elate suuri muutusi, võivad nad mõjutada teie meeleolu. Uus töö, liikuvad, perekonnaseisu muutused, kodust lahkuvad lapsed, vanemad haigeks - need on kõik keskaegse ajal levinud ja ükskõik milline neist võib teie piiridest kaugemale ulatuda. Kui te olete ärritavad, kurvad, murettekitavad, ärevushäired või unelajad oma elusolijate tõttu, siis on nende muutuste haldamisel vähem tõhus. Pinge vähendamine ja tervislike eluviiside otsuste tegemine võib aidata. Ärge üritage olla Superwoman, kui liiga palju toimub. Anna endale luba saada mis tahes abi ja toe mõtet, ja leiate, et teie tuju on kergem.

5 -

Teie suhtumine

Kuni jõuate neljakümneni, ei pruugi te vanematele naistele väga palju mõelda ja kuidas neid endaga tunda. Aga kui hakkate ennast juba varakult avama hakkama, siis näeme silmitsi oma hoiakutega vananemisele ja eriti vanema naise olukorraga. Kui te tunnete kurbust, meeleheidet või vihast vanemaks saamise pärast, muutub teie meeleolu teie elu teistesse valdkondadesse. Võite süüdistada oma kurbust menopausi ajal, kui see on teie enda reaktsioon vananemisele. Võtke hinge otsimine, ausalt, kuidas sa vananemise kohta tunned. Kui leiate end vastupanu või kannatamatuks, peate võib-olla ümber mõtlema oma seisukoha üle, mida tähendab olla üle neljakümne. See on elu aeg täis võimalust, kuid mitte enne, kui näete seda iseenesest.