7 võimalust oma kõva väljaheite pehmendamiseks
Kuna seedimine on üsna muutuv protsess, on enamikul inimestel aeg-ajalt raske väljaheide. Kuid raske väljaheide võib olla mõne inimese jaoks krooniline probleem. Vaatame, mis võib põhjustada raske väljaheite tekkimise ja mida saate teha nende pehmendamiseks.
Raskete väljaheidete põhjused
Et mõista, mis põhjustab kõhulahtisust, peate kõigepealt tundma, kuidas teie seedetrakti toimib.
Kui enamik toitu, mida me toitme toidust, mida me sööme, imendub peensooles, vabaneb seejärel peensool ülejäänud vedelik ja kiudaine jämesoole, kus need ained viiakse välja väljaheites.
Kui jämesoole progestioon liigub läbi jämesoole, tõmmatakse suures osas vedelikku välja, moodustades väljaheidet, mis on kõht liikumise ajal evakueerimiseks valmis. Kui jämesoole alumises osas läbib fekaalne aine liiga pikka aega, võib välja tõmmata isegi rohkem vedelikku, mille tulemuseks on kõva ja kuiv väljaheide.
Kas teil on kõhukinnisuseta kõhuga väljaheiteid?
Sul võib olla kõhupuhitus ilma kõhukinniseta. Kõhukinnisus on tingimus, mille korral inimesel on nädalas vähem kui kolm soolestiku liigutust. Võimalik on igapäevane soolestiku liikumine ja ikka veel raske väljaheide.
Tugevused kõvast väljaheitest
Raske väljaheide võib põhjustada pinget defekatsiooni ajal.
Peale ebamugavuse võivad nad aidata kaasa hemorroidide, anali lõikude ja isegi rektaalse prolapsi tekkimisele.
7 võõrajõu vältimist või leevendamist
Neid näpunäiteid saate kasutada, et leevendada raskete väljaheidete juhuslikke esinemisjuhte. Kui teil on probleeme, pöörduge arsti poole. Need näpunäited katavad rasket väljaheid nii kõhukinnisuseta kui ka ilma.
Hoidke oma kõhukinnisust
Harvaesinevad sooletraktid on tihtipeale raskete väljaheidete kogemus. Kui teil tekib regulaarselt kõhukinnisus, on oluline, et arst leiaks täpselt, mis probleemi võib põhjustada. Täpne diagnoos on ravistrateegia väljatöötamisel oluline. Kui probleeme kinnitab kõhukinnisus, õpeta ennast hoolitsema kõhukinnisuse eest ja kuidas ravitakse kroonilist kõhukinnisust .
Lisage oma toidule kiu
Kuigi toiduvalkude ja kõva väljaheide uurimine ei ole veenev, on mõningaid märke sellest, et lahustuvate kiudude suurendamine võib olla kasulik. Lahustuv kiud lahustub vees, mistõttu muutub väljaheide. Lahustuvat kiudu võib leida paljudest puuviljadest, köögiviljadest, oadest ja teradest. Flaxseed , chia seemned ja psyllium on ka suurepärane allikas lahustuva kiudaineid. Lugege lihtsaid reegleid, kuidas lisada oma toidule kiudaineid , kõige paremini süüa, kui teil on kõhukinnisus , ja vältida kõhukinnisust .
Joo rohkem vett
Kui te ei kogu hüdraati täielikult, saab teie keha vett, mida see vajab, tõmmates vedelast välja väljaheidest. See võib olla raske väljaheide peamine põhjus. Üks lihtsamaid asju, mida saate teha oma väljaheite pehme hoidmiseks, on kogu päeva jooksul piisavas koguses vett juua.
Te peate oma jõupingutusi pehmema väljaheite suunas muutma, mida te juua. Alkohol ja kofeiin mõlemad dehüdreerivad, nii et peate võib-olla vähendama oma kohvi, kokteile ja soda tarbimist. Kui valite dehüdreeriva joogi, veenduge, et kompenseerite, kui järgite kena, pikka klaasi vett. Vaadake lisateavet, kui peate rohkem vett juua.
Tähelepanu pöörama soovile minna
Paljudel inimestel on kalduvus soolte liikumist ära panna, eelistades oodata, kuni nad on oma kodus mugavalt või kuni on mugavam aeg. Raske väljaheide on märk sellest, et väljaheide kulutab käärsoost liiga palju aega.
