Esimene reaktsioon sellele küsimusele võib kahtlemata olla suitsetamine. Aga kuna üha rohkem tehakse uuringuid rasvumise mõju kohta eeldatavale elueale , on vastus sellele küsimusele suitsetamise ja rasvumise kohta muutub vähem selgeks.
Suitsetamine ja eluiga
Kui suitsetamine põhjustab vähktõbe, eeldame, et eluea kaotus on kuni 14 aastat, olenevalt igapäevasest suitsutatud kogusest ja suitsetamise aastate arvust.
See on suur arv ja kujutab endast suitsetamise äärmist mõju tervisele. Keskmiselt suitsetab suitsetaja kusagil 8-10 eluaastat. See arv ei näita suitsetamisest tingitud komplikatsioonide tõttu kaotatud elukvaliteeti, nagu näiteks emfüseem, mis võib võtta teie eluea pikemaks ajaks vähem.
Rasvumine ja eluiga
Rasvumine mõjutab eeldatavat eluiga sarnaselt. 40-45-aastaste inimeste puhul on oodatava eluea kadumine rasvunud 8-10 aastat. Lancet'is avaldatud teadlaste 57 uuringus osalenud vaatlusuuringus võrreldi keha massi indeksi (või KMI) ja oodatava eluea vahelist seost ning teatati linkidest.
Kui suur on need probleemid?
Niisiis, kui palju inimesi on suitsetamisest või ülekaalulisusest mõjutanud? Vastavalt haiguste tõrje keskustele (CDC), umbes 20% USA täiskasvanutest suitsetab. Kuigi suitsetamine on hiljuti järsult vähenenud, on see endiselt suur hulk elanikke.
Ülekaalulisuse hinnangul arvavad riiklikud tervishoiuasutused (NIH), et üle kolmandiku USA-st on rasvunud. Kui ühendate nende inimeste arvu, kes ei arvesta neid, kes on nii rasvunud kui suitsetamatud, on eluks veel palju elusid. Nii et mida saate teha, et neid aastaid tagasi saada?
Kuidas lisada oma elu aastaid
Lihtsalt mitte suitsetades või isegi kaotades vaid 5-10% oma kehamassist, saate oma elustiili parandada ja aastaid oma elule lisada.
Isegi kui sa oled suitsetaja ja / või rasvunud, võib 7 või enama osa puu-ja köögivilja päevas vähendada ennetähtaegse suremise riski 42%. Teine võimalus lisada oma elule veel aastaid on piisava harjutuse saamine.
NIH ütleb, et saate oma elule lisada 4,5 aastat, kui te kasutate regulaarselt, vähemalt 30 minutit päevas või 150 minutit nädalas, kui teil on rahulik tegevus. Teine võimalus lisada oma elule rohkem aastaid on leida teie õnnelik. Positiivse suhtumise lisamine võib teie elule aastaid lisada, kui leitud üheksateistkümneaastase uuringu. Just need, kes end aktiivselt ühiskondlikult aktiivsed, lisavad ka aastaid elule. Kombineerides mõnda neist elustiilidest koos, võite tõepoolest lisada oma elule 8-10 aastat tagasi.
Allikad:
Tulevikuuuringute koostöö. 900 000 täiskasvanu kehamassi indeks ja põhjuspõhine suremus: 57 uuringu koosseisulist analüüsi. Lancet, 373 köide, väljaanne 9669, leheküljed 1083-1096, 28. märts 2009.
Haiguste tõrje keskused. Praegune suitsetamine levimus vanuses 18-aastastel ja vanematel täiskasvanutel: Ameerika Ühendriigid, 1997.-juuni 2008.
Riiklikud tervishoiuasutused. Medline Plus. Rasvumine
Riiklikud tervishoiuasutused. Medline Plus. Suitsetamine