Kuidas pöörata kummituslikku positsiooni

Koostage 3 erinevat inimest ja saate 3 erinevat tüüpi kehahoia, kindlasti!

Mõned inimesed esitlevad ennast täiuslikuks. Teised näevad välja ja välja tõmblukud. Ja teised näivad olevat võimelised oma kehasid hästi kasutama, st suhteliselt hea kehakeha - liikumise ajal ja / või ühiste positsioonide löömisel, muutes nii, et see tundub oh, nii loomulik.

1 -

Teen Posture

Enamik inimesi teab isiklikust kogemusest, et teismelised (nagu ka noored täiskasvanud ja teised) kipuvad televiisori rohkem aega veetma, kui jälgivad seda, kuidas nad istuvad, seisavad ja kõnnivad (mis moodustavad suurema osa oma isiklikest poosidest) .

See näitab üles nagu mugav ujumine alla diivanile kuni mitu tundi venitada.

Kuid selline harjumus võib kahjustada teie kaela ja / või tagasi pikemas perspektiivis. Ülaltoodud pildil olevad teismelised võivad muuta nendes piirkondades normaalset ja soovitavat lordosi, mõne harjutusega - spinaalsed kõverad tasandavad ja ka lihaste pinget ja / või nõrkust kasvatades.

2 -

Määrake oma positsiooni harjumused

Üsna tihtipeale on lihtsam ja mugavam eeldada, et teil on halb kehahoia, kui ennast õigesti seada ja säilitada tasakaalustatud ja toetav positsioon selle tegevuse kestel, milles te tegelete.

Üks esimesi asju, mida teha hea seisundi saavutamiseks, on teada, mis toimub oma seljaajus tavapäraste tegevuste tegemisel. Võtke naine näiteks ülaltoodud pildist. Tuginedes tema positsioneerimisele, oleksin öelnud, et tal puudub oluline võimalus oma keha toetamiseks. Selle asemel, et istuda oma vaagnaga püstiasendis, läheb ta ristkülikukujulise mustriga. Tema kaal toetatakse tema vaagnapuu selga, paremal küünarnukil ja ka vasakul keskel tagumikualal. See ei ole väga tasakaalus ja tõenäoliselt paneb ta tugineda lihaste pingele, et hoida positsiooni, kui kahjuks oleksid hästi sobitatud luud seda paremini tööd teinud.

3 -

Võta üles oma positsioon

Võib küsida, mida teha, kui teie poos vajab perikingut. Siin on lühike nimekiri hea taseme põhioskuste arendamiseks.

• Lugege, kuidas istuda hea positsiooniga, kasutades neid joondamisi ja toolide nõuandeid.
• Vaadake, millised harjutused aitavad teil oma kehahoia parandada .
• Kui te ei tea ikkagi, miks mõni neist asjadest on, saate lisateavet selle kohta, mis seisundis on .