Hea asend on biomehaaniliselt kindel.
Positsioon on teie keha ühiste positsioonide kombineeritud paigutus mis tahes hetkel. Seda võib mõista kui hoiakut või kandmist, mis toob kaasa konkreetse füüsilise tegevuse, mida te võtate. Teisisõnu näitab suures osas, kuidas teete seda, mida teete.
Kui te ei ole liikumas, nimetatakse asendit staatilisteks. Staatiline poos määratletakse ja kirjeldatakse teie luude ja ühiste positsioonide järgi.
Eksperdid kasutavad standardina ideaalset positsiooni, mis võimaldab neil võrrelda selle kõrvalekaldeid, et paremini mõista probleeme ja käsitletavaid küsimusi.
Mis on "hea positsioon?"
Kui inimene seisab sirgelt, peab esi-ja seljavaates olema selg, mis on joondatud pea ülaosast läbi vaagna jalgu põhja. Küljelt vaadates peaks olema kolm looduslikku kõverat - kaelas, keskel ja alaseljal - selg. Lülisamba ei tohi olla kumerdunud vasakule ega paremale.
"Ideaalse poja" ilu on see, et see on biomehaaniliselt kindel ja väga tõhus. Sellisel juhul tähendab tõhusus suutlikkust säilitada oma vormis püsti, kasutades lihaste kokkutõmbumist minimaalselt. Seda iseloomustab hea ühine joondamine - kus luud sobivad kokku nii, nagu nad olid projekteeritud, selle asemel, et see ei tõmmataks pinget või nõrkust kohakuti. Kõverate olemasolu selgroog suurendab seda biomehaanilist efektiivsust.
Seljaosa seotud posturaalsed probleemid
Posturaalsed probleemid võivad olla tingitud skolioosist. Skolioos on selgroo külgsuunaline joon paremale või vasakule. Sageli on see teadmata põhjus ja levib tavaliselt lastel ja noorukitel. Vanemate täiskasvanute poolt võib tekkida ka skoleoos mitmete neuroloogiliste ja meditsiiniliste seisundite tagajärjel.
Skolioos võib sõltuvalt selle tõsidusest põhjustada liikuvusega seotud probleeme; seda sageli ravitakse tagasi traksidega ja / või kirurgiaga.
Teised posturaalsed probleemid hõlmavad kyphosis, kus seljapikk ülaosas liigub edasi ja lordosis, alaselja liialdatud kõver. Lordosis on tihti seotud rasedusega.
Elustiiliga seotud posturaalsed probleemid
Pole üllatav, et inimesed, kes kasutavad vähese harjutuse ja kalduvad istuda palju (näiteks veoautojuhid ja mõned IT-spetsialistid), on sageli seotud posturaalsete probleemidega. Istud koos langeva lüli ja pea surutakse edasi võib põhjustada lihasvalu ja muid seotud küsimusi.
Liiga palju harjutust võib teha ka posturaalsete probleemide tõttu. Eriti vigane tõstmine võib olla ohtlik. Vigastused võivad hõlmata alaselge (näiteks väljapöörevad kettad) või kaela.
Ebaõige koorma kandev tegevus võib olla ohtlik. Noortele seljadele tekitatud vigastused on tihti raskete seljakotite kandmise tagajärg - kas selga või sagedamini ühel õlal. Ebaõige koorma kandmine võib iseenesest põhjustada kehavigastusi; lisaks võib ebaõige hoiak põhjustada spinaalseid probleeme .
Allikad:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturaalsed kõrvalekalded ja kinesioloogia. Kansas State University'i loengu slaidid. ND
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ja Provance, Patricia Geise. Lihaste testimine ja funktsioon koos kehahoia ja valuga. Kolmas Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.