Larrian Gillespie menopausi dieet on suurepärane võimalus naistel kaaluda menopausi ajal kaalu. See on suurepärane ressurss naistele, kes läbivad menopausi, sest Gillespie pakub põhjalikumat arusaamist sellest, kuidas keha muutub, ja kuidas hoolitseda selle eest sel ajal, et saavutada parim tervis ja heaolu.
Mis on raamatust hea?
- Suurepärane menopausaalsete naiste raamat muretseb kehakaalu suurenemise pärast .
- Hõlmab kõiki menopausi aspekte, alates bioloogilisest kuni psühholoogilisest muutumisest.
- Annab kehakaalu langetamiseks üksikasjaliku ja hõlpsalt järgitava dieedi
Mis on raamatust halb?
- Mõned andmed võivad olla veidi tehnilised.
- Võimalik kasutada treeningprogrammi seadistamise täpsust.
Mida oodata raamatust
- Annab teavet selle kohta, kuidas menopausi saavad naised kaalust alla saada ja terveks saada.
- Arutatakse tegureid, mis aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele ja pakub lahendusi nendega toime tulemiseks.
- Spetsiaalne toit koos retseptide ja toiduga, mis aitavad lugejatel kaaluda ja tervislikult süüa.
- Lugejad saavad ka Mini-söögikorda ja Daily Journali.
- Samuti käsitletakse mitmesuguseid ravimeetodeid, sealhulgas hormoonasendusravi, looduslikke abinõusid ja palju muud.
Täielik ülevaade - menopausi dieet
Menopausi dieedi Larrian Gillespie (meie endine vähese süsivesinike dieedi juhend) teoses oma raamatus käsitletakse olulist probleemi, mida paljud naised seisavad menopausi läbimas: kehakaalu tõus .
Gillespie hoolitseb, et lihtsalt mõistetavas mõttes seletada bioloogilisi ja psühholoogilisi muutusi, mida naise keha kogeb, kui ta elab läbi. Ta annab lihtsa selgituse selle kohta, kuidas seedemissüsteem toimib, andes põhjalikuma arusaamise sellest, kuidas menopausaalne naise keha reageerib erinevatele toitudele.
Eriti huvitav on tema hormoonide ja rasvade peatükk, milles selgitatakse lihtsal viisil, kuidas hormoonid mõjutavad keha rasva ladustamist, mis põhjustab menopausi ajal tihti "Buddha kõht".
Raamatu lihas selgitatakse menopausi dieedi taga olevaid teooriaid, milles kirjeldatakse, kuidas valk, kofeiin, kilpnääre, alkohol ja muud elemendid mõjutavad naise tervist, keha ja kehakaalu. Dieet ise näitab, et naised söövad 40% valku, 25% rasva ja 35% madalaid glükeemilisi süsivesikuid (süsivesikuid, mis vabanevad aeglasemalt vereringesse) ja julgustatakse lugejaid sööma 5 väikest söögikorda päevas. Harjutus on veel üks segu oluline osa, sojana söömine ja kahjuks mõne puhul alkoholi vältimine. Põhilised põhimõtted, mida Gillespie kuulutab, on igaühe puhul, kes püüab kehakaalu langetada, kinni pidada, kuid eriti kehtib see menopausieelsele naistele, kes püüavad rasvast vabaneda, näiliselt maagiliselt rännates kõhtesse.
Ta pakub viie päeva väärtat lihtsat sööki, millele järgnevad mitmesugused retseptid, mida isegi ma (kui köök-fobism) ei olnud keeruline valmistada. Enamik neist oli maitsev ja tervislik, kange segu, et saada paljudes tervislikes retseptides. Ta pakub põhiteavet harjutuse kohta (ma tahaksin siin näha rohkem spetsii fi lisi näpunäiteid, kuid ta teeb head tööd, mis hõlmab põhitõdesid) ja arutleb teisi menopausijärgseid sümptomeid ja probleeme käsitlevaid võimalusi: hormoonasendusravi , loomulik stressi, kasulike toitainete ja kuidas oma isiklikku ajalugu kaardistada.
Üldiselt pakub Gillespie põhjalikku arusaamist sellest, mis juhtub menopausi ajal ja mis veelgi olulisem, pakub lootust selle aja meeldivaks ja tervislikuks muutmiseks.
Avalikustamine: eksemplar esitas väljaandja.