Teksti saatmisel tekkinud väga suured peassuunalised nurgad võivad põhjustada valu.
Teie nutitelefoni tavapärane kasutamine võib põhjustada kaela probleemide vältimist.
Seisundit nimetatakse teksti kaelaks, nutitelefoni kaelaks, iPhone'i kaelaks ja nüüd (minu poolt loodud) Android kael. Märkus. Need ei ole ametlikud meditsiinilised diagnoosid. Kõik viitavad säilitusasendi probleemidele, mis tekivad mobiiltelefoni, tahvelarvuti või muu sarnase käsiseadmega elektroonilise seadme pikaajalisel kasutamisel.
Väikeste elektrooniliste seadmete kasutamine tähendab enamasti, et kulutad palju aega, kui teie pea on suunatud ettepoole. Probleem on selles, et see peamine tegevus toimub teie kaelal.
"Inimesed saavad sellistest vahenditest nii keskenduda, et nad lõpuks hoiavad oma kaela ja ülemise osa tagasi ebanormaalsetes asendites pikka aega; piisab sellest, et teised inimesed lõid fraasi "teksti kaelus", mis tähendab sisuliselt posturaalset valu, "ütleb Nebraska Meditsiinikeskuse ortopeediliste kirurgia ja rehabilitatsiooni osakonna Ortopeedi kirurg ja spinati spetsialist Chris Cornett.
Dr Cornett jätkab: "Kui hoiate oma keha ebanormaalses asendis, võib see suurendada stressi lihastes, põhjustada väsimust, lihaste spasme ja isegi peavalusid ."
Tekstikõrvarõngad
Lee ja tema kolleegide uuring, mis ilmus 2014. aasta oktoobri ergonoomika väljaandes, näitas, et korduv või pikaajaline pea paindenurk telefoni kasutamise ajal on kaela valu riskifaktor.
Uuringus vaadeldi 18 osalejat, kes sooritas telefoniga 3 ülesannet: videote saatmine, sirvimine ja vaatamine. Osalejad tegid seda tegevust istudes ja ka seismisel.
Uuringust järeldas mitte ainult, et kaelavalu riskitegurina on seotud rasket nutitelefoni kasutamisega seotud pea painde, vaid leidis ka seda, et 3 tegevusest võib tekstisõnum olla seadme kasutamisega seotud kaelavalu kõige suurem tegur.
(Autorid väidavad, et nimetatud funktsioonide sagedasemat edastamist on sõnumite saatmine). Uuringus näitasid istungi tekstisõnumid suurima peassuunalise asetuse määra.
Teksti kaklakujulised sümptomid
Vastavalt Jeremy McVay'i füsioterapeudile ja McVay Füüsilise Ravi omanikule Barringtonis Rhode Islandil võivad iPhone'i kaela võimalikud sümptomid (või "Android kael" - minu lisandumine) hõlmata peavalu, kaela valu, õlavalu ja närvisidemetega seotud sümptomeid nagu kiiritustav valu, tuimus, kihelus ja / või põletamine ühes või mõlemas käes.
2012. aasta uuringus, milles osales 18 inimest Google'i peakorteris Mountainviewis, Californias, vaadeldi (muuhulgas tableti kasutamisega seonduvat), kui suurt peapööritust põhjustas e-kirja kontrollimine ja veebi surfamine. Selles uuringus mõõdeti ka peasilindlust, kuna inimesed nägid lauas istudes oma tabletis olevaid filme.
Uurijad leidsid, et tabletita ilma laua kasutanud osalejad olid äärmiselt peasilindriga. Filmide vaatlejate peasuurus tabelites oli väiksem.
Kuidas vältida või vältida tekstikütust
Võimalik, et teie kaela abil seadme kasutamise mõju leevendamise parim strateegia on suurendada vaatenurka. Selleks on mõned proovitavad asjad.
Võite panna tableti hoidikusse või lauale. Kui peate selle koos oma ringiga töötama, kaaluge seda padjaga varustamiseks.
Ja kui te arvate, et tablettide hoidmine teie kätega võib vähendada peakaunistusnurka, olge ettevaatlik. Selline positsioneerimine tugevdab tõenäoliselt küünte lihaseid, mis võib põhjustada täiesti erinevat ebamugavust või valu.
Dr Cornett pakub tervet mõistust teksti kaelapuuduse vältimiseks, näiteks füüsilise sobitamise saavutamiseks ja peatamiseks ning seadme korrapäraste katkestuste tegemiseks. Mõlemad strateegiad on suurepärased.
Samuti võite kaaluda kehahoolitsuse programmi kasutamist.
Kui te võite teha ainult ühte harjutust, siis soovitan kaela ümberpaigutamiseks kasutada emakakaela tagasitõmbumist . Võib-olla soovite proovida kehahoiakute programmi .
> Allikad:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Pea pöördenurk nutitelefoni kasutamisel. Ergonoomika. 2014. aasta 17. oktoober: 1-7. [EPUB enne trükkimist]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. Kas teete nutitelefoni kaela? Patsiendi väljastpoolt. McVay Füüsiline Teraapia, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Tableti kasutamise mõistmine: mitmetasandiline uurimine. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Nebraska Meditsiinikeskus (UNMC). "Teksti saamine muutub kaelaliseks." ScienceDaily. ScienceDaily, 26. veebruar 2013.