Enesekorraldus on glükoosisisalduse kontrolli võtmeks
Kui teil on II tüüpi diabeediga diagnoositud, siis teate, kuidas üllatav on see kõigepealt tunda. Palju on vaja teha ja sama palju õppida oma haiguse korralikuks juhtimiseks. Ja see teeb diabeedi nii ainulaadseks. Peaaegu esimesest päevast on teie ülesanne oma enda hoolduse ja suurel määral vastutav selle eest, kui hästi või halvasti teete.
Õnneks on tööriistu, mis aitavad.
Pisut harjutamist ja aega võite alustada suhkruhaiguse normaliseerimisega oma elus ja pika aja jooksul püsivalt kontrollida oma veresuhkru taset.
Veresuhkru jälgimine
Vere glükoositaseme kontrollimine mitu korda päevas aitab teil mõista, kuidas teie keha reageerib ravimitele, kehalisele tegevusele ja toidule, mida sööte. Esmakordsel käivitamisel võib glükoosi hoidmine tihedas vahemikus sageli tunduda liikuva sihtmärgi löögi all. Järgmisel päeval võib see äkki tõusma ilma põhjuseta või langeda, hoolimata sellest, et see on teie ravile vastavuses.
Kuid aja jooksul hakkate saama intuitiivse mõtte selle kohta, mis põhjustab neid muutusi, olgu see siis stress, teatud tüüpi karbamiid või liigne kehaline aktiivsus.
Selleks, et aidata teil oma püüdlustes, pidage iga päev oma glükoositasemeid, sealhulgas märkmeid selle kohta, mida sa sõid ja milliseid tegevusi oled söönud. Lühikese aja jooksul aitavad need teadmised teha õigeid valikuid ja vältida käivitajat, mis võib põhjustada vere glükoosikõikumisi.
Suulised ravimid
Kui teil on II tüüpi diabeediga diagnoositud arst, määrab arst tavaliselt suukaudse ravimi, mis aitab vähendada vere glükoosisisaldust. Praegu on seitsmel suukaudse diabeedi ravimi klassis kasutamiseks litsentseeritud:
- Biguaniidid, mis sisaldavad metformiini , on kõige sagedamini määratud ravim II tüüpi diabeedi ravimiseks
- Sulfonüüluuread, mis stimuleerivad teie kõhunääre, et suurendada insuliini
- Alfa-glükosidaasi inhibiitorid, mis aeglustavad süsivesikute kõrge toiduainete seedimist
- Tiasolidinedioonid, mis suurendavad teie tundlikkust insuliini suhtes
- Meglitiniidid, mis suurendavad insuliinivoo, kuid on lühemad kui sulfonüüluuread
- DPP4 inhibiitorid, mida tavaliselt kasutatakse teise ravijärgse suhkru manustamise järgselt
- SLGT-2 inhibiitorid, mis urineerivad urineerimisel teie kehast liigset glükoosi
- GLP-1 agonistid, mis stimuleerivad insuliini tootmist vastusena glükoosi esinemisele
Samuti on olemas üle kümneid kombineeritud ravimeid, mis ühendavad kahte erinevat ravimit, kõige sagedamini metformiini kui selgroo hulka.
Insuliiniravi
Insuliin on organismi toodetud hormoon, mis töötleb glükoosi toidust, mida sööte. Ilma selleta võib glükoos koguneda ja põhjustada probleeme. Kuna teil on vähem võimet toota insuliini ise, peate selle saama teisest allikast.
Ravis kasutatav insuliin süstitakse ja sarnaneb sellele, mida teie keha tavapäraselt toodab. Tavaliselt on teil vaja vähemalt kahte süsti päevas ja see võib sõltuda teie arsti soovitustest neli või enam.
Ravis kasutatakse neli erinevat insuliini preparaati:
- Kiiresti toimiv insuliin, mis hakkab töötama viie minuti jooksul ja kestab kuni neli tundi
- Lühiajalise toimega insuliin, mis hakkab tööle 30 minutit, jõuab oma tipuni 2-3 tunniks ja jätkab töötamist kuni 6 tundi
- Vahepealse toimega insuliin, mis hakkab töötama kahe kuni nelja tunni vältel ja kestab kuni kuus tundi
- Pika toimeajaga insuliin, mis hakkab töötama kuus kuni 10 tundi ja jätkab töötamist kuni 24 tundi
Samuti on olemas eelsegatud ravimvormid, mis kombineerivad vahepealse toimega insuliini kas kiiretoimelise või lühitoimelise insuliiniga.
Toitumine ja harjutus
Enamik inimesi arvab, et kui teil on suhkurtõbi, ei saa te suhkrut enam süüa.
See pole täiesti õige, sest juhuslik magustoit või magus võib olla tervisliku toitumise osa.
Mis tüüpi 2 diabeet tavaliselt nõuab, on kehakaalu langus . Sel eesmärgil keskendub teie toitumine peamiselt lahja valgu, köögiviljade, puuviljade, kiudainete ja tervislike rasvade tarbimisele, et aidata kaalust alla võtta ja hoida ära.
Regulaarne harjutus on sama oluline osa. See aitab teil säilitada ideaalse kehamassi mitte ainult, vaid võib otseselt mõjutada teie veresuhkru kontrolli. Seda seetõttu, et insuliiniresistentsus on tihedalt seotud rasva suurenemise ja lihasmassi vähenemisega. Lihasrakud kasutavad insuliini tunduvalt tõhusamalt kui rasv, seega luues lihaseid ja põletades rasva, saate aidata madalamalt ja paremini kontrollida oma vere glükoosisisaldust.
Alustuseks püüdke 30 minutit mõõdukat tegevust viis päeva nädalas, mis võib hõlmata jalgsi, jalgrattasõitu, ujumist, pilates, joogat, tai chi, aeroobikat, ristlõike ja meeskonnaporte. Ärge kunagi looge oma arsti sisendiga tervisetööprogrammi, mitte alamõppimist ega üliõppimist .
Nende tööriistade korrektse kasutamise abil saate parandada oma pikaajalist elukvaliteeti minimaalse stressi või mõjuga oma elustiili suhtes.
> Allikas:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress M. et al. "Diabeedi enesekontrolli alane koolitus ja toetus 2. tüüpi diabeedi korral: Ameerika diabeediassotsiatsiooni, Ameerika Diabeediharidustöötajate Assotsiatsiooni ja Toitumisharjumuste Akadeemia ühine seisukoht". Diabeediõpetaja. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.