Mitte iga ravi ei ole see, mida see peaks olema
Naised soovivad looduslikke ravimeetodeid, et ravida tavapäraseid menopausi sümptomeid , nagu meeleolu kõikumine, kuumahood ja unetus. Tegelikult pöörduvad paljud potentsiaalselt riskantsete hormoonravi asemel toidulauad, toidud ja elustiili muutused.
Kuna menopausi sümptomite ravimisel on vähe teaduslikke uuringuid, võib sõprade ja reklaamijate nõuanded sõeluuringute kohta olla ülekaalukad.
Kui teil on sümptomite ohjeldamisel kahju, vaadake üle järgnevad nõuanded. Enne looduslike abinõude kasutamist konsulteerige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga juhul, kui need häirivad ravimeid või haigusseisundit.
Oluline on meeles pidada, et loodus ei tähenda ohutut. Paljud taimedest, taimedest ja toidulisanditest toimivad retseptiravimid või neil võib olla negatiivne mõju kroonilistele haigusseisunditele. Enne kui otsustate kasutada alternatiivseid ja täiendavaid ravimeetodeid menopausi sümptomite jaoks, pöörduge oma arsti poole ja tutvuge võimalike kõrvaltoimetega, mida peate kaaluma. Looduslikud lähenemisviisid ei ole riskivabad, ja mida rohkem teate, seda parem on teha valikuid, mis hoiavad teid turvaliselt ja hästi.
Kuumad vibud
Kuumad hoodid ja öine higistamine on naiste kõige sagedasem kaebus menopausi ülemineku ajal. Ehkki östrogeen on vasomotoorsete sümptomite leevendamisel väga efektiivne, on mõned naised alternatiivsed ravimeetodid .
Näiteks on must cohosh toidulisand, mis pärineb buttercupi perekonna taimast. Seda on kasutatud sajandeid kasutada menstruaaltsükli häirete ja menopausi sümptomite raviks.
Mõned uuringud on tehtud, et võrrelda musta Cohosh ravimvorme, nagu näiteks Remifemiin, platseeboga ja östrogeenidega.
Nad leidsid, et teatud sümptomite, sealhulgas kuumade hoogude ja meeleolu kõikumiste korral on mustade cohoshide tase sama tõhus kui östrogeen. Samuti on see hea ohutusprotokoll ja see võib olla suurepärane esimene valik, kui soovite proovida midagi peale östrogeeni, et teie välkkihti ravida. USA toidulisandite bürool on infoleht lisa kohta, mis võib teile osutuda kasulikuks.
Naised menopausi ajal on leitud ka linaseemne ja linaseemneõli. Need sisaldavad taime östrogeene ja õlisid, mida kasutatakse rinnavalu ja kuumahoogude raviks. Üks väike pilootuuring näitas, et naistel, kes kasutasid lina seeni iga päev, täheldati märgatavat paranemist. Seevastu uuringud selle kohta, kas sojauba aitavad leevendada menopausi sümptomeid, on segatud. Osa mõistatusest võib olla lahendatud uuringuga, mis näitas sümptomite vähenemist naistele, kes toodavad sojas sõites östrogeeni nimega "equol". Mõned naised toodavad seda hormooni ja mõned ei tee seda. Kui olete naine, kes toodab soola soola sisaldava equol'i, võib see aidata teie kuuma vilguga ja muid menopausi sümptomeid.
Punane ristik on teine taime östrogeen, mida mõned naised tunnevad tõhusalt kuuma hoogude vähendamiseks. Uuringud näitavad punase ristiku väga tagasihoidlikku mõju kuuma flash-sümptomitele.
Miks ei pruugi sümptomid raviks olla
Kui idee toidulisandite võtmiseks teie menopausi sümptomite ravimiseks ei meeldi teile, kaaluge leevendusmeetodeid ja nõelravi leevendamiseks. On näidatud, et aeglased, tahtlikud, sügavad hingamisaparaadid ja järk-järgulised lõõgastusmeetodid vähendavad soojahulka kuni 60 protsenti. Hingake aeglaselt läbi nina, loendades kuni viis. Siis hingake aeglaselt läbi suu, lugedes viiest tagasi ühele. Kui te seda enneaegselt praktiseerite, on selle tehnika abil paremini õnnestunud. Alustage hingamist niipea, kui tunnete kuumakslugemist.
Nõelravi ei tundu aitamaks kuuma flash sümptomeid.
Ei ole selge, kas see on nõelravi enda või puhkeaja tõttu ravi ajal. Üks uuring näitas, et tõeline nõelravi ja "teeselda" nõelravi omavad samasugust mõju kuuma flash-sümptomitele. Igal juhul ei saa see haiget proovida ja paljud kindlustuskavad hõlmavad nüüd nõelravi ja muid alternatiivmeditsiini vorme.
Meditatsioon on teine praktika, mis võib aidata ravida menopausi üldisi sümptomeid, sealhulgas meeleolu kõikumist. Iga päev, kui võtta aega meditatsiooni lühikesteks istungjärkudeks, saab peenelt muuta aju keemia ja vähendada stressi. Õppimine mediteerima võiks olla parim kogu menopausi paranemine, mida proovite. See on väike investeering suure panuse saamiseks.
Meeleolumuutused
Mooduli muutused on veel üks oluline kaebus naistele menopausi ajal. Naised nimetavad end "sooviksid kellegi pea peksmist" või "kahjuks üldse mingit põhjust." Mida tundlikumad olete hormoonide muutused, seda tõenäolisemalt näete menopausi ajal mõningaid meeleolu kõikumisi.
Naistepuna on näidustatud uuringutes, mis aitavad kaasa kerge või mõõduka üldise elanikkonna depressiooni ja mõnede naiste menopausijärgsete meeleoluhäirete tekkele. Seda on Euroopas palju aastaid võetud ja uuritud ja USAs on see populaarne kui antidepressantide alternatiiv depressiooni raviks.
D-vitamiin mängib rolli paljudel kehaprotsessidel. See on seotud vähi, südamehaiguse, osteoporoosi ja paljude muude krooniliste haiguste ennetamisega. Samuti on osutunud mõõdukaks meeleolu inimestel, kellel on puudus. Paljud tervishoiutöötajad näevad praegust soovitatavat D-vitamiini ööpäevast annust (400 RÜ) liiga madalaks, et säilitada selle vitamiini optimaalne sisaldus teie süsteemis. Üldiselt on kokku lepitud, et annused 1000 RÜ päevas ei ole kahjulikud ja võivad aidata parandada D-vitamiini puudust . Iga päev 15 kuni 20 minutit keskpäeva päikesevalgus võib aidata teil säilitada ka D-vitamiini tervisliku taseme . (Punasemal kui seda tuleks vältida või kasutada nahavähkide tekke võimaluse vähendamiseks päikesekiirgust).
Lõpuks soovitati meeleoluhäireteks aastaid kava. Hiljutised uuringud näitavad üha enam tõendeid selle kohta, et see on maksa suhtes mürgine, mistõttu seda ei soovitata kasutada looduslikuks menopausi sümptomite raviks.