1 -
Seljavalu ja teie vanusPaljudel inimestel on ebaõigeid ettekujutusi vananemise kui seljavalu riskitegurina. Kuigi see on tõsi, et eakatel inimestel on suurem risk osteoporoosi põhjustatud valulikele spinaalsete kompressioonikahjustuste tekkele, ei ole vanuse ja seljavalu riski suhe alati alati lineaarne.
Loe rohkem:
- Mis on tavaline kiilude lõtk?
- Dens vigastus
- Mis on Clay Shoveleri lõtk?
- Mis vahe on vertebroplastiia ja kipoplastika vahel?
Selle asemel kipub olema rohkem selle kohta, mis toimub ja millal.
2 -
Tagasi vigastus eluperioodi ajalKõige aktiivsem aeg inimese elus on tavaliselt 30-50-aastane. Seega on mõeldav, et töötamise, laste hooldamise ja spordiga tegelemise vahel on suurem oht kaela või seljavigastuse tekkeks need kümnendid. Ja loomulikult tekitab kahju tõenäoliselt valu.
Tavaline selgroo vigastus elu jooksul on hernees ketas. See on levinud, sest ketas on veel üsna täis vett (mis annab sellele amortiseeriva jõu). Kui ketta välimine kiud purustab või purustab, võib vedelikuga täidetud keskus pritsida ja maanduda lähedal asuvale seljaaju närvijuurele , põhjustades kompressiooni, ärritust ja muidugi valu ja muid sümptomeid.
Lisateave:
3 -
Seljavalu Alates vanusest 50Pärast 50-aastast eluaastat väheneb aktiivsuse intensiivsus ja seega vigastusrisk.
Aga 50-aastaselt seljavalu vähendamise oht ei ole nii lihtne. Enamiku hilisemate elupäevade inimeste puhul võib degeneratiivsed muutused kehas olla rohkem väljendunud ja võivad mitmel viisil kaasa aidata selgroo ühe või mitme ala halvenemisele.
Lisateave:
- Mis on neuroforaminaalne stenoos?
- Neuroforaminaalse stenoosi sümptomid
- Mis on keskse kanali stenoos?
- Keskse kanali stenoosi sümptomid
- Näpunäiteid seljaaju stenoosi ennetamiseks
- Alternatiivne meditsiin seljaaju stenoosile
4 -
SarcopeniaSuur on lihasmassi langus, mida nimetatakse ka sarcopeniaks. Kuigi te ei pruugi seda märganud, algab sarkopeenia umbes 30-aastaselt ja jätkub kogu eluaja jooksul. Kui te kaotate lihasmassi, kaotate tugevuse; Marcelli uuringu pealkirjaga "Review article: Sarcopenia: põhjused, tagajärjed ja ennetused" avaldatud ajakirjas Journal of Gerontology leiti, et paljudel keha füsioloogilistel süsteemidel on vähenemine ligikaudu 2% aastas, ja et paljud neist süsteemsetest muutustest aitavad kaasa lihaste kaotusele.
Ja Doherty sõnul kaotasid tema raportis "Invited Review: Aging and sarcopenia", mis avaldati rakendusfüsioloogia ajakirja 2003. aasta oktoobri väljaandes, keskmiselt 70-80-aastased inimesed kaotanud 20-40% oma algne suutlikkus vabatahtlikult lihaseid oma max. See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta, ütleb Doherty.
Hea uudis on see, et kui te regulaarselt kasutate, on teil võimalik vastu võtta enamikku või kogu kahjustuse tagajärgi. Lisateave selle parandamise kohta selle artikli viimases slaidil.
Allikad:
Doherty, T. Kutsutud ülevaade: vananemine ja sarkopeenia. Journal of Applied Physiology. Oktoober 2003. Juurdepääs veebruar 2016.
Marcell, T. Review Artikli: Sarcopenia: põhjused, tagajärjed ja ennetused. Gerontoloogia ajakiri. Mai 2003. Juurdepääs veebruaris 2016.
5 -
Degeneratiivne plahavähkKa vanematel ja eakatel aastatel kaotavad plaadid veega. Kui kettad kuivavad, võib tulemuseks olla haprad kettad ja seljaaju liigeste pehmendamise kaotus. Seda koos muude vanusega seotud muutustega kettal nimetatakse mõnikord ka degeneratiivseks kettahaiguseks.
Kuigi siinkohal on plaadid kuivad, saate ikkagi herniatsiooni.
Seotud:
6 -
Seljaaju artriit ja seljaaju stenoosKoos sellega võib esineda artriitilisi muutusi selgroolülides, mis võivad viia seljaaju stenoosini. Üheks selliseks muutuseks on tahmade liigeste hüpertroofia.
Lisateave: Facet ühine hüpertroofia
7 -
Lihase tasakaalustamatus - mis tahes vanuse tingimusIgaüks, peaaegu igas vanuses, võib tekitada lihaste tasakaalustamatust, mis põhjustab spasmide tagajärgi või põhjustab teid kahju, mida muidu ei saaks. See on suures osas kehahoiaharjumuste, liikumise biomehaanika ja lihaste tugevuse ja paindlikkuse tase.
Kõigi lihasrühmadeni tugevdavate ja venivate harjutustega tegelemise plaanide säilitamine võib aidata selle üldise seisundi ära hoida, seda juhtida või selle tagurpidi muuta, nagu ka regulaarsed südamerütmuste harjutused.
Seotud:
8 -
Kuidas leevendada tagasiprobleeme igal ajahetkelHea uudis on see, et tavapärase väljaõppega vanurid ja isegi eakad inimesed võivad paljude vanusega seotud muutuste progresseerumist aeglustada, peatada või ümber pöörata.
Tegelikult võib iga vanuse regulaarne treenimisplaan olla lülisamba valu ennetamisel ja / või juhtimisel väärtuslik. Kui teil on selja või kaela probleeme, siis kohandate oma programmi oma vanusele, aktiivsuse taset igapäevaelus, sugu, eelistusi ja varasemaid harjutamisvõimalusi, et võidelda vanusega seotud spinaalsete muutustega. Küsige oma füsioterapeudilt või arstilt, et teid juhataks või konsulteeriksite isikliku treeneriga, kellel on kogemusi vaimse tervisega seotud klientidega.