On oluline, et teie keha vajadustele vastaksite ja jõuate vannituppa, kui keha signaal, et see on evakueerimiseks valmis. Soolise ümberõppe strateegiad võivad samuti olla kasulikud.
Vajadusel kasutage väljavoolu pehmendajat
Väljaheite pehmendid on ravimid, mis aitavad väljaheites pehmendada ja aitavad põhjustada soole liikumist. Nad vähendavad seedetrakti kogust, mis soolestikud imavad, jättes välja rohkem vett väljaheites. Nad käivitavad soolestiku liikumise 12 kuni 72 tunni jooksul.
Peamisteks aktiivseteks koostisaineteks on looma pehmendaja tooted, mis on saadaval loomaarstiga, on dokusaadid ja tavalised kaubamärgid on Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool pehmendaja, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillipsi väljaheite pehmendaja ja Surfak . Väljaheite pehmendajad erinevad suposiitidest, mis on lahtistiva stimulandi vorm. Tavalist pehmendajat peetakse ohutumaks alternatiiviks, kuid ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Enne ravipreparaadi kasutamist konsulteerige alati arstiga.
Proovige massaaži, biofeedbacki ja alternatiivseid ravivõimalusi
Kõhupuhitus on kõhukinnisuse raviks uuritud kõhu enese massaaži . See võib stimuleerida soolestiku liikumisega seotud lihaseid ja vähendada stressi. Samuti on uuritud biofeedbacki, et aidata kõhukinnisusega inimesi. Probiootikumide kasutamine võib aidata. Alternatiivsed ravimeetodid, millel pole tõendatud toimet, on nõelravi ja akupressur. Meditsiinieksperdid hoiatavad looduslike saaduste, mida turustatakse lahtistidena, kasutamise vastu, kuna annust ei saa kinnitada ja puhtust ei saa kinnitada ja võib tekkida koostoime teiste ravimitega, mida te võtate.
Pöörduge arsti poole
Kui teie sümptomid püsivad, on hea arst oma arstiga töötada, samuti võib olla kindel, et see ei häiri ühtki teist ravimit, mida te võtate. Teie arst võib soovitada väljaheites pehmendajaid ja mitmesuguseid lahtisteid nii retsepti kui ka retsepti järgi. Teie arst võib teile välja kirjutada ka teisi ravimeid, sealhulgas Amitiza (liblikroos) ja Linzess (linaklotiid), mis juhivad vett soolteks.
Hard väljaheid ja IBS
IBS-s on välja selgitatud raskete väljaheidete spetsiifilise sümptomi põhjal tehtud uuringuid. Üks väike, vanem uuring andis väga huvitava tulemuse: uurides postprandiaalse valu kogemust, ei leidnud uurijad, et neil patsientidel, kellel oli IBS-C või IBS-D, täheldati sooleumi liikumise sagedust. Selle asemel tegid patsiendid selle eristuse, lähtudes sellest, kas nende väljaheide oli raske või lahtiseks muutunud.
See näitab, et inimesed, kellel on IBS-C, peavad olema ettevaatlikud, kui nad hindavad oma soole düsfunktsiooni. Teie juhtimisstrateegiad erineksid, kui teie probleem on harva väljaheitega võrreldes tavaliste liikumistega. Esimesel juhul tahaksite tagada, et teete kõik, mida saate soolte liikuvuse stimuleerimiseks, kasutades kroonilise kõhukinnisuse strateegiaid. Kui teil on igapäevaseid liikumisi, kuid probleem on kerge väljaheide, võidakse teid lihtsalt serveerida, järgides ülaltoodud soovitusi väljaheite pehmendamiseks. Arutlege nende võimalustega oma arstiga.
Sõna alguses
Paljud näpunäited tugevate väljaheidete leevendamiseks on hea tervise harjumused kõigile. Veenduge, et olete piisavalt vett ja piisavalt toitu sisaldavat kiudaine. Kui teil on soole harjumustes ärritunud, on hea, kui vaatate oma arsti kontrollimiseks ja arutage seda probleemi.
> Allikad
> Kõhukinnisus Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut.
> Stoolide pehmendajad. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Kõhu massaaži mõju kõhukinnisusele ja elukvaliteedile. Gastroenterool Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Patsiendi andmed: kõhukinnisus täiskasvanutel. UpToDate
> Yang J, et.al. "Toiduvalkude mõju kõhukinnisusele: metaanalüüs" Gastroenteroloogia maailma ajakiri 2012 18: 7378-7383.