Lihtsamale magamiskontrolli abistamiseks kasutavad mõned unetust põevad inimesed nimetust kava. Kõige sagedamini kasutatakse loodusnähtudeks ärevuse tekitamiseks, arvatakse, et kava soodustab osaliselt tervislikku unistust , tekitades meele ja kehaga rahustava toime.
Miks Kava kasutatakse mõnikord unerežiimina?
Kava on rikas kavalaktoonidega, mis on leitud olevat sedatiivsete omadustega.
Arvatakse, et kavalaktoonid mängivad olulist rolli kava võimalikus une soodustavas efektis.
Esialgses uuringus on loomkatseid näidanud, et kava võib aidata reguleerida une-ärkamise tsüklit. Näiteks 2005. aasta ajakirjas Psychopharmacology avaldatud uuringus näitas, et une häiretega rottidega seotud katse näitas, et kavaga ravimine aitas lüheneda loomade magama jäämise aja.
Teadusuuringud
Siiani on vähesed teaduslikud uuringud uurinud kava tõhusust une abiks. Veelgi enam, kättesaadavad uuringud kava ja une kohta on andnud mitmesuguseid tulemusi.
Kava võimalikud eelised uneprobleemidega inimestele mõeldud kliiniliste uuringute kohta on väike uuring, mis avaldati 2004. aastal afektiivsete häirete ajakirjas. Uuringu (milles keskenduti ärevuse või stressiga seotud unehäiretega inimestele) sai 61 patsienti kas kava või platseebo nelja nädala jooksul.
Raviperioodi lõpuks näitasid kava saanud inimesed oluliselt paremat une kvaliteeti ja heaolu (võrreldes platseeboga saavutatud patsientidega).
Varasemas katseuuringus (avaldatud 2001. aastal Phytotherapy Research'is ) oli 24-st stressist tingitud insomniaga patsiendiga tehtud katse, mille kohaselt kuue nädala kava ravi viis oluliselt paranemiseni magama jäämise, kogu magamiskoha, ja meeleolu pärast ärkamist.
Näib, et ka Kava vähendab osalejate stressi tõsidust.
Kuid ajakirjas Medicine 2005. aastal avaldatud internetipõhises kliinilises uuringus leidsid teadlased, et kava ei pruugi olla insomnia efektiivne ravi. Uuringus osales 391 inimest nii ärevuse kui ka unetuse korral, kellest anti 28-päevane kava, valeriaalne või platseeborühm. Tulemused näitasid, et kava ega valeria ei vähendanud ärevust ega unetust efektiivsemalt kui platseebo.
Hoiatused
Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) hoiatavad kava kasutamise eest, kuna ravim võib põhjustada maksakahjustusi (isegi lühiajaliselt ja tavalistes annustes tarbitud) ja võib põhjustada surma. Kui te kasutate kava, on kõigepealt kõigepealt oma arstiga rääkimine. Maksakahjustuse varajased nähud on järgmised:
- Kollatõbi (st silmade ja naha kollasus)
- Väsimus
- Tume uriin
Kava võib põhjustada mitmeid muid kõrvaltoimeid, nagu seedehäire , peavalu , uimasus ja vererõhu langus . Lisaks võib kava häirida vere hüübimist ja süvendada Parkinsoni tõve ja depressiooni sümptomeid.
Alternatiivid Kava parema une jaoks
Arvatakse, et see on tihedalt seotud unetuse, kroonilise stressi ja ärevuse tekkega, põhjustades pinge suurenemist.
Selle pingutuse leevendamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks peavad mõned inimesed vajalikuks stressi vähendavate tehnikate nagu jooga, meditatsiooni , progresseeruva lihaste lõõgastuse või juhitavate kujundite enne voodisse langemist.
On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et harjutades aroomiteraapiat koos rahustavate eeterlike õlidega nagu lavendel, aitab teil leida paremini surnud.
Peale selle võivad elustiili tavad, nagu näiteks kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine, regulaarne harjutus ja korrapärase magamamineku järgimine ning ärritusaeg, võib vaevata võitluses unetus.
Muud kasutused Kava jaoks
Kava näib leevendavat ärevust lisaks sellele, et mõnedel inimestel võib olla uinumine.
Kava kasutamine unetuse jaoks
Võimalike ohutusprobleemide tõttu ei soovitata kava immuunsuse leevendamiseks (või mis tahes muude haigusseisundite raviks). Kui teil on probleeme magamuse või kavatsed kasutada kava, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga. Enesehooldusel võib olla tõsiseid tagajärgi.
Allikas
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Internetis põhinev randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring kava ja valerian jaoks ärevuse ja unetuse korral." Meditsiin (Baltimore). 2005 juuli; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Kave ekstrakti WS 1490 kliiniline efektiivsus ärevushäiretega seotud unehäirete korral. Multikeskne randomiseeritud, platseebo-kontrollitud topeltpimedate kliiniliste uuringute tulemused." J Affect Disord. 2004 Veebruar, 78 (2): 101-10.
Riiklikud tervishoiuasutused. "Kava: MedlinePlus'i toidulisandid". Mai 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Kava-kava ekstrakti mõju une-ärkvel tsüklile une häiretega rottidel". Psühhofarmakoloogia (Berl). 2005 Juuli, 180 (3): 564-9. Epub 2005 8. veebruar.
Wheatley D1. "Stress-indutseeritud unetus, mida ravitakse kava ja valeriaaniga: üksi ja koos." Hum Psychopharmacol. 2001 juuni, 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava ja valeriaan stressi indutseeritud unetuse ravis." Phytother Res. 2001 Sep .; 15 (6): 549-51.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.