7 Asjad, mis võivad põhjustada kehva seisundi

Kehv kehakaalu põhjused

Enamik inimesi seostab vähemalt teatud määral kaela või seljavalu halva kehaga. Pole üllatav, et need inimesed püüavad sageli proovida mitmeid võimalikke parandusi, mis võivad ulatuda harjutusest, massaažist ja kiropraktikast jooga, Pilates, tervikliku ravi ja töökoha ümberkujundamise. Reisi arsti kabinetisse on kaasatud ka hea kehasurve poole - mõned, vähemalt - eriti kui on valu.

Kuid paljudel nendel healoomulisel, ehkki hirmul olevatel inimestel on ainult ebamäärane arusaam sellest, mis poos on tõesti, mis põhjustab sellega probleeme ja millised asjad võivad aidata neil neid parandada.

Hea positsioon on määratletud

Hea kehahoia on vormis sobivus, kus keha lihased toetavad skeleti joondust, mis on stabiilne ja efektiivne. See seisund, mida kutsutakse hea positsiooniks, on olemas nii vaikuses kui ka liikumisel.

Halva seisundi põhjused

Kahjuks võivad paljudel teguritel, keda võib elus kokku puutuda, saada hea kehahoia. Suuremate inimeste jaoks, kui mitte, on kehv kehahooldus raskusastme igapäevase toime tõttu, kuna see mõjutab meie struktuuri. Halb kehahoia võib olla tingitud vigastusest, haigusest või geneetikast - see tähendab, et asju, mida enamasti ei saa te kontrollida. Nende tegurite kombinatsioon on samuti üsna tavaline.

Põhimõtete kindlaksmääramine vähem kui ideaalse poosina võib aidata teil tervise või tervikliku ravi valimisel või elustiili muutmisel. Selleks on siin 7 võimalikku põhjust, miks teil võib olla kehv positsioon. Konsulteerige oma litsentseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, et sügavamale igale nendest sukelduda.

1 -

Vigastuste ja lihaste kaitse

Pärast vigastust on lähedalasuvad lihased kalduvad minema spasmile , et kaitsta haavatavat piirkonda. Kuigi lihasspasmid võivad teie liikumisi piirata ja valu põhjustada, aitab see ka teie vigastatud osa stabiilsena hoida ja kaitsta täiendava vigastuse riski eest.

Probleem on selles, et spasmi jäävad lihased kipuvad aja jooksul nõrguma. Sellest tulenev tasakaalustamatus vigastust ohustavate lihaste ja nende vahel, kes töötavad normaalselt, võivad põhjustada keharingi aberratsioone.

Spasmi lihased töötavad tõenäoliselt vähendatud viisil, vähemalt mõne aja pärast pärast vigastust ja tavaliselt on vaja ravi massaaži ja / või füsioteraapiana, et viia need tagasi optimaalseks toimimiseks.

Veel

2 -

Lihaspinge ja lihasnõrkus

Sarnaselt sellele, kui olete vigastatud, kui kehal on valdkondi, mis on eriti nõrgad ja / või tugevad, siis kõige tõenäolisemalt ei toimu seda kõige tõhusamal viisil raskusjõu püsti. See tingimus viib üldiselt kehva kehasse ja valu.

Liigne lihaste tugevus ja nõrkus võib tuleneda mitmetest asjadest, sealhulgas sellest, kuidas te töötate, ja kuidas te täidate oma tavapäraseid ülesandeid ja tööd.

3 -

Igapäevased harjumused võivad viia halva positsiooni

Teie keha loobub tõenäoliselt hea kehahoiakust ja vastavusest, et leida võimalusi lihasspasmide, nõrkade, pingete ja / või tasakaalustamate ravis lihasrühmadesse paigutamiseks.

Seda seetõttu, et nendel juhtudel on keha sunnitud kasutama alternatiivseid, kuid vähem efektiivseid, lihaste kokkutõmbumise ja venitamise mudeleid. Nimetatud hüvitist saab keha saavutada oma liikumise eesmärgi, kuid hõlmab viimist .

Võite mõista seda protsessi omamoodi ümbersõitu. Kui sõidu ajal tekib teekonnal takistusi, siis tõenäoliselt tahaksite seda vajutada, aga ka sihtkohta suundumiseks. Lihas-skeleti süsteem - koos närvisüsteemiga - arendab ka ümbersõite, mis võimaldavad teil kavandatud liikumist lõpule viia, kuigi mõned lihased ja liigesed ei pruugi osaleda meeskonnas täielikult või töötavad.

4 -

Teie tehnoloogia kasutamine ja teie positsioon

Tehnoloogia kasutamine, olgu siis siis, kui istud arvuti kogu päeva, kasutavad tahvelarvuti või mobiiltelefoni või töötavad korraga mitmesuguste seadmetega, võivad teie keha kiiresti paigutusest välja viia. Kui tekst lõppeb pidevalt, võite välja töötada tekstikäepideme , mis on tingimus, mille puhul teie kaela hoitakse liiga pikkuses liiga pikkuses või paindes edasi. See võib põhjustada valu.

5 -

Vaimne suhtumine ja stress võib viia halva seisundini

Kas sa stressid kergesti või on stressirohke suhteid? Kui jah, siis vaata oma seisundit!

Stress võib põhjustada täielikku hingamist ja liigselt kokku lepitud lihaseid, mis omakorda võib kompenseerida teie ideaalse keha asendit.

6 -

Shoe Choice ja viis, kuidas neid kanda

Rõivad, eriti kingad, võivad mõjutada kehahoia.

Kontsad viskavad oma keha kaalu edasi, mis võib kergesti juhtida teid paindumiseks.

Ja kui kandad jalanõudest väljapoole või siseruumides kiiremini - tavapäraste kaalukandjate harjumuste tõttu - tasakaalustavad kineetilised jõud tõenäoliselt teie pahkluu, põlve, puusa ja selja tagasi. See võib põhjustada valu või halba asendi mõlemal sellisel liigesel, samuti selgroosa nimmepiirkonnas.

7 -

Pärilikkus ja geneetika

Mõnikord on see ainult geenides. Näiteks Scheuermanni haigus on seisund, mille puhul noored poisid tekitavad oma rinnanäärmetel selgelt väljendunud kifossi. Loomulikult on sellistel juhtudel kõige parem töötada arstiga raviks ja juhtimiseks.

8 -

Postuuri probleemide tüübid

Ehkki kõik ülaltoodud põhjused võivad põhjustada või viia halva kehasse, on oluline meeles pidada, et posture probleemide puhul, mis ei ole meditsiinilised või geneetilised päritolu, eksisteerib neli peamist tüüpi. Need on lordogeensed, kyfotilised, lamedad ja tagasilöögitugevused.

Igal tüübil on võime häirida hea kehahoia.

Skolioosi spinaalsete häirete märtsikuu numbris avaldatud 2018. aasta uuring viitab sellele, et lihaste pinget, tugevust ja paindlikkust ei mõjuta mitte ainult teie kehahoia seisund, vaid ka see, kui palju lihaseid kasutatakse ja harjutatakse.

Elav aktiivne elustiil aitab teil pikas perspektiivis vältida halba kehahoia.

> Allikas

> Czaprowski, D., et. al. Kehalise seisundi mittestruktuurilised kõrvalekalded sagitaaltasandil. Skolioosi spinaalsed häired. Märts 2018.