Poesi, sealhulgas hoogsat positsiooni mõistmine on natuke järgmine, kui laulu "Dem Bones". Lüürika räägib sellest, kuidas skeleti osad ühendavad, et anda meile meie raamistik.
Ülevaade
Kui tegemist on kihisepositsiooniga (nagu ka muud tüüpi "kõrvalekalded" "ideaalist"), on esimene luu mõista vaagen. Suur ja tsentraalselt asetsev, vaagen saab madalast selgelt ülalt ja jalad allapoole.
Sel viisil koordineerib see pea, õlgade ja pagasiruumi liikumist jalgade, jalgade ja reiedega.
Neutraalne vaagen (ideaalne asend) toetab üldiselt kerget kõverat (normaalset lordoosi) madalal seljal. See väike arhih aitab keha tasakaalustada kõiki skeleti osi, kui need koos töötavad, et toetada ja liigutada oma kehakaalu.
Kuid kui teil on posturaalne deformeerumine, võib üks või mitu luud olla "kõrvale" oma ideaalpositsioonist. See kõrvalekalle võib põhjustada lihase pinget , sideme nihestumist ja / või valu. Samuti võib see põhjustada selgroo muutmist oma asukohas veel ühes piirkonnas. Selle eesmärk on tasakaalustada esialgse kõrvalekalde tekitatud valu või kaotust.
Swayback Määratud
Posturaalsete deformatsioonide määratlemiseks ja nendega töötamiseks (ehkki eespool mainitud "kõrvalekalded") kasutavad arstid ja füsioterapeudid täpseid mõõtmisi. Püüdkem mõista, kuidas elemente on võimalikult parem, kui võimalik.
Vahendi ideaalne või "neutraalne" kallutamine on 30-kraadine nurk vertikaalse ja tasapinna vahel, mis läbib ristluuli ülemist osa (kus see ühendatakse selgroo nimmeosa) ja ees oleva puusapiirkonna pesa telg täpselt täpselt seljaajukude pead.)
Mõõtmised, mida eksperdid kasutavad, saavad sellest keerulisemaks, kuid "neutraalse vaagna" tähendus on peaaegu sama lihtne.
Neutraalne vaagen on tasakaaluasutus, mida kogu keha kasutab, et hoida teid püstiasendis, liigutades ja ilma valuuta.
Vahepealsel korral suunatakse vaagn edasi veel 10 kraadi. Selle tagajärjel kompenseerib teie selg ja tulemus on liialdatud kõverate (lordootiline kõver) ja keskmise ja ülemise osa (kyphotic curve) kõverate liialdus.
Teine asi, mida näete võidusõiduasendis (nii kaua, kui te seda küljes vaatate), on kogu rindkere lülisamba tagurpidi liikumine. See lülisamba pindala kipub ka pikenema. Esiküljel on kirst kukkunud.
Tagasikäigu korral liigub rindkere seljaosa tagasi ja ka ümbersõõnes kyphosis, samal ajal kui vaagn on kallutatud edasi, mille tulemuseks on tavaline nimmelülide lordoos.
Lihasrühma tasakaalustamatus
Nagu iga posturaalse kõrvalekaldumise korral, on mõnikord seostatud tugevuse tasakaalustamatus jäsemete, lülisamba ja vaagini liigutatavate lihasgruppide vahel ning loomulikult hoiab teid püsti vastu raskusjõu allapoole.
Teisisõnu võib selle probleemi põhjuseks olla nõrk puusa paindlikkus (asub puusaliigese esiosas) ja liigselt tugevad või pingulised puusa ekstsensorid (hamstringid puusa- ja jalgade tagaosas).
Kerge ülemine kõhuvalu , nõrk alakõhuosa ja nõrk keskmine tagumik lihased võivad samuti kaasa lüüa. Korrektiivne treeningprogramm, nagu näiteks see, mida tõenäoliselt saate, kui näete füüsilise terapeudi oma kihlvedude jaoks, võib aidata lahendada mõnda või kõiki neid allpool olevaid lihaste tasakaalustamatusi.
Riskifaktorid
Kuna kaalu kõhupiirkonnas tõmbab vaagnaga edasi, on rasedad naised ja eriti rasvunud inimesed, kellel on kõhupiirkonnas kehakaal, võib olla oht, et need on mõnevõrra suuremad kui paljud. Noortel, kellel on "suhtumine", võivad seda hoiakut avaldada läbimõõduga.
Ravi
Tagajärgede ravi peaks põhinema täpsetel hindamistel läbiviidud litsentseeritud tervishoiuteenuste osutajate poolt läbiviidud hindamistel.
Tavaliselt on see füsioterapeut. See võib olla ka sportlik treener, isiklik treener või terviklik pakkuja, kellel on kõrgharidus selles erialal. Küsige oma arstilt viitamist ja okei, et saate osaleda parandusväljaõppeprogrammis, mis on mõeldud teie vahele.
Teie ravi võib hõlmata kehahoiauuringuid, massaažiravi , biomehaanikaõpetust ja / või kehakaalu kontrolli. Samuti on tugeva südamiku säilitamine hädavajalik tervislikuks püstiasendiks. Tugevdamine oma tuumarelva lihaste tõenäoliselt annab aluse teiste harjutuste te teete, et pöörduda pöördumiseks otse.
Swayback - üks viimane sõna
Swayback on seotud lordosis'ega või alaselja piirkonna kumerusega. Kuid sõna "swayback" täpne tähendus võib erineda vastavalt sellele, kellele te küsite. Mõned eksperdid näevad löömist kui ülemäärast lordosi (hüperlordoos).
> Allikad:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Lihased: katsetamine ja funktsioon koos seisundi ja valuga. 4. väljaanne Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Ortopeedilise füüsilise hindamise täiustatud väljaanne 4. väljaanne Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.