Massaaž võib aidata kaitsta kõrge vererõhu eest , mis on suur südamehaiguste riskifaktor. Mõned uuringud näitavad, et massaaži saamine võib aidata rahulikult sümpaatilist närvisüsteemi, mis põhjustab vererõhu tõusu vastusena stressile. Kuigi uuringud massaaži ja vererõhu kohta on suhteliselt piiratud, on mõned tõendid selle kohta, et massaaži lisamine stressi juhtimisele võib aidata teil vererõhku kontrollida.
Teaduse massaaž ja vererõhk
Mitmed uuringud näitavad, et vererõhu alandamiseks võib olla kasu Rootsi massaaž (õrn, lõõgastav massaažitüüp ). Näiteks 2006. aasta uuring, mis avaldati alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakirjas, testiti mitut liiki massaaži vererõhku langetavat toimet. Vaadates näiteid, mis võeti enne ja pärast 150 uuringu liiget massaažiravi, teadlased leidsid, et Rootsi massaaž vähendas vererõhku, samal ajal kui vererõhu ja sportimassaaži korral tõsteti vererõhku.
Mõned uuringud näitavad, et aroomiteraapia massaaž võib samuti aidata vererõhku langetada. Näiteks rahvusvahelise ajakirja Neuroscience 2007. aasta uuringus määrati 58 naissoost menopausi kas kontrollrühma või kaheksa nädala aroomiteraapia massaaži istungit, kasutades lavendli, roosa geraaniumi, roosi ja jasmiini eeterlikke õlisid. Uuringu tulemused näitavad, et aroomiteraapia massaaž võib aidata vererõhu kontrollimisel.
Lisaks leiti alternatiivide ja täiendava meditsiini ajakirja 2008. aasta uuringust, et sügava kudede massaažiravi läbimine rahustavat muusikat kuulates võib põhjustada nii vererõhu kui ka südame löögisageduse vähenemist.
Massaaži kasutamine vererõhu kontrollimiseks
Pärast südame tervislikku toitu, regulaarselt harjutades, tervisliku kehakaalu saavutamine ja säilitamine ning suitsetamise vältimine on terve vererõhu jaoks määrava tähtsusega.
Kuigi vererõhu reguleerimiseks massaažiravi soovitatakse liiga vara, võib regulaarselt massaaži saamine vähendada stressi ja omakorda-aitab kaitsta kõrge vererõhu eest. Muude stressijuhtimislahenduste jaoks kaaluge jooga , meditatsiooni või tai chi alustamist .
Kui olete huvitatud massaaži kasutamisest vererõhu langetamiseks, rääkige oma arstiga oma massaaži lisamisest oma tervise rutiini. Standardhoolduse enesehooldus ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Rootsi massaaži mõju vererõhule." Kombineeri Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Vererõhu muutused pärast erinevaid teraapia massaaži vorme: esialgne uuring." J Alternatiivne komplement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Aroomiteraapia massaaži mõju vererõhule ja lipiidprofiilile Korea kliimasmitavatel naistel." Int J Neurosci. 2007 september, 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Süvituskoera massaažiravi mõju vererõhule ja südame löögisagedusele." J Alternatiivne komplement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut. "Teie vererõhu alandamise juhend